Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 2796 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх

    Нүдний хараанд сайнаар нөлөөлөх 6 хүнс

     
    Бидний хамгийн үнэт мэдрэхүйнүүдийн нэг нүд, харамсалтай нь тэрээр тун өртөмтгий бөгөөд бидний амьдралын хэв маяг гэх мэт гадны нөлөөнөөс болж байнга эрсдэлд орж байдаг. Нүдний хараа муудахыг бид хөгшрөлтөөс үдсэн жам ёсны зүйл гэж үздэг боловч, үнэндээ нүдээ илүү урт удаан эрүүл байдлыг нь хангаж, хамгаалах хангалттай олон арга зам бий.
    Жишээлбэл, тамхи татахаа болих, комьпютерийн дэлгэцээс аль болох хол суух эсвэл зориулалтын нүдний шил хэрэглэх нь бидний Нүдний аюулгүй, аз жаргалтай байдалд хувь нэмэрээ оруулна. Гэсэн хэдий ч бидэнд нүдээ эрүүл байлгаж, өвчлөлөөс сэргийлэхэд шаардлагатай зарим төрлийн уургаар хангах эрүүл дэглэм гэж байдгийг та мэдэх үү? Доорх жагсаалтаас нүдэнд хэрэгтэй эрүүл хүнсийг мэдэж авч, өөрийн хооллолттойгоо харьцуулаарай.
    1. Өндөгний шар 
    Та өндөгний шарыг холестролын хэмжээг ихэсгэнэ гэж үздэгээсээ болоод байнга цагаанаас нь ялгаж хэрэглэдэг бол энэ удаад дахиад нэг бодоод үзээрэй: Лос Анжелесын “Dougherty Laser Vision” нүдний эмнэлгийн захирал Paul Dougherty-ийн хэлснээр, өндөгний шар бол “lutein” хэмээх нүдэнд нэн чухал шаардлагатай шар пигмент антиоксидантийн гол эх үүсвэр юм. Мөн өндөгний шаранд цайр агуулагддаг бөгөөд эдгээр 2 нэгдлүүд нь хөгшрөлтөөс үүсэх нүдний эвэрлэг бүрхэвчид толбо үүсэлт болон 65 наснаас эхлэн хүмүүсийн нүдний хараа муудалтын шалтгааныг удаашруулахад тусална. Өндөгний шарыг идэх хамгийн сайн арга нь юу вэ? Түүхийгээр нь! Гэдэс тань өвдөх болов уу хэмээн санаа зовох хэрэггүй: түүхий өндгөнд чанаснаас илүү lutein агуулагддаг. Мөн бидний бие ногоон навч гэх мэт өөр бусад хүнснээс антиоксидант олж авах бүрэн боломжтой. Мөн олив болон кокосын тос lutein-аар баялаг байдаг.
     
    2. Бууцай (мөн навчит хүнсний ногоо)
    Та юу ч хийдэг байлаа, ногоон ургамал идэхээ мартаж болохгүй. Чанасан бууцай, буржгар байцай, манжин гэх мэт навчит ургамлуудад нүдний эвэрлэг бүрхэвчид толбо үүсэх өвчин, нүдэнд цагаа унах гэх мэт нүдний архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг болох нь нотлогдсон lutein болон zeaxanthin-ыг туйлын их хэмжээний агуулагддаг байна. Хольсон ногоонуудаас хэрэгтэй зүйлээ олж авахад өндөгний шараас илүү хялбар байхгүй хэдий ч, тэдгээр хүнсний ногоонууд таны нүдний эрүүл мэндэд шаардлагатай antioxidant олж авах хамгийн сайн сонголт болж чадна.
     
    3. Яргай загас (ба бусад тослог загас)
    Яргай загас, хар амар загас, туна загас, хар хайган загаснууд нь зөвхөн амттай биш, тэдгээрт бидний нүдний торлог бүрхэвч болон бүтцийг, нүд хуурайших хам шинж, ялангуяа хөгшрөлтөөс үүдэлтэй нүдний эвэрлэг бүрхэвчид толбо үүсэх өвчнөөс сэргийлэхэд тусалдаг омега-3 өөхний хүчил DHA-ээр нэн баялаг байдаг. Эдгээр тослог загасны 2-оос 4 хэрчим нь нүдний эрүүл мэндийг бүрэн хангаж чадна. Гэвч хэрэв та далайн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол загасны тос юм уу, маалингны үрний тос болон үхрийн нүд жимсний үрний тос агуулсан хүнсний ногооноос шаардлагатай DHA-ээ нөхөж болох юм.
     
    Хэрэгтэй үр дүнгээ хүртэхийн тулд хүнсний ногоогоо хамгийн сайн чанарын олив болон кокосын тосоор болгохоо мартуузай.
     
    4. Berry ба цитрус жимс
    Berry – ялангуяа алирс, нэрс жимснүүд нь таны нүдэнд зориулагдсан хамгийн эрүүл хүнснүүдийн нэг бөгөөд тэдгээр нь витамин A, C, E болон цайрын өндөр агууламжтай. Илүү дэлгэрэнгүй авч үзье: Витамин А бол нүдний үрэвслээс сэргийлдэг хүчирхэг антиоксидант. Витамин С нь АНУ-д хараагүйдлийн хоёрдох ерөнхий шалтгаан болоод байгаа нүдний даралтын (энэ нь нүдэнд байдаг даралт бөгөөд хэрэв үүнд хайхрамжгүй хандвал ихэсч, таны нүдний хараанд заналхийлнэ) эсрэг үйлчлэл үзүүлдэг байна. Витамин E танд нүдэнд цагаа унах өвчнөөс сэргийлэхэд тусална. Харин цайр нь танд шөнөөр юм харахгүй байх өвчнөөс нүдийг хамгаалахад тусалдаг хүчирхэг минерал юм. Товчхондоо, энгийн нэг blueberry нь таны нүдний ертөнцийг хамгийн сайн байлгах хоол тэжээлийн томоохон нийлүүлэгч болдог.
     
    Цитрус жимс нь танд нүдний өвчний эсрэг тэмцэлд зориулагдсан өөр нэгэн туслагч бөгөөд тэд мөн л витамин С их хэмжээгээр агуулдаг.
     
    5. Лууван (болон бусад улбар шар өнгөтэй ногоонууд)
    Лууван болон хулуу, амтат төмс, манго гэх мэт бусад улбар шар өнгийн бүтээгдэхүүн нь муудсан харааг сайжруулж ид шид бүтээхгүй ч гэсэн, тэд таны нүдний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тус болно. Үнэндээ, эдгээр жимс хүнсний ногоонд, өндөгний шар, навчит ургамалтай адил lutein агуулагддаг бөгөөд мөн хүний бие шингээж аваад витамин А болгон хувиргадаг beta-carotene–ий агууламжтай. Бидний үзэж байгаагаар, витамин А бол нүдний эрүүл мэндэд туйлын ач тустай, тиймээс өдөр тутмын хоол хүнсэндээ лууван болон А витамин агуулсан хүнсний ногоо ашиглах хэрэгтэй.
     
    Бүх шаардлагатай эрдэс бодисыг авахын тулд олон төрлийн berry болон цитрус жимсийг ээлжлэн хэрэглэхийг танд санал болгож байна.
     
    6. Бүйлс
    Бүйлс – бидний мэдэж байгаагаар нүдний эвэрлэг бүрхэвчид толбо үүсэлтийг удаашруулж, нүдэнд цагаа уналтаас хамгаалдаг витамин Е ээр баялаг маш олон төрлийн самарнууд байдаг. Өдөрт шаардлагатай тунгийнхаа ядаж хагасыг хүртэхийн тулд атга бүйлс болон витамин E-ээр баялаг хүнс , berry жимс идэхийг санал болгож байна.
     
    Бид эрүүл мэнддээ тогтмол хяналт тавьж, өдөр тутам шаардлагатай эрдэс бодисоор хангах нь бидний үүрэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эдгээр 6 зүйлийг өдөр тутмыг хоол хүнсэндээ ашиглахыг хичээгээрэй.

    Эх сурвалж http://www.info.mn

    ?

    1. Брэд Питт амиа хорлосон уу?

      Холливуудын нэрт жүжигчин Брэд Питтийг амиа хорлосон гэх мэдээлэл фэйсбүүк хуудсаар тархсан байна. Жүжигчин эр эхнэр Анжелина Жолигоос салсаныхаа дараа нойрны эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж амиа егүүтгэсэн хэмээн өөрийнх нь фэйсбүүк хуудаст ийнхү...
      Date2016.11.15 Byjiriin Views8684
      Read More
    2. Жэки чан ОСКАР-ын эзэн боллоо

      Хятадын алдарт жүжигчин, тулааны урлагийн од, 62 настай Жэки чан кино урлагийн хамгийн нэр хүндтэй шагнал болох “Оскар” хүртлээ. Тэрээр кино урлагийн салбарт 56 жилийн турш зүтгэж явна. Түүний мөрөөдөл өчигдөр биелж, "алтан бари...
      Date2016.11.15 Byjiriin Views2446
      Read More
    3. Эрчүүдийг ялгаварлан гадуурхахтай тэмцэх цаг болжээ

      – Их, дээд сургууль, коллеж төгсөгчдийн 37.9 хувь нь л эрэгтэйчүүд –          Өнөөдөр арваннэгдүгээр сарын 5. Дэлхийн эрэгтэйчүүдийн өдөр. 2000 онд ЗХУ-ын анхны Ерөнхийлөгч Михаил Горбачёвын санаачилгаар эрчүүдийг ялгавар­лан гадуурхахтай т...
      Date2016.11.15 ByСүрэн Views781
      Read More
    4. Селена Гомез Victoria’s Secret 2015 Fashion Show тайзнаа гарчээ

      1 2 3 4 5
      Date2016.11.11 Byjiriin Views2470
      Read More
    5. Нүдний хараанд сайнаар нөлөөлөх 6 хүнс

        Бидний хамгийн үнэт мэдрэхүйнүүдийн нэг нүд, харамсалтай нь тэрээр тун өртөмтгий бөгөөд бидний амьдралын хэв маяг гэх мэт гадны нөлөөнөөс болж байнга эрсдэлд орж байдаг. Нүдний хараа муудахыг бид хөгшрөлтөөс үдсэн жам ёсны зүйл гэж үздэг ...
      Date2016.11.06 Bymglradiotelevision6 Views2796
      Read More
    6. Ошо: Ухамсар сэхээтэй явбал чинь хэн ч чамайг мэхэлж, боолчилж дөнгөхгүй

      -Та бидэнд үнэний эрэлчин болж, бясалгалын замд орж байгаа хүмүүсийг хараад даган баясаж байхыг захидаг. Тэгвэл үнэнийг эрсэн гэнэн цайлган залуус хувийн эрх мэдэл, олз ашгийн төлөө дагалдагчдаа ашигладаг Мүүн мэтийн хуурамч мэссия нарт олз...
      Date2016.11.05 Byjiriin Views1794
      Read More
    7. Анхны тарган эрэгтэй модель хүүхэд насандаа гоочлуулдаг байжээ

      Өнгөрөгч 5-р сард “IMG” олон улсын загварын агентлаг том хэмжээтэй хувцасны цуглуулга гаргахаар шийдэж, Зак Мико хэмээх 26 настай залууг моделиороо сонгон гэрээ байгуулсан билээ. Эгэл жирийн амьдралтай түүнийг хөрш нь “Тэр...
      Date2016.11.05 Byjiriin Views2025
      Read More
    8. Хүйтэнд удаан байлгасан машин асаах арга

      Хүйтэнд хонуулсны дараа хөдөлгүүр бээрч, асаалт мууддаг. Энэ үед доорх аргуудаас туршаад үзээрэй. Амьдрал дээр шалгарсан бодит аргууд тул танд тус болно гэдэгт итгэлтэй байна. 1. Машинаа асаалгүй түлхүүрээ АСС байрлал дээр тавьж их гэрлээ 3...
      Date2016.11.02 Bymglradiotelevision6 Views3484
      Read More
    9. Эрчүүд ядуурах тусмаа, эмэгтэйчүүд баяжих тусмаа архинд ордог

      Эдийн засаг, хөгжлийн хамтын ажиллагааны байгууллага спирт агуулсан ундааны хэрэглээгээр тэргүүлэгч улс орнуудын жагсаалтыг гаргалаа. Жагсаалтыг Литва улс тэргүүлжээ. Тус улсын иргэд жилд дунджаар 14 литр спирт агуулсан ундаа хэрэглэдэг боло...
      Date2016.11.01 ByЗ.Гантулга Views3467
      Read More
    10. ЭРЧҮҮД НАЙЗАА ЭХНЭРТЭЙ БОЛГОДОГ, ХҮҮХНҮҮД НАЙЗАА НӨХӨРГҮЙ БОЛГОДОГ

      Эр хүн бол ямар ч нөхцөлд найзыгаа гайгүй сайхан хүүхэнтэй танилцуулж, болж бүтээд амьдрахыг нь харахыг хүсдэг. Харин хүүхнүүд болохоор хоёр биеийг танилцуулж, дотносуулахад тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг ч тодорхой хугацааны дараа найз хүүхэндэ...
      Date2016.11.01 ByЗ.Гантулга Views2991
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 64 Next
    / 64

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН