Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 184 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    • Хэлээ сунгах

    Амаа сайн ангайлгаад хэлээ гаргаж сунгана. Сунаж чадах хамгийн уртаар гарган болж өгвөл эрүүндээ хүргэх хэрэгтэй. Хамгийн урт хэмжээндээ хүрсэн гэж үзвэл 10 секунд тогтооно.

    Нэг удаадаа 10 давтамжтай хийх хэрэгтэй.

    • Толгойгоо өргөх

    Толгойгоо орноос илүү гарч байхаар хэвтэнэ. Толгойгоо өргөж бүх биеэ харахыг хичээ. Энэ үед мөр орноос салж болохгүй. Ингэж толгойгоо өргөөд 10 секунд байлгасны дараа аажмаар буцаж хэвтээ байрлалд орно.

    Энэ дасгалыг 2-3 удаа хийх хэрэгтэй.

    •  Тааз үнсэх

    Нуруугаа эгцлэн зогсоно. Толгойгоо бага зэрэг гэдийлгээд тааз руу харна. Таазыг үнсэх гэж байна гэж төсөөлөөд толгойгоо урагш зүтгүүлнэ. Тэр байрлалдаа 5-10 секунд байлгасны дараа буцааж амраана.

    15 удаа давтах хэрэгтэй.

    •  Толгойгоо эргүүлэх

    Цэх суух эсвэл цэх зогсоно. Толгойгоо тойрог үүсгэн алгуурхан, болгоомжтойгоор эргүүлнэ. Нуруу, мөрөө хөдөлгөөнгүй тэгш байлгаж толгойгоо мөр, цээж, нуруундаа шахаж эргүүлнэ.

    Нэг чиглэлд 10 удаа эргүүлээд, эсрэг чиглэлд дахин 10 эргүүлнэ.

    •  Эрүүний дасгал

    Сандал дээр суух юм уу эсвэл зогсоно. Гол нь нуруу цэх байх хэрэгтэй. Амаа жимийгээд эрүүгээрээ хүчтэй зажлах хөдөлгөөн хийнэ. Энэ үед хамраараа гүнзгий амьсгаа удаанаар авч мөн буцааж удаан гаргана. Хоёр дахь удаа амьсгаа авсны дараа гаргахдаа амаа аль болох томоор ангайж хэлээ доод шүднийхээ урдуур хийгээд "ааа” авиа гартал хүчтэй гаргана.

    Нэг удаа ийм дасгал хийхэд 90 секунд орчим хугацаа зарцуулахаар тооц. Хоёр давтамжтай хийхэд болно.

     Дээрх таван дасгалыг хийхэд нийтдээ 10 орчим минут шаардана. Үр дүн нь хэр тогтмол, тасралтгүй хийхээс шалтгаална.

    Эх сурвалж: Lifter.Com.ua

    ?

    1. Давхар эрүүг арилгах ТАВАН дасгал

      Хэлээ сунгах Амаа сайн ангайлгаад хэлээ гаргаж сунгана. Сунаж чадах хамгийн уртаар гарган болж өгвөл эрүүндээ хүргэх хэрэгтэй. Хамгийн урт хэмжээндээ хүрсэн гэж үзвэл 10 секунд тогтооно. Нэг удаадаа 10 давтамжтай хийх хэрэгтэй. Толгойгоо өр...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views184
      Read More
    2. Өөрийгөө хөөрхөн гэж бодох долоон шалтгаан

      Бүсгүй та бодож байгаагаасаа хөөрхөн Бүсгүй хүн өөрийгөө толинд харахдаа зөвхөн гадаад төрхөндөө л санаа тавьдаг. Эмэгтэй хүн дуу хоолой, хошин шогийн мэдрэмж, эр хүний сэтгэлийн утсыг хөндөх нарийн аргатайгаа тэр бүр анзаардаггүй. Тиймээс ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views352
      Read More
    3. Цистит буюу давсагны үрэвсэл хэрхэн сэргийлэх вэ

      Бүсгүйчүүдийн хувьд цистит жинхэнэ асуудал болдог. Цистит гэдэг нь шээс дамжуулах замын нянгийн гаралтай үрэвсэл аж. Уг үрэвсэл ихэвчлэн төрөх насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог гэнэ. Олон удаагийн дахилттай, сэдрэх хандлагатай, зовиур ихтэй гэж...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views430
      Read More
    4. Нялх хүүхдэд халуун хоол хэрэгтэй юу

      Анзаараад байхад хүүхдийн бор хоолонд оруулах, мөн хоол нь таарч тохироогүйгээс болж ээжүүд бидэнд нэгэн томоохон асуудал үүсдэг. Юунаас эхэлж өгөх вэ ямар хэмжээтэй өгөх вэ, гэдэс нь өвдчих болов уу, гэдэс нь өвдчихлөө яах вэ гээд л асууда...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views79
      Read More
    5. Хацрын улайлт, нөсөө толбо арилгах арга

      Улирлын онцлогоос хамаарч хацар улайх, нөсөө толбо, батга ихсэх асуудал гарч таны санааг зовоосоор байна уу . Тэгвэл санаа зовох хэрэггүй боллоо. 1. 1 цайны халбага нимбэгний шүүс, 25гр исгэгч, 1 хоолны халбага сүүг сайтар хольж хутгаад нүү...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views918
      Read More
    6. Хөөнгө буюу усан тарга гэж юу болох түүнээс хэрхэн зайлсхийх

      Өглөө сэрэхэд нүд бүлцийн, хуруу хөөгөөд, бөгж тань багтахаа больчихдог асуудлынхаа хариултыг хайн, одоо хэр нь ололгүй арга мухардаж сууна уу. Усан таргын талаар таны мэдэхгүй бүхнийг энд бэлдлээ. Жин тань өмнөх өдрөөсөө 1,3 кг-ийн зөрүүтэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views418
      Read More
    7. Үс уналтыг хэрхэн зогсоох вэ

      Америкийн “www.wikihow.com” сайт үс уналтыг зогсоох аргаас нийтэлжээ. Үс унах нь олон шалтгаантай. Стресс, хүүхэд төрүүлэх, эмийн зохисгүй хэрэглээ, үсний будаг, химийн гаралтай бүтээгдэхүүн, буруу зуршил, нойргүйдэл гэх мэт хүчи...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views520
      Read More
    8. Ирина Хакамада: Бид хувийн мэдээллээр тархиа хэтэрхий дүүргэдэг

      ОХУ-ын улстөрч Ирина Хакамадагийн “New style” сэтгүүлд өгсөн ярилцлагыг хөрвүүлэн хүргэе. -Ирина ярилцлагаа таны мастер класс сургалтын талаар эхэлье. Таны лекцийг сонсохоор ямар хүмүүс ирж байна вэ? -Миний хичээлд амжилтад хүрс...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views105
      Read More
    9. Амжилттай бүсгүйн завгүй байсан ч заавал амжуулдаг 4 зүйл

      Хүн завгүй байх тусмаа олон ажлыг амжуулж чаддаг. Ялангуяа эмэгтэй хүмүүс. Тиймээс бүсгүй танд хэрэг болохуйц нэгэн зөвлөгөөг хүргэе. 1. Өөртөө хайртай бай Витамин, амин дэмээр баялаг зүйл өөртөө мөнгө хайрлалгүй худалдаж ав. Эрүүл энхийн н...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views288
      Read More
    10. Эмэгтэй хүний сайхан харагдах есөн зарчим

        Энэ хорвоо дээр эмэгтэй хүн болж төрнө гэдэг үнэхээр сайхан хувь тохиол. Гэвч та гайхалтай эмэгтэй байхыг хичээгээрэй. Үүний тулд өөрт байгаа сайхан чанаруудаа нээн гаргаж, буруу зуршлаасаа салаарай. Та чадна шүү дээ. Үүний тулд багахан зү...
      Date2016.08.15 Bymglradio.news2 Views470
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 53 Next
    / 53

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН