Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

     

    Бидний ой санамж бол байгалиас заяасан үнэлж баршгүй хишиг мөнөөс мөн. Чухамхүү ой санамж нь бидний бүхий л амьдралыгутга учиртай болгож өгдөг! Ой санамжийнхаа ачаар бидасар олон тооны үйлдлийг өдөр бүрийд гүйцэтгэж, аливаа төрлийн мэдээлэл болон өдөр тутмын бодит байдлаас янз бүрийн үйл явдлыгсанаж чаддаг юм. Энэ чадварыг дасгалжуулахад бидний бие махбодид тусалж, ой санамж шиг тийм чухал шаардлагатай үүргийг дэмжиж чаддаг хүнсний тодорхой бүтээгдэхүүнүүд бий. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүний тухай бид өнөөдөр ярилцахыг хүссэн юм.

    Алим

    Алим ньбидний ой санамжийг гамнаж дэмжихэд ашигтай шинж чанарууд бүхий хүнсний бас нэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ ньбидний ой санамжийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөгүйл явцыг удаашруулж, сэргийлдэг антиоксидант болох кверцетин гэдэг бодисын өндөр агууламжтай холбоотой юм (ингэхдээ энэ үйл явц нь ямар нэг өвчний шалтгаанаар юмуу бие махбодь хөгшрөх зүй ёсны үйл явцын улмаас үүссэн үү гэдэг нь чухал биш). Энэ бодис нь алимны зөөлөн эдэд, гэхдээ түүний хальсанд илүүтэй байдаг байна. Тийнхүү алим нь тархины үйл ажиллагаанд болон нейроны холбоос бүрэлдэх идэвхижилд тус дэм үзүүлснээр, бидний ой санамжийг сайжруулан, дасгалжуулдаг байна.

    Нэрс

    Нэрс нь өнөөдөр бараг л “тренд” болж байна. Уг жимс өөрийн ашиг тустай өч төчнөөн шинж чанарын хүчинд хэрэглэгчдэд асар их нэртэй болсон юм. Энэ тохиолдолд түүний найрлагад ордог бодисуудын нэг буюу антоцианин нь бидний сонирхлыг татаж байна. Энэ нь нэрсийг өвөрмөц хөх өнгөтэй болгож, үүний зэрэгцээ тархи муудах үйл явцыг саатуулж, удаашруулдаг пигмент юм. Тийнхүү, нэрс нь бидний ой санамжийн үйл ажиллагаанд оролцдог танин мэдэхүйн бүхий л үйл явцад таатай нөлөөлдөг хэмээн зоригтой хэлж ярьж болно. Нэрс нь Альцгеймерын өвчин юмуу насны зөнөгрөл зэрэг өвчнөөс сэргийлэх хамгийн сайн хэрэгсэл болно.

    Загасны мах

    Зарим төрлийн загас бидний ой санамжийг үнэхээр он удаан жилээр хэвээр байлгаж чаддаг байна. Онцлон дурдахад, эдгээрээс гол нь: алтан жад (тунец), хулд, яргай болон сардин загас юм. Эдгээрт (ялангуяа яргай загасны маханд) юугаар ч орлуулшгүй асар их хэмжээний Омега-3өөхний хүчил агуулагддаг. Энэ нь зарчмын хувьд эрүүл мэндэд нэн ашиг тустай. Харин өнөөдрийн асуудалтай холбогдуулан дурдахад, мэдрэлийн тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлдөг байна. Эдгээр загасны маханд бас йод агуулагддаг бөгөөд энэ нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйн үйл явц болон мэдээжээр ой санамжийн хувьд гол элемент юм.

    Бууцай

    Бууцай нь зарчмын хувьд ой санамжийг сайжруулж, уураг тархийг идэвхитэй байлгахад хамгийн ашиг тустай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг яахын аргагүй мөн. Тархины эс муудаж доройтох үйл явцаас бас хамгаалдаг бодис болох лютеин бууцайнд агуулагддаг байна. Үүнээс гадна, бууцай нь бас фолийн хүчлээр баялаг бөгөөд ирж байгаа мэдээллийг түргэн “боловсруулж”, оюуны ажиллах чадварыг сайжруулдаг аж. Эцэст нь бууцай бол төмрийн баялаг эх сурвалж мөн.

    Цоохор майлз

    Цоохор майлз бол бидний ой санамжинд ер бусын ашигтай хүнсний бас нэг бүтээгдэхүүн мөн. Түүнд лютеолин гэдэг бодис их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь хөгшрөх зүй ёсны үйл явцын сөрөг үр дагаврыг багасгаж, тархи үргэвсэж, улмаар ой санамжаа алдахад хүргэдэг молекулын ялгаралтыг бууруулж чаддаг байна. Бас бууцай нь толгой өвдөх, таллаж өвдөхөөс салах, ерөөс ингэж өвдөхөөс сэргийлэхэд танд тусална!

    С.Инда

    ?

    1. Хүрэн манжин хорт хавдарын эсрэг үйлчилгээтэй

      Хүрэн манжингийн витамин А, В1, В2, В6, РР, С-гээр баялаг, натри, кали, магни, кальци, фосфор ихээр агуулагсан байдаг. Даралт өндөртэй хүн хүрэн манжинг 14 хоног хэрэглэхэд даралт нь тогворжидог. Хүрэн манжин дан ганц даралт бууруулаад зогс...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views976
      Read More
    2. Ходоод тань өвддөг бол зөгийн бал хэрэглэ

      Ходоод тань өвддөг бол зөгийн бал хэрэглэЗөгийн баланд биеийн эрхтнүүдийн хоорондын холбоог сэргээх бодис агуулагддаг тул дархлааг сайжруулж, өвчнийг эмчилдэг байна. Зөгийн бал ходоодны ХАМГИЙН САЙН найз”. Зөгийн балд марганец, төмөр б...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1067
      Read More
    3. Үе мөчний өвдөлтийг ор мөргүй арилгах шидэт тос хийх жор

      Бидний ихэнх нь үе мөчний өвчнийг өвгөн, эмгэний өвчин гэж ойлгодог. Гэтэл үнэндээ тийм биш. Сүүлийн жилүүдэд залуучууд, өсвөр насныхан энэ төрлийн өвчнөөр өвчлөх болжээ. Харамсалтай нь тэд мөнх залуугаараа явах юм шиг санан өвчнөө тоохгүй ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1431
      Read More
    4. Таргаар арьсанд гүн цэвэрлэгээ хийх нь хамгийн их үр дүнтэй

      Бүсгүй хүний гоо сайхан ямагт торгомсог, толигор, булбарай зөөлөн арьснаас эхэлдэг. Арьс нь эрэгтэй ч, эмэгтэй ч бай хүний гоо сайхны төдийгүй эрүүл мэндийн толь болдог. Бие организмд ямар өөрчлөлт болж буйг илэрхийлдэг гэж хэлж болно. Арьса...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views688
      Read More
    5. Гоймон идвэл илүүдэл жинтэй болох эрсдэл буурна

      Гоймонд дуртай хүмүүст зориулсан сайхан мэдээ байна. Италийн судлаачдын үзэж байгаагаар, гоймон идсэнээр та таргалахгүй бөгөөд энэ бүтээгдэхүүн харин ч илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулдаг байж магадгүй юм. "Nutrition and Diabetes&rdquo...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views483
      Read More
    6. Чих шуугиж, хатгасан үед хэрхэх вэ

      Алхам №1 Олон цаг чихэвч хэрэглэх, чанга дуу сонсох, чанга яригчийн дэргэд байсны улмаас чих шуугиж өвддөг. Мөн тархины судас хатуурах, толгой өвдөх зэргээс бол чих өвдөх нь бий. Алхам №2 Хэрвээ та олон цагаар чихээ өвтгөхөөр чанга дуу чимэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1259
      Read More
    7. Ногоон цайны скрабаар батганы сорвио арилгацгаая

      Та арай ногоон цайгаа уусныхаа дараа цайныхаа пакетыг хаячихдаг юм биш биз? Тэгвэл одооноос хадгалах хэрэгтэй болж байна. Яагаад гэж үү? Тэгвэл ногоон цай нь хаврын энэ онцгүй цаг агаарт таны арьсыг өнгөлөг, зөөлөн, чийглэг болгоно. Мөн үхэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views353
      Read More
    8. Будааны тусламжтай хуян хөөрөхийг зогсоох арга

      Хуян хөөрөх, нуруу хөших, хэвлий хэсгээр хатгах үед элбэг тохиолддог. Та энэ үед эм болон бариа засал хийлгэхгүйгээр гэрийн нөхцөлд дээрх бүх асуудлыг шийдэх боломжтой. Танд оймс болон будаа байхад л хангалттай. Энэ талаар “www.wikihow...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views977
      Read More
    9. Маш их хэмжээгээр идсэн ч жин нэмэхгүй байх нууц жор

      Бүсгүй хүн бүрийн мөрөөдөл бол маш их хэмжээгээр идсэн ч жин нэмэхгүй байх гэсэн хошин үг хүртэл гарчээ. Тиймээ, энэ бол тун ч үнэний ортой үг шүү… Турахын тулд элдэв төрлийн тураах бүтээгдэхүүн хэрэглэж, мөнгөөрөө өвчин худалдаж авд...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1224
      Read More
    10. Хүнсний содны ач тус

      Хүнсний содаар талх нарийн боов хийхээс гадна ахуйн асуудлуудыг шийдэхэд ч маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та содыг ямар зориулалтаар хэрхэн ашиглах талаар илүү мэдлэгтэй болохыг хүсч байвал дараах мэдээллийг уншаарай. Амнаас тань эвгүй үнэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1277
      Read More
    11. Таны ой санамжийг сайжруулж чадах бүтээгдэхүүнүүд

      Бидний ой санамж бол байгалиас заяасан үнэлж баршгүй хишиг мөнөөс мөн. Чухамхүү ой санамж нь бидний бүхий л амьдралыгутга учиртай болгож өгдөг! Ой санамжийнхаа ачаар бидасар олон тооны үйлдлийг өдөр бүрийд гүйцэтгэж, аливаа төрлийн мэдээлэл...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views587
      Read More
    12. Өлөн дээрээ сармис идэхэд юу болдог вэ?

      Сармисыг бид хоол амтлах хамгийн сайн хүнс гэдгийг сайн мэддэг. Харин жилийн өмнөөс хэсэг эрдэмтэд судалгаа хийсний үр дүнд сармисыг элдэв өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нэн ашигтай гэдгийг баталсан. Сармисыг цусны даралт ихсэх, зүрхний титэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1455
      Read More
    13. Хүүхдийн шүдийг хэзээнээс угаах хэрэгтэй вэ

      Шүд эрүүл бол бие эрүүл гэдэг шүү дээ. Манай уншигчид маань хүүхдийнхээ шүдэнд хэр их анхаарлаа хандуулж, цаг зав гаргаж байна даа? Та энэ гарчгийг хараад "Аан, мэднээ. Эхний шүд ургасан мөчөөс” гэж бодож байгаа бол харамсалтай нь тан...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views585
      Read More
    14. Стрессийн төвшингөө тодорхойлж, түүнээс салах арга

      “Амьдралын асуудлуудаас үүдэлтэй стрессийн үнэлгээний сорил”-оор өөртөө болон хайртай хүмүүстээ үнэлгээ хийж үзэхийг Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс зөвлөжээ. Ингэснээр та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ өвчин эмгэгээр өвдөх...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views403
      Read More
    15. Хөхүүл эхчүүдийн хэвийн жинг барих хоол, хүнс

      Та хүүхдээ төрүүлсэн ч хөхөөрөө хооллож байгаа бол түүний эрүүл мэнд, өсөлт хөгжил хөхний сүүгээр дамжин танаас бүрэн хамааралтай байна гэсэн үг. Тиймээс хөхүүл атлаа бяцхан үрээ уураг, амин дэмээр хангахын зэрэгцээ бүсгүй та өөрийн биеийн ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views599
      Read More
    16. Нярай хүүхдийг 7-8 сар хүртэл тосохгүй байхыг зөвлөжээ

      Зарим эцэг, эхчүүд туршлага болон мэдээлэл багатай байдгийн улмаас хүүхдээ төрсөн цагаас нь эхлээд гэртээ байх үедээ тосч сургахыг хичээдэг. Гэтэл энэ нь хүүхдийн дөнгөж хөгжиж буй нурууны булчинд маш муугаар нөлөөлдөг. Олон улсын стандарта...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views156
      Read More
    17. Нүдний хараа муудахаас сэргийлэх аргууд

      Нүдний хараа муудахаас урдчилан сэргийлэх аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ. Алхам №1 Нүдээ хамгаалах хамгийн энгийн арга бол өөрт таарсан харааны шилээ зүүх. Та мэргэжлийн эмчид хандан, өөртөө таарсан шилээ сонгоорой. Алх...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views479
      Read More
    18. Франц дэглэмээр турвал дахиж таргалахгүй

      Энэ дэглэмийг францын хоолны эмч Пьер Дюкан зохиосон бөгөөд үнэхээр өндөр үр дүн үзүүлдэг дэглэм учраас дэлхий даяар маш их “моодонд” орж байна. Нүүрсуст хүнсийг хязгаарлах зарчимтай энэ дэглэмийг Аткинсийн дэглэмийн ээлжит шинэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views287
      Read More
    19. Нурууны доод хэсэг байнга өвддөг бол

      Таны нурууны доод хэсэг байнга өвдөх нь буруу унтахаас шалтгаалдаг байна. Мөн олон цаг нэг байрлалаар суух, ажил хийхэд нуруу их өвддөг. Хэрвээ нурууны доод хэсэг байнга өвддөг бол “www.wikihow.com” сайт зөвлөж байна. Зөвлөгөө №1...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views503
      Read More
    20. Нүхжилтээс салцгаая!

      Арьсны нүх бол хүн болгонд л байдаг харин түүнийг арчилж цэвэрлээгүйгээс болж нүхэнд боxирдол хуримтлагдаж нүх улам томсож нүхжилт бий болдог. Тэгвэл гэрийн нөхцөлд амархан нүхжилтээс ангижрах арга бас байна. 1. Буцалсан халуун усаа саванд х...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views364
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН