Эрүүл мэндийн зөвлөгөө булангаараа сарын тэмдэг ирсэн үедээ хийж болохгүй зүйлсүүдийг санал болгож байна.

Өвчин намдаах эм

Хэрэв сарын тэмдэг хэт их өвдөлттэй биш бол аль болох өвчин намдаах эмнээс татгалзаарай.

 

Доороосоо хэзээ ч бүү даар

Доороосоо их даарвал цистит хэмээх өвчин тусдаг гэдгийг бид мэднэ.Тэрнээс гадна даарахад сарын тэмдэг ирсэн үед хэвлий, давсаг хавиар их өвдөнө.

 

8 Цаг

Өдрийн ариун цэврийн хэрэглэлийг хамгийн ихдээ гэхэд 8 цаг хэрэглэх ёстой. Түүнээс илүү цагаар хэрэглэж болохгүй. Тэгвэл нян бактери үржиж өвчлүүлнэ. Хэрэв тампон хэрэглэдэг бол дээд тал нь 3 цаг болоод солих хэрэгтэй.

 

Хүйтэн хоол хүнс

Хүйтэн хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд төдийгүй цусны эргэлтэд саад учруулдаг тул сарын тэмдгийн хэмжээ багасгах юм уу өвдөлттэй ирүүлдэг. Мөн түүнчлэн гаатай зүйлс болон чихэрлэг зүйлс хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

 

Давс 

Сарын тэмдгийн үед эстрогений түвшин өөрчлөгдөх тул усан хаван үүсдэг. Үүний улмаас хөх хатуурч чангарах, гэдэс томбойх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.

 

Ядрах, стрессдэх

Сарын тэмдгийн үеэр сэтгэл санаа тавгүйрэх, дотор эвгүйрэх зэрэг зовиурууд илрэх боловч тод биш илэрдэг. Гэвч ядрах сульдах үед сарын тэмдэг зовиуртай ирдэг.

 

Кофе

Кофенд агуулагддаг зарим төрлийн тос гэдсийг цочроодог.

 

Шингэн дутагдах

Аль болох ус их уух хэрэгтэй. Хэрэв шингэнээр дутагдвал өвдөлт ихэсдэг байна.

 

Халуун ногоотой хоол хүнс хориглох 

profile