Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

     

    Хавар цаг ирж нимэгхэн хувцсандаа орох болжээ. Эмэгтэй хүнд цаг үеэ алддаггүй нэгэн том асуудал байдаг. Тэр бол мэдээж таргалалт. Таргалалтын эсрэг зогсохоор шийдсэн бүсгүйчүүддээ хандаж хэлэх хэдэн зүйл байна. Энгийн мөртлөө таны мэдэхгүй зүйл ч бий шүү.

     

    • Хувцаслалт 

    Мэдээж дасгал сургуулилт хийх гэж байгаа учраас биедээ эвтэйхэн даавуун хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрвээ та хурдацтай турахыг хүсэж байгаа бол хөлөргөдөг хувцас тохиромжтой. Мөн гүйлтийн пүүз өмсөх хэрэгтэй. Их дасгал хийсний дараа хөл ч мөн адил хөлөрдөг. Тиймээс нимэгхэн пүүз өмсөхгүй бол хөл чинь шивэртэнэ.

      

    • Хооллолт 

    Зарим эмэгтэйчүүд маань дасгал хийн хөлсөө гаргаж байгаа учир юу ч идсэн хамаагүй турчихна гэсэн буруу бодолтой байдаг. Та хичнээн 2-3 цаг дасгал хийн хөлсөө дуслуулсан байлаа ч буруу хоолловол хэзээ ч турахгүй.  Бас турах гэж байна гээд юу ч идэхгүй байж болохгүй ( муужирч унана шүү). GYM-дээ явахаасаа өмнө заавал юм идсэн байх шаардлагатай. Чихэр, шоколад, чипс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт бидний мэдэх амттангуудаас хол байх шаардлагатай. Танд хэрэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүн бол тахианы цээж мах, өндөгний цагаан (цагаан нь уураг, шар нь өөх тос. Тиймээс шараас нь салгаж байгаад идээрэй) ногоон ногоонууд бүгд, жимс. Дасгалдаа орохоосоо өмнө 1 ширхэг гадил идвэл тохиромжтой. 

      

    • Усны хэрэглээ 

    Мэдээж хүн өдөрт 1,5-2л  ус уух шаардлагатай. Дасгал хийн хөлсөө гаргачихаад цэрийтлээ ус ууж болохгүй. Гарсан хөлсний чинь үр дүн нурах болно. Зүгээр л амаа чийглэх, норгох зориулалттай ганц хоёрхон балгахад болно. Лемонтой ус нь хэвлийн өөхийг шатааж тураах зориулалттай байдаг. Тиймээс лемонтой ус уух хэрэгтэй. Гэхдээ дасгалын үеэр уухаар ам заваараад, зунгааралдаад, амны цангаа тайлдаггүй юм. Дасгалын үед цэвэр ус уугаад бусад үед лемонтой ус хэрэглэвэл зүгээр. 

      

    • Сэтгэл санаа

    Фитнэсд явж буй эхний хэдэн хоногт хөөлт гэдэг зүйл болдог. Хичнээн их дасгал хийгээд хооллолтондоо анхаарсан ч турахгүй байх хэсэг үе бий. Хэрвээ энэ үеийг давж гарвал өдөр бүр аажим аажмаар турах болно. Дасгал хийж эхэлсэн өдрөөсөө турна гэж байхгүй. Эхний 1-3 өдөрт таны өөх задарч зөөлхөн болж эхэлнэ, улмаар шатаж байхгүй болно шүү дээ. Турахгүй байна гээд сэтгэл санаагаар унаад байх хэрэггүй. Дасгал хийж эхэлсэн өдрөөс эхлэн дор хаяж 7 хоног танд үнэхээр хэцүү санагдаж магадгүй. Яах гэж GYM-д явваа, би хийж чадахгүй юм байна гэсэн бодол төрж болох л юм. 

    ?

    1. Жирэмсэн үед ямар хоол идэж болохгүй вэ

      Уншигч та бүхэнд Эх хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс гаргасан жирэмсэн үеийн хооллолтын талаарх зөвлөгөөг хүргэе.
      Date2016.10.15 Byjiriin Views378
      Read More
    2. Төвдийн залуужуулах 5 дасгал “жинхэнэ ид шид”

      "Төвдийн залуужуулах 5 дасгал”-г толилуулж байна. Энэхүү дасгалыг энергийн нүх сүв буюу чакраг нээдэг гэдэг ба эхний дасгал нь нээгээд дараагийн дасгалууд нь идэвхжүүлж өгдөг юм байна. Энэ дасгалыг хийснээрээ өөрт дутагдсан хөдөлгөөнө...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views858
      Read More
    3. Эрчүүдийн дотоод сэтгэлийг хэрхэн таних вэ?

      Харц дээгүүр эрчүүд: Түүнд хүмүүсийн гаднах байдал маш чухал. Тэр бүх зүйлийг харснаараа хүлээж авдаг. Тэд гоё ганган хувцаслах дуртай. Гаднах дүр төрхөөрөө хүний хараа булааж чаддаг хүмүүс түүнд таалагддаг. Тэд бас хүссэн үедээ хүмүүсээс з...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views655
      Read More
    4. ҮСИЙГ ХОЁР ДАХИН ХУРДАН УРГУУЛАХ АРГА

      Үс ургуулах олон янзын зөвлөгөө байдаг ч нэг л сайн үр дүнд хүрэхгүй байна уу? Тэгвэл энэхүү хялбар аргыг танд санал болгоё. Эрт үед сонгиныг зөвхөн хоол хүнснээс гадна амьдрал ахуйд төрөл бүрээр ашигласаар иржээ. Ялангуяа улаан сонгины цусн...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views966
      Read More
    5. Эхнэр нь салах тухай захидал нөхөртөө бичтэл...

      Эрхэм хань минь, Би чамаас салахаар шийдсэнээ энэ захидлаар дамжуулан мэдэгдэж байна. Би өнгөрсөн 7 жилийн турш гайхалтай эхнэр байсаар ирсэн ч хариуд нь юу ч олж авсангүй. Сүүлийн хоёр долоо хоног үнэхээр там шиг байсан. Харин чамайг ажлаа...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views1129
      Read More
    6. Ямар тохиолдолд эрчүүд эргэн ирдэг вэ?

      Ямар тохиолдолд эрчүүд эргэн ирдэг вэ? Хэрэлдэж муудалцсан уурандаа хаалгаа саваад гарсан бол ихэнх нь эргээд л ирдэг. Хоёр гурав хоноод уур нь гарсны дараа хэтрүүлчихсэнээ ойлгоод гэрийнхээ хаалгыг тогшдог. Харин бага багаар хөндийрч байга...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views1055
      Read More
    7. Бүсгүй таны үс унаад, шингэрээд, хуурайшаад байна уу?

      Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг дээ. Өтгөн намирсан үстэй байхыг хүсдэггүй эмэгтэй гэлтгүй эрчүүд ч ховор байх. Гэтэл сүүлийн үед халзрал гэх асуудал ахимаг насныхан төдийгүй залуусын дунд ч толгойн өвчин болоод байгаа билээ. Энэ нь сэтгэл с...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views796
      Read More
    8. Дөч хүрсэн хүүхнүүд жингээ барихын төлөө тэмцэх хэрэгтэй!

      Дөчин нас хүрсэн эмэгтэйчүүд туранхай бол арьс үрчийж унждаг. Иймд, нэгэнт гоолиг турьхан байх нас чинь өнгөрсөн тул ямар ч үнээр хамаагүй турах гэж бүү улайр. Хамгийн гол нь жингээ барьж нэмж таргалахгүй байхыг хичээ. НЭГ: ӨГЛӨӨ ГЭРЭЭСЭЭ Ө...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views962
      Read More
    9. Монгол бүсгүй Германы Бавари мужийн Иргэдийн төлөөлөгчөөр ажиллаж байна

      Бавари мужийн намын Залуучуудын Холбооны Иргэдийн төлөөлөгчдийн хурал — Penzberg Дэлхийн өнцөг булан бүрт урлаг, улс төр, спорт гээд олон салбарт амжилт гарган улс орныхоо нэр хүндийг гаргаж буй монгол залуус маш олноор төрөн гарч бай...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views326
      Read More
    10. Фитнессд явж буй бүсгүйчүүдийн гаргадаг 4 том алдаа

      Хавар цаг ирж нимэгхэн хувцсандаа орох болжээ. Эмэгтэй хүнд цаг үеэ алддаггүй нэгэн том асуудал байдаг. Тэр бол мэдээж таргалалт. Таргалалтын эсрэг зогсохоор шийдсэн бүсгүйчүүддээ хандаж хэлэх хэдэн зүйл байна. Энгийн мөртлөө таны мэдэхгүй ...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views288
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 53 Next
    / 53

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН