Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

     

    Хавар цаг ирж нимэгхэн хувцсандаа орох болжээ. Эмэгтэй хүнд цаг үеэ алддаггүй нэгэн том асуудал байдаг. Тэр бол мэдээж таргалалт. Таргалалтын эсрэг зогсохоор шийдсэн бүсгүйчүүддээ хандаж хэлэх хэдэн зүйл байна. Энгийн мөртлөө таны мэдэхгүй зүйл ч бий шүү. • Хувцаслалт Мэдээж дасгал сургуулилт хийх гэж байгаа учраас биедээ эвтэйхэн даавуун хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрвээ та хурдацтай турахыг хүсэж байгаа бол хөлөргөдөг хувцас тохиромжтой. Мөн гүйлтийн пүүз өмсөх хэрэгтэй.

    Их дасгал хийсний дараа хөл ч мөн адил хөлөрдөг. Тиймээс нимэгхэн пүүз өмсөхгүй бол хөл чинь шивэртэнэ.   • Хооллолт Зарим эмэгтэйчүүд маань дасгал хийн хөлсөө гаргаж байгаа учир юу ч идсэн хамаагүй турчихна гэсэн буруу бодолтой байдаг. Та хичнээн 2-3 цаг дасгал хийн хөлсөө дуслуулсан байлаа ч буруу хоолловол хэзээ ч турахгүй.  Бас турах гэж байна гээд юу ч идэхгүй байж болохгүй ( муужирч унана шүү). GYM-дээ явахаасаа өмнө заавал юм идсэн байх шаардлагатай. Чихэр, шоколад, чипс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт бидний мэдэх амттангуудаас хол байх шаардлагатай. Танд хэрэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүн бол тахианы цээж мах, өндөгний цагаан (цагаан нь уураг, шар нь өөх тос. Тиймээс шараас нь салгаж байгаад идээрэй) ногоон ногоонууд бүгд, жимс. Дасгалдаа орохоосоо өмнө 1 ширхэг гадил идвэл тохиромжтой.  

    Усны хэрэглээ Мэдээж хүн өдөрт 1,5-2л  ус уух шаардлагатай. Дасгал хийн хөлсөө гаргачихаад цэрийтлээ ус ууж болохгүй. Гарсан хөлсний чинь үр дүн нурах болно. Зүгээр л амаа чийглэх, норгох зориулалттай ганц хоёрхон балгахад болно. Лемонтой ус нь хэвлийн өөхийг шатааж тураах зориулалттай байдаг. Тиймээс лемонтой ус уух хэрэгтэй. Гэхдээ дасгалын үеэр уухаар ам заваараад, зунгааралдаад, амны цангаа тайлдаггүй юм. Дасгалын үед цэвэр ус уугаад бусад үед лемонтой ус хэрэглэвэл зүгээр.    

    Сэтгэл санаа Фитнэсд явж буй эхний хэдэн хоногт хөөлт гэдэг зүйл болдог. Хичнээн их дасгал хийгээд хооллолтондоо анхаарсан ч турахгүй байх хэсэг үе бий. Хэрвээ энэ үеийг давж гарвал өдөр бүр аажим аажмаар турах болно. Дасгал хийж эхэлсэн өдрөөсөө турна гэж байхгүй. Эхний 1-3 өдөрт таны өөх задарч зөөлхөн болж эхэлнэ, улмаар шатаж байхгүй болно шүү дээ. Турахгүй байна гээд сэтгэл санаагаар унаад байх хэрэггүй. Дасгал хийж эхэлсэн өдрөөс эхлэн дор хаяж 7 хоног танд үнэхээр хэцүү санагдаж магадгүй. Яах гэж GYM-д явваа, би хийж чадахгүй юм байна гэсэн бодол төрж болох л юм.  Хэдхээн хоног тэсчихвэл аяандаа дасгалууд гарт ороод ирнэ хийхэд хялбар болно. Бүр сүүлдээ та GYM-рүүгээ яардаг, хурдан дасгалаа хийх юмсан гэж боддог болно. Дасгалаа үргэлжлүүлэн хийгээд л бай хийгээд л бай. Үр дүн аяандаа мэдэгдэх болно. 

    ?

    1. Фитнессд явж буй бүсгүйчүүдийн гаргадаг дөрвөн том алдаа

        Хавар цаг ирж нимэгхэн хувцсандаа орох болжээ. Эмэгтэй хүнд цаг үеэ алддаггүй нэгэн том асуудал байдаг. Тэр бол мэдээж таргалалт. Таргалалтын эсрэг зогсохоор шийдсэн бүсгүйчүүддээ хандаж хэлэх хэдэн зүйл байна. Энгийн мөртлөө таны мэдэхгүй...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views1066
      Read More
    2. Тагтуритан хийх жор

        Орц: Төмс, лууван, сонгино, сармис, ногоон чинжүү, тахианы мах, гучугару Алхам 1 Орц: Төмс, лууван, сонгино, ногоон чинжүүгээ хэрчиж бэлтгэнэ. Төмсөө том том хэрчвэл амттай болдог. Харин луувангаа хавтгай хэрчээрэй. Алхам 2 Тахианы махаа у...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views1572
      Read More
    3. Алдарт Николь Кидман хайраа илэрхийллээ

        Холливудын нэрт жүжигчин, 48 настай Николь Кидман өөрийн нөхөр хөгжимчин Кит Урбаныг дэмжихээр iHeartRadio Music Awards-ын шагнал гардуулах ёслолд хүрэлцэн иржээ. Энэхүү нэр хүндтэй шагнал гардуулах ёслолын улаан хивсэн дээгүүр хосууд гара...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views937
      Read More
    4. Нүдний доод зовхины үрчлээ, хаван, хөхрөлтийг 15 минутанд арилгах арга

      Нүдний доод зовхи хөхрөх, унжих, үрчлээтэх асуудал хэн бүхэнд түгээмэл байдаг. Тэгвэл энэ асуудлаас гэрийн нөхцөлд амархаан салж болно.  Нойргүйдэл, стресс, ядаргаанаас болоод хүний нүдний доод зовхи хөхрөн харлах, хавагнах, улмаар суларч ү...
      Date2016.03.27 Bymglradio.news2 Views3614
      Read More
    5. Хаврын улиралд нүүрээ хэрхэн арчилах вэ?

                  Хаврын улирал болохоор  бидний арьс хуурайшиж эхэлдэг. Тиймээс энэ улиралд нүүрний арьсанд хамгийн их арчилгаа шаардагддаг. Бид арьсанд тослог дутагдахаар хуурайшдаг гэдэг ядруу ойлголттой байдгаасаа нүүрээ хуурайшиж холцруутаж э...
      Date2016.03.26 ByMglRadioNews Views1625
      Read More
    6. Ямар ч эрийг өөртөө дурлуулах 7 арга

                          Тэмдэглээд ав бүсгүйчүүд ээ, ямар ч эрийг “буулгаж авах” баталгаатай 7 аргыг заах гэж байна! Тачаангуй даашинз, мэргэжлийн сээтэгнэх аргууд эрчүүдийн сонирхлыг татах л байх. Гэвч чи түүнийг унаж тустал нь дурлуулмаар байв...
      Date2016.03.23 ByMglRadioNews Views3264
      Read More
    7. Хумсны будалт таны араншинг итгэнэ

                               Хумсны хэлбэр, будаг, гоёл таны тухай ихийг өгүүлж хумсыг тань хараад хэн болохыг тань мэдэж болдог гэж сэтгэлзүйчид үзжээ. Диегогийн их сургуулийн эрдэмтэдийн мэдээлж буйгаар хэрвээ та тод өнгөөр хумсаа буддаг бол ...
      Date2016.03.23 Bymglradio.news2 Views1053
      Read More
    8. Ижил хүйстэн болсон Кристан Стюарт найз охиноо танилцуулав

        “Бүрэнхий” цувралын од, жүжигчин Кристан Стюарт ижил хүйстэн гэдгээ баталсан талаар “TMZ” сайт мэдээллээ. Тэрбээр өөрөөсөө таван насаар эгч Францын дуучин СоКо гэгчтэй үерхэх болсон байна.  Тэд өчигдөр Нью Йорк хотын нэгэн зоогийн газрын ө...
      Date2016.03.19 Byjiriin Views2600
      Read More
    9. МОНГОЛ УЛСЫН ИРГЭН БҮР ЗААВАЛ ҮЗЭЭРЭЙ

      Date2016.03.17 ByOLNO_DO Views1690
      Read More
    10. Дурлалд яарч байгаа бүсгүй танд хүргэх зөвөлгөө

        Цаг нь болохоор амьдрал бидэнд бүхнийг заагаад өгчихдөг. Гэвч цаг хугацааны эрхээр сурсныхаа дараа, “Үүний талаар арай эрт мэддэг байсансан бол?” хэмээн санаа алдах үе байдаг.   Амьдралын их далайн гол дунд нь яваа хүүхнүүдийн зүгээс, дөнг...
      Date2016.03.15 Byjiriin Views1080
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ... 53 Next
    / 53

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН