Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 1281 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    Шилбээрээ турах аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

     

    Алхам №1

     

     

    Ихэнх бүсгүйчүүд гуалаг сайхан хөлтэй болохыг хүсдэг.

     

    Алхам №2

     

     

    Та шилбээрээ турахаар шийдсэн бол дасгалаа эхлэхээсээ өмнө шилбээ хүйтэн усаар угаах эсвэл мөсөөр арчаарай. Энэ арга хөлийн булчинг чангаруулдаг. 

     

    Алхам №3

     

     

    Гараа сунгаад хагас суух. Энэхүү дасгал шилбэнд ихээхэн ачаалал өгдөг. Дасгал үргэлжлэх хугацаа нэг минут.

     

    Алхам №4

     

     

    Цэх зогс. Нэг хөлийнхөө өсгийгөө өргө. Нэг талдаа үргэлжлэх дасгалын хугацаа 30 секунт. Энэхүү дасгал шилбэний унжсан хэсгийн өргө.

     

    Алхам №5

     

     

    Цэх зогсоод хоёр хөлийнхөө хурууг өргө. Үргэлжлэх хугацаа нэг минут.

     

    Алхам №6

     

     

    Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай ав. Баруун хөл урд, зүүн хөл хойно байх хэрэгтэй. Яг гүйх гэж буй мэт. Тэгээд доошоо сууж, босох хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа 30 минут.

     

    Алхам №7

     

     

    Цэх зогсоод өвдгөө нугал. Дасгал үргэлжлэх хугацаа гурван минут.

     

    Алхам №8

     

     

    Өвдөглөж суух. Нэг минут сууна. Нуруу цэх байх ёстой.

     

    Алхам №9

     

     

    Хөлийн эрхий хуруугаараа газар дээр С үсэг зурах. Эдгээр дасгалуудаас та нэгийг сонгон байнга хийх хэрэгтэй. Өдөрт хэдэн ч удаа хийж болно. Хамгийн гол нь нэг дасгалыг заавал хугацаанд нь хийнэ. Дутуу, илүү хийх шаардлаггүй. 20-30 секунт амарсаны дараа дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Мөн амарч байх хугацаандаа орон дээр хэвтэхгүй, суухгүй байхыг сана. Дасгал хийсний дараа шууд суух нь дасгалыг үр дүнгүй болгодог. Та мөн дасгалаа хийж эхэлсэн өдөр туузан метрээр шилбэнийхээ хэмжээг аваад 14-21 хоногийн дараа дахин шилбээ метрээр үз.
     

    Б.Дэлгэрцэцэг

    ?

    1. Цэвэрхэн арьстай болох таван энгийн арга

      Болзоо болон хичээлдээ явах гэх мэт зайлшгүй гарах шаардлагатай үед цагаа олоогүй батга нүүрэн дээр гарч хурдан хугацаанд өөрчөгдөн томорч, улайх нь үнэхээр том асуудал болдог. Хэдийгээр чи мөнгө зарцуулан байж янз бүрийн бүтээгдэхүүн авах ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views926
      Read More
    2. ВГэмтэлтэй богино үсэндээ баяртай гэж хэлцгээе

      Магадгүй та үүнд итгэхгүй байж болох юм. Тэгвэл туршаад л үз. Энэхүү жорыг хэрэглэснээр таны үс бэхжиж, гялалзсан эрүүл болно. Хамгийн сайхан тал нь та үнэтэй гоо сайханд эсвэл үнэтэй бүтээгдэхүүн авч өндөр зардал гаргах шаардлагагүйд байга...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views632
      Read More
    3. Ээжүүдэд хэрэг болох зөвлөгөө

      Ээжүүдэд минь хэрэг болох байх хадгалаад аваарай 1. Ходоодны шархыг хушганы хандаар эмчлэх арга Бэлтэх жор, арга: 20 гр нунтаг хушга 1/2 стакан, буцламгай ус 1 цайны халбага зөгийн бал Хандлах хугацаа: 30 минут Энэ хугацаанд тасралтгүй хутг...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views387
      Read More
    4. Солонгосын жүжигчин бүсгүйн арьс арчлах зөвлөгөө

      Хамгийн сайхан арьстай эмэгтэйчүүд хаана байдаг вэ гэвэл Солонгост гэж хариулах хүн цөөнгүй байх. Ялангуяа жүжигчид нь. Тухайн орон цаг агаарын байдал нөлөөлдөг арчилгаа хамгийн чухал. Ингээд Солонгосын хамгийн сайхан арьстай гэгдэх Сун Хег...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views627
      Read More
    5. Нүдийг илүү тод харагдуулах нүүр будалтын найман нууц

                       Нүдээ илүү том бас тод харагдуулахын тулд заавал мэргэжлийн нүүр будагч болох шаардлагагүй. Хэд хэдэн нууцыг мэддэг байхад л хангалттай ингэснээр таны нүд хүн бүрийн анхаарлыг татах болно. Авьяаслаг нүүр будагч Лилия Абдулае...
      Date2016.08.15 ByMglRadioNews Views482
      Read More
    6. Хацраараа турах 8 алхам

      Алхам №1 Том хацартай охид, бүсгүйчүүдийн ихэнх нь хэт таргалалт болон удмынх байдаг. Дасгалаа эхлэхийн өмнө хүзүүгээ сунгаж, толгойгоо хажуу тийшээ болгож, нэг гараа толгойгоо давуулан хацартаа хүр. Энэхүү дасгалыг нэг талдаа 5-10 секунт х...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views598
      Read More
    7. Бөөгнөрч гарсан батга хамгийн аюултай

      Батгыг хамаагүй шахсанаар нөсөөжилт сорвижилт үүсэх эрсдэлтэй. Өнгөц гарсан жижиг хэмжээний батгыг зөөлөн шахаж болох юм. Юуны өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авч, батганыхаа төрлийг тодорхойл. Гөвдрүүт батга. Энэ батга нь янз бүрийн хэмжээ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views208
      Read More
    8. Нарийнхан шилбэтэй болгох 9 дасгал

      Шилбээрээ турах аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ. Алхам №1 Ихэнх бүсгүйчүүд гуалаг сайхан хөлтэй болохыг хүсдэг. Алхам №2 Та шилбээрээ турахаар шийдсэн бол дасгалаа эхлэхээсээ өмнө шилбээ хүйтэн усаар угаах эсвэл мөсөөр ар...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1281
      Read More
    9. Хөхөөр хооллоход тохиромжтой байрлалууд

      Хүүхэд хөхүүлэхэд хамгийн оновчтой цор ганц байрлал гэж байхгүй. Та эдгээр байрлалуудаас өөрт болон хүүхдэдээ хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой. Хэрэв төрсний дараагаас эхлэн хүүхдээ хөхүүлэх зөв байрлалыг сонгож чадсан бол хүүхэд хөхөө гүй...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views562
      Read More
    10. Жимс, ногооны тусламжтай арьсаа эрүүлжүүлэх арга

      Жимс, ногоогоор цэвэрхэн арьстай байх аргаас “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ. Зөвлөгөө №1 Нүүрээ хүйтэн усаар угаагаад дараа нь лимоноор арчаарай. Энэхүү аргыг 4-5 хоног хэрэглэхэд арьсан дээр үүссэн нөсөөт толбо болон сэвх баг...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views247
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 53 Next
    / 53

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН