Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 1898 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх

    Сүүлийн жилүүдэд хүмүүс өдөр ирэх тусам харааны бэрхшээлтэй болсоор байна. Энэ нь магадгүй бидний амьдралын буруу хэвшил, телевиз, компьютер удаан хугацаанд ширтэх, хоол тэжээлийн амин дэмийн дутагдалтай салшгүй холбоотой. Гэсэн ч бид бүхэн өөрсдийн нүдний харааг хамгаалж, дасгал хийснээр санаанд оромгүй дүнд хүрдэг ажээ. Ингээд та бүхэндээ гэрийн нөхцөлд нүдний хараагаа сайжруулах хамгийн үр дүнтэй 6 аргыг хүргэе.

    expand.svg

    Нүдний хараагаа сайжруулах хялбар аргууд

     

    Юун түрүүнд нүдийг хамгаалах болон хараа муудахаас сэргийлэх хосолсон дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 3-аас доошгүй удаа 5 минут тогтмол хийснээр хараа тань сайжирч, нүд аргах чилэх зовлонг удахгүй мартах болно. 

     

     

    1Хараа сайжруулах үр дүнтэй энгийн дасгалууд

     

    Нүдийг баруун, зүүн, дээш доош чиглэлтэй аажим хөдөлгөнө. Үүний дараа нүдийг нар зөв болон буруу чиглэлд бүтэн эргэлдүүлэх хэрэгтэй. Мөн нүдээ хурдан хурдан анивчиж нээнэ. Мөн хамрынхаа үзүүр рүү харах, цонхоор алсын зүйл харах дасгалуудыг тус бүр 10-аас доошгүй удаагийн давтамжтай хийх нь чухал. Дасгал бүрийн дунд 3-4 секунд нүдээ амрааж, чадах чинээгээрээ хийгээрэй. Ингэснээр таны нүд амарч, илүү сайн тод хардаг болно.

     

    expand.svg

    Хараа сайжруулах үр дүнтэй энгийн дасгалууд

    2Нүдээ дарах

     

    Та оффисын ажил эрхэлдэг, өдөржин компьютерийн дэлгэц ширтдэг бол бидний мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь өдөржин иймэрхүү хэмнэлтэй ажилладаг бол таны нүдний хараа эрс муудаж, нүд улайх, хорсох, чилэх зэрэг зовиурууд илэрнэ. Иймээс юун түрүүнд та гараа хүйтэн усанд дүрж, нүдэндээ жин тавих маягаар компьютерийн хорыг гадагшлуулах боломжтой.

     

    expand.svg

    Нүдээ дарах

    3Наймын тоо зурах

     

    Энэхүү дасгалыг та гэртээ, ажил дээрээ хаана ч байсан хийхэд маш тохиромжтой. Сандал дээр эгцлэн суугаад өмнөө байгаа сул талбайд харцаараа 8 тоог гүйлгэн зураарай. Ойролцоогоор 5-6 удаагийн давтамжтай, 3-4 секундын завсарлагатайгаар 10-аас доошгүй удаа хийгээрэй.

     

    expand.svg

    Наймын тоо зурах

    4Холын хараа муудахаас сэргийлэх

     

    Сандлын түшлэгийг налж, хойшлохдоо амьсгаа аван  дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа жигд хэмнэлээр гаргана. Мөн сандлын түшлэгийг бүрэн налж, нүдээ хурдан, даралт ихтэйгээр аниад дараа нь нээгээрэй. Гараа ташаандаа авах байрлалаар толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтаж хийгээрэй. Энэ маягаар өдөрт 3-5 удаа 5-10 удаагийн давтамжтайгаар хийж гүйцэтгэвэл холын хараа сайжруулах тустай.

     

    expand.svg

    Холын хараа муудахаас сэргийлэх

    5Хөдөлгөөнтэй зүйлийг харах

     

    Жишээ нь аквариумтай загас харах, цонхоор алсын шувуудыг харах зэрэг нь нүдний харааг сайжруулах итгэмээргүй ид шидтэй байдаг ажээ. Тиймээс ч аль болох амралт зугаалгаар явахдаа голын чимээ чагнаж, долгилон урсах урсгалыг нь ажвал таны сэтгэл сэргэж, дотор тань уужрах болно. Мөн хоол хүнсэндээ А витаминаар баялаг шар лууван, С витаминаар баялаг амтат чинжүү, В, Е витаминаар баялаг тахианы мах болон бусад хүнсний ногоог хэрэглэж байх хэрэгтэй юм.

     

    expand.svg

    Хөдөлгөөнтэй зүйлийг харах

    6Нүдний массаж

     

    Мөн ажил амралтынхаа хажуугаар нүдэндээ тогтмол тохирсон массажыг хийж байх нь таны нүдний хараа муудах, зовхи үрчийх зэргээс сэргийлэх болно. Үүний тулд нүдээ аниад долоовор болон дунд хуруугаараа наймын тоо хэлбэртэй хөдөлгөөнийг хийж өгөөрэй. Энэ нь нүдний цусны эргэлт, мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр массажыг 8-15 удаагийн давтамжтай, 3-4 секундын завсарлагатайгаар хийгээрэй. Нүдэндээ хүйтэн бүлээн жин тавьснаар цусны эргэлт сайжран, нүд улайх, аргах зовиураас таныг салгах болно.

     

    expand.svg

    Нүдний массаж

    ?

    1. Биед хий хуримтлагдснаар онош тодорхойгүй өвдөж, ядарч сульддаг

        Увидсан хийг тухай бүр нь дарж байх нь онош мэдэгдэхгүй өвчин тусах, ядрах, сульдахаас урьдчилан сэргийлдэг гол арга юм. Тиймээс биеийн хийг дарах дараах аргуудтай танилцаарай. 1.    Хиншүү, хярвас, утаа, үнэрээр дарах -    Хөх аргал, хомо...
      Date2016.06.30 Byjiriin Views1774
      Read More
    2. Антибиотик уухаасаа өмнө дархлаагаа сэргээ

        Цусан дахь цагаан эс нь хүний дархлааны системийн хамгийн гол хүчин зүйл нь бөгөөд байгалийнхаа шалгарлаар эсийн нөхөн төлжилт биеэндээ явагдах ёстой байдаг. Гэтэл сүүлийн жилүүдэд мутацид орсон элдэв нян бактериар маш ихээр өвчилсөн иргэд...
      Date2016.06.29 Byjiriin Views638
      Read More
    3. Нүдний хараагаа сайжруулах хялбар аргууд

      Сүүлийн жилүүдэд хүмүүс өдөр ирэх тусам харааны бэрхшээлтэй болсоор байна. Энэ нь магадгүй бидний амьдралын буруу хэвшил, телевиз, компьютер удаан хугацаанд ширтэх, хоол тэжээлийн амин дэмийн дутагдалтай салшгүй холбоотой. Гэсэн ч бид бүхэн ...
      Date2016.06.28 Byjiriin Views1898
      Read More
    4. Мухар олгойн шинжүүд

        1. Шоткин-Блюмбергийн шинж нь хэвлийн өмнө ханыг зөөлөн дарж байгаад гараа гэнэт огцом авахад өвдөлт илрэхийг хэлдэг. Хэвлийн гялтан цочирч үрэвссэний шинж юм. 2. Л.Н.Лумбадзегийн шинж. Өвчтөний хүйсэн дээр баруун гарын хурууны өндгөн хэсг...
      Date2016.06.23 ByMglRadioNews Views673
      Read More
    5. С.Буянхишиг эмч нойр булчирхайн өвчлөлийн талаар зөвлөлөө

                    Нойр булчирхай гэдэг нь дасан зохицох чадвартай холимог булчирхай юм. Ходоодны ард байрлах ба хоол боловсруултад оролцдог гадаад шүүрэл, нүүрс ус болон илчлэгийн солилцоог зохицуулах дотоод шүүрлийг ялгаруулдаг байна. Нойр булч...
      Date2016.06.02 ByMglRadioNews Views3545
      Read More
    6. Хүүхдээ өлгийдөж байхын учир

      Монгол хүн бие бялдар сайтай, цэх мөр, нуруу, хөлтэй, сэргэлэн жавхаалаг байдаг нэгэн үндсийг хүүхдээ өлгийдсөөр ирсэнтэй холбож үздэг.           Монголчууд төрсөн хүүхдийг нэг нас хүртэл өлгийдөх нь хүүхдийн бие бялдар, өсөлт, хөгжилд нь и...
      Date2016.05.30 ByOLNO_DO Views1660
      Read More
    7. Цус харвалтын үед анхны тусламж үзүүлэх хятад профессорын гайхамшигт зөвлөгөө

                      Манайханд цус харвасан хүнд архи уулгавал харвахаа больдог гэж хэн хэзээ хэлсэн нь,яаж шалгасан нь мэдэгдэхгүй нэг мэдлэг яваад байдаг. Архи цусны эргэлтийг хурдасган,судас өргөсгөдөг боловч ууснаас 15-20 минутийн дараа судсы...
      Date2016.05.30 ByMglRadioNews Views1872
      Read More
    8. Хурдан хөгшрүүлдэг хүнсүүд

      Канадын “www.remedist.net” сайт үрчлээ нэмдэг хүнсний бүтээгдэхүүний талаар нийтэлжээ.   Элсэн чихэр     Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй. Мөн тус бүтээгдэхүүн арьсны олон төрлийн харшил бий болгохоос гадн...
      Date2016.05.30 ByMglRadioNews Views3364
      Read More
    9. Нүдний доод зовхины үрчлээ, хаван, хөхрөлтийг 15 минутанд арилгах арга

        Нүдний доод зовхи хөхрөх, унжих, үрчлээтэх асуудал хэн бүхэнд түгээмэл байдаг. Тэгвэл энэ асуудлаас гэрийн нөхцөлд амархаан салж болно.  Нойргүйдэл, стресс, ядаргаанаас болоод хүний нүдний доод зовхи хөхрөн харлах, хавагнах, улмаар суларч ...
      Date2016.05.29 ByOLNO_DO Views4907
      Read More
    10. Хэтэрхий бээрэг байх нь дараах шалтгаантай

      Хэт туранхай байх  Байх ёстой хэвийн жингээсээ бага жинтэй бол амархан даарах нэг шалтгаан. Энгийн үгээр хүний биеийг хүйтэн сэрүүнээс хамгаалах үүрэгтэй өөхөн давхарга байхгүй байна гэсэн үг шүү дээ. Нөгөө талаас насанд хүрсэн хүн хоол унд...
      Date2016.05.29 ByOLNO_DO Views1874
      Read More
    11. Цус харвалтын үед анхны тусламж үзүүлэх хятад профессорын гайхамшигт зөвлөгөө

        Манайханд цус харвасан хүнд архи уулгавал харвахаа больдог гэж хэн хэзээ хэлсэн нь,яаж шалгасан нь мэдэгдэхгүй нэг мэдлэг яваад байдаг.Архи цусны эргэлтийг хурдасган,судас өргөсгөдөг боловч ууснаас 15-20 минутийн дараа судсыг хүчтэй нарий...
      Date2016.05.29 ByOLNO_DO Views1186
      Read More
    12. Даралт бууруулах Монгол аргууд

      Ихэвчлэн өндөр настай хүмүүс даралт ихэдлээ багадлаа гэдэг байсан бол сүүлийн үед энэ өвчин их залуужих хандлагатай болжээ. Монголчуудын хувьд цусны даралтаа хэвийн байлгах, бууруулах олон арга байдгаас заримыг дурдвал: Зун тарваганы мах чан...
      Date2016.05.29 ByOLNO_DO Views2234
      Read More
    13. Эрүүл турах дэглэм ба хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тухай

         Ихэнх бүсгүйчүүд маань турах тухай бодож байж ч магадгүй.Тэгвэл хамгийн сайн турах арга бол идэж байгаа хоолныхоо,бүр нэг ширхэг чихрийнхээ хүртэл агуулагдаж буй калорийг/илчлэг/ мэдэж нарийн тооцон өдөрт 2000 калориос хэтрүүлэхгүй байх,...
      Date2016.05.29 ByOLNO_DO Views2263
      Read More
    14. Хоёр минутанд танан цагаан шүдтэй болох арга

      Сайхан шүдтэй бол бусдын өмнө итгэл дүүрэн инээж, өөртөө итгэлтэй байдаг шүү дээ. Тэгвэл та гялалзсан цагаан шүдтэй болохын тулд өндөр үнэ өртөгтэй шүдний эмнэлэг зорих хэрэггүй. Гэрийн нөхцөлд шүд цайруулах жорыг танд дэлгэе. Энэхүү шүд ца...
      Date2016.05.28 ByOLNO_DO Views2509
      Read More
    15. Үе мөчний өвдөлтийг ор мөргүй арилгах Хятадын уламжлалт бэлдмэл

      Үе мөчний өвчин, булчин шөрмөсний суналт, хавдалт, нуруу ууцны өвдөлтөнд өвчин намдаах зорилгоор энэхүү эмчилгээний аргыг хэрэглээрэй. Үе мөчний өвчин, булчин шөрмөсний суналт, хавдсан шөрмөс, нуруу болон булчингийн өвдөлтөнд өвчин намдаах ...
      Date2016.05.25 ByOLNO_DO Views2937
      Read More
    16. Тархины даралтгүй хүүхэд төрүүлье гэвэл...

                      Тэгвэл анхнаасаа л хүүхдээ эрүүл төрүүлье, нойр, хоолондоо сайн чийрэг хүүхэдтэй болъё гэвэл эх хүн та жирэмслэлтийнхээ явцад маш их анхаарах хэрэгтэй.               Тухайлбал, ой мод сайтай буюу хүчилтөрөгчөөр баялаг орчинд ...
      Date2016.05.23 ByMglRadioNews Views755
      Read More
    17. Хүүхдийнхээ дэрэн доор сармис нуухын 13 ач тус

          Таны хүүхэд нялх ч бай, томорсон ч бай энэ аргыг ээжүүд хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Хүүхэд байтугай том хүн ч энэхүү аргыг хэрэглэж болно. Эрт дээр үеэс олон орны ухаант ээжүүд хүүхдийнхээ дэрэн дор сармисны хумс нуудаг байжээ. Одоо ч зарим о...
      Date2016.05.21 ByOLNO_DO Views36812
      Read More
    18. No Image

      Даралтыг ганцхан цэг дээр дарж, бууруулах боломжтой

                    Даралтыг ганцхан цэг дээр дарж,бууруулах боломжтой аж. Даралт ихэсч, толгой өвдөж, хөших үед дараах аргуудаас туршаад үзээрэй. Эдгээр аргууд нь эм уухгүйгээр даралтыг үр дүнтэй буулгадаг гэнэ. Хуруун дээрхи онцгой цэг         ...
      Date2016.05.21 ByMglRadioNews Views2155
      Read More
    19. Бөөрний чулууг хөөх усны хэмжээ

      Шээс дуслын эрхтэнүүдэд чулуужих өвчин үүсдэг нэг гол шалтгаан бол ус бага уух явдал гэдгийг шинжлэх ухаан аль эрт тогтоосон. Ганцхан ус ч биш, өөр бусад шингэнүүд ялангуяа шар айраг бөөр чулуужихаас сэргийлдэг билээ. Насанд хүрсэн хүн түүн...
      Date2016.05.17 Bymglradiotelevision6 Views1796
      Read More
    20. Эрчүүдэд хөхний булчирхай байдаг учраас хавдар үүсэх магадлалтай

                     Хавдар судлалын үндэсний төвийн Цээжний хөндийн мэс заслын тасгийн их эмч С.Хүрэлбаатартай ярилцлаа.                       Хөхний хавдар гэж юу вэ. Юунаасболж үүсдэг юм бол. Энэ талааряриагаа эхэлье?                 -Хөхний хо...
      Date2016.05.12 ByMglRadioNews Views1857
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН