Радио Нийтлэл







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    Байнга суугаа ажил хийдэг хүмүүсийн дийлэнх нь бөгтөр нуруутай болсон байдаг. Нуруу бөхдийнө гэдэг нь эрхтэн тогтолцоонд маш муу бөгөөд даамжирбал нуруу шохойжихоос өгсүүлээд олон сөрөг үр дагаврыг таньд авчирах болно. Тиймээс нуруугаа хэрхэн тэгшлэх талаар уншигч та бүхэндээ хүргэж байна.

     

    Таны биеийн байрлал ямар байх ёстой вэ? Зөв цэх зогсож байгаа хүний гарын алганууд, гуяны гадна тал руу паралель маягаар харсан байна. Таны чих мөртэй чинь нэг шугамд байх ёстой. Харин мөр чинь ташаатай, ташаа чинь таны өвдөг, шилбэтэй нэг шугамд байх нь зүй. Хэрэв зүгээр зогсож байхад толгой чинь урагш, мөн доош чиглэсэн, мөр чинь дотогшоогоо хавчигдсан, алга чинь таны гуяны урд талд гарсан байрлалд байвал та бөгтийж байна гэсэн үг.

    1. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай ав. Мөрөө сул тавиад, таны зулайнаас уясан үл үзэгдэгч утас ууцнаас чинь дээш чангааж, татаж байна гэж төсөөл. Харин таны гэдэс ууц руугаа татагдаж, тэр хэсгээрээ бага зэрэг оцойсон байх ёстой.

    2. 1 дүгээр алхмынхаа байрлалыг хадгалсан чигээрээ хөлдөө мөрнөөс арай өргөн хэмжээний зай авна. Гараа хоёр тийш алдлаад, зүүн гараа гуя руугаа буулгахдаа баруун гараа дээшээ тааз руу өргө. Алгаа дотогш нь харуулахаа мартуузай. Зүүн тал руугаа үл ялиг суугаад, зүүн гараа шилбэ хүртлээ доошлуулахын зэрэгцээ баруун гараа толгойтойгоо ойртуулна. Энэ байрлалаа 3 секунд бариад, аажмаар босоо байрлалд шилжинэ. Нөгөө тал руугаа ижилхэн хийнэ.

    3. Хөлөө салгаж, нуруугаа хотойлгоод, мөрөө сул тавьж зогсоно. Гараа хоёр тийш алдалж зогсоод, толгойгоо баруун тийш эргүүлж баруун гарынхаа хурууны үзүүрийг харна. Дараа нь цээжээ баруун тал руугаа эргүүлнэ. Энэ дасгалыг эсрэг тал руугаа хийнэ.

    4. Царайгаа эгцэлж, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад гараа хойр тийш алдална. Нуруугаа хотгор, мөрөө сул байлгахаа мартуузай. Гараа хоёр тийш алдалсан чигээрээ, гэхдээ шууныхаа хэсгийг дээшээ өргөнө. Таны гар арван жилийн сургуульд гараа өргөж асуултанд хариулдаг шиг байрлалд байх ёстой. Алга чинь урагшаа харж, гарын тань нугларсан хэсэг 90 градус байвал сайн. Дараа нь цээжин хэсгээ зүүн тийш эргүүлнэ. Ингэхэд таны зүүн тохой баруун өвдөгний дээр очсон байх ёстой. Энэ чигээрээ баруун өвдгөө мөн 90 градус нугалж өргөнө. Нэг талдаа 15-30 секунд барь.

    5. Зүгээр сууж байхдаа ч, өөрийнхөө нурууг засч болно. Ширээнийхээ хойно суухдаа өгзөгөө сандалны түшлэг налуулж, нуруугаа хотойлгон, хоёр мөрөө хойшоо хавчиж байгаа мэтээр өөрийгөө цэх болго. Гэхдээ хэт хүчлэх хэрэггүй. Таны хөл шалан дээр бүтнээрээ тавигдаж, өвдөг чинь ташаатай чинь нэг шугаманд байх ёстой. Хөлөө солбиж, мөн нэг байрлалдаа 30 минутаас илүү сууж болохгүй.

    Та дээрхи дасгалыг байнга хийгээд байвал бөгтийж, тахийсан нуруу тань аяндаа тэгшрэх болно.

    ?

    1. Даралт ихтэй, “харвах” гээд байгаа хүмүүсийн мөрдөх 8 дүрэм

      Даралт ихсэх буюу артерийн гипертензи гэгч зүйлтэй тулгарсан хүмүүс энэхүү 8 дүрмийг дагавал зохино. Ерөнхий Юуны өмнө даралт ихсэх талаарх дараах зүйлсийг тогтоож авах хэрэгтэй. Даралт ихсэх гэдэг нь биеэ даасан тусдаа өвчин төдийгүй зүрхн...
      Date2016.09.12 Byjiriin Views1329
      Read More
    2. Савны хий гэж юу вэ? Савны хийгээ хэрхэн гаргах вэ?

      1. Савнаас хийх гарах: Явж алхахад хий гарах, босож суухад хий гарах, секс хийх үед хий гардаг. 2.Савны хийтэй эмэгтэйчүүд сав давсгаар хөрдөг шинж тэмдгүүд байдаг. Саваар дүүрээд байдаг. Нэг ёсондоо давсаг хийгээр дүүрээд байгаа юм шиг бай...
      Date2016.09.07 Byjiriin Views3187
      Read More
    3. Хөлөө байнга арчилбал ядаргаанд орохгүй

      Өөртөө цаг зав гаргахаас бүү татгалз. Гэрийн нөхцөлд хөлдөө зориулсан гоо сайхны ажилбар хийгээд үз. Та хөлөө үргэлж булбарай зөөлөн толигор байлгахын тулд хөлөө тогтмол арчлах шаардлагатай. Залхууралгүй педикюр хийдэг мастерт оч. Хэрэв гоо...
      Date2016.09.07 Byjiriin Views1536
      Read More
    4. Ус ууж турах арга

      Таргалалтын нэг шалтгаан нь бие организмын усны хомсдол байх талтай. Хачирхалтай мэт боловч хүн хичнээн бага ус уух тусам биед их ус хуримтлагддаг. Эсүүд усаар дүүрсэн байх тул илүүдэл жинтэй мэт харагдана. Харин та ус их ууж эхэлбэл бие ор...
      Date2016.09.02 Byjiriin Views1680
      Read More
    5. Тэгш цэх нуруутай явахын тулд доорх дасгалыг хийгээрэй

      Байнга суугаа ажил хийдэг хүмүүсийн дийлэнх нь бөгтөр нуруутай болсон байдаг. Нуруу бөхдийнө гэдэг нь эрхтэн тогтолцоонд маш муу бөгөөд даамжирбал нуруу шохойжихоос өгсүүлээд олон сөрөг үр дагаврыг таньд авчирах болно. Тиймээс нуруугаа хэрх...
      Date2016.09.02 Byjiriin Views1279
      Read More
    6. Анхаар: Хүүхдэд өгөх хориотой эмийн жагсаалт

                  Монголчууд эртнээс “жор мэдэхгүй эмчээс зовлон үзсэн чавганц дээр” гэдэгчлэн дур мэдэн эм хэрэглэх зуршилтай болчихсон улс. Зарим тохиолдолд үнэхээр ам дамжиж сонссон эмээ ууснаар бие тань тэнхэрч байгаа мэт байдаг боловч үнэндээ...
      Date2016.08.30 ByMglRadioNews Views649
      Read More
    7. Нярайн шарлалтаас урьдчилан сэргийлэх арга

                Австралийн “www.lifestyle.com.au” сайт нярайн шарлалтаас урдчилан сэргийлэх аргаас нийтэлжээ. Нярайн шарлалт гэдэг нь нярай хүүхдийн арьс салст шарлахыг хэлнэ.    Алхам №1         Цэвэр физиологийн нярайн шарлалт гэж бий. Энэ тохио...
      Date2016.08.29 ByMglRadioNews Views547
      Read More
    8. Хоолны дэглэм сахихад гаргадаг долоон алдаа

              Үзэж байж л мэднэ дээ, жин хасна гэдэг тийм ч амар зорилт биш шүү. Хэрэв амархан байсан бол бид цөөн хэдхэн хүн жингээ хасах гэж, дараа нь тэр хассан жингээ хадгалах гэж ихээхэн хүчин чармайлт тавьж байхыг үзэхгүй байхсан. Өдөр бүр ...
      Date2016.08.26 ByMglradio99 Views457
      Read More
    9. Супер нян – Антибиотикт тэсвэртэй бактери гэж юу вэ?

        Антиобиотикийн үүрэг Антибиотик бол зөвхөн бактерийн халдварын эсрэг үйлчилдэг эм юм. Тиймээс вирусын гаралтай өвчнүүд болох ханиад томуу зэрэгт антибиотик ямар ч үр нөлөөгүй юм. Антибиотик бүр тодорхой бүлэг бактериудын эсрэг үйлчлэлтэй. ...
      Date2016.08.23 ByMglRadioNews Views1342
      Read More
    10. Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд эцгийн наснаас шалтгаалдаг

                         Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал төрсөн эцгийнх нь наснаас шууд хамаардаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ялангуяа, орчноос тасрах, ганцаардах, шизофрени тусах, амиа хорлохыг завдах, оюун ухаан муудах зэрэг нь...
      Date2016.08.22 ByMglRadioNews Views651
      Read More
    11. Гэртээ цөс угаах арга

              Цөс угаах нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа болон нүүрний арьс өнгөлөг байхад маш сайн нөлөөлдөг байна. Цөсөө угааснаар цөсний өтгөрсөн байдлыг багасган, цөсний чулуу үүсэх болон цөсний хүүдийн хана үрэвсэхээс сэргийлнэ.              ...
      Date2016.08.22 ByMglRadioNews Views2395
      Read More
    12. Бага насны хүүхдийн шүдийг хэрхэн арчлах вэ?

      Монголчууд бид “Шүд эрүүл бол бие эрүүл” гэж ярьцгаадаг. Бага насны хүүхдийн сүүн шүд хэдий чинээ эрүүл ургана төдий ясан шүд ургахад сайнаар нөлөөлдөг байна. Манай эцэг эхчүүд хүүхдийн сүүн шүдийг дахин ургах юм чинь гээд нээх ...
      Date2016.08.20 Byjiriin Views796
      Read More
    13. Нэрс ямар ид шидтэй вэ?

      Хоолойны үрэвсэлтэй хүн хар нэрсний өтгөн хандаар ам, хоолойгоо зайлна. Yүний тулд 100 гр хуурай үрийг 500 гр усанд буцалган 300 гр болтол ширгэж хандлаад хөргөн шүүгээд амаа зайлахад маш сайн нөлөөтэй. Хар нэрс идвэл нүдний хараа сайжирдаг...
      Date2016.08.20 Byjiriin Views1164
      Read More
    14. Лимонтой ус танд тусална

      Биеийг цэвэршүүлнэ. Ходоодны үйл ажиллагааг дэмжиж элгийг цэвэршүүлэхээс эхлээд элдэв бактерийг устгах, цаашлаад ходоод, хоол боловсруулах эрхтний элдэв эмгэгт өртөх эрсдлийг бууруулж биед хурсан хорт бодисыг гадагшлуухах сайн талтай. Цусыг...
      Date2016.08.19 Byjiriin Views1937
      Read More
    15. Толгойн өвдөлтийг намдаах хялбар аргууд

      Америкийн www.wikihow.com сайт толгой өвдсөн үед эм уухгүйгээр хэрхэн эмчлэх аргаас нийтэлжээ.   Кофе     Шингэн дутагдсаны улмаас толгой өвддөг. Ажил, сургуульд байхад гэнэт толгой тань өвдөж эхэлбэл та халуун кофе уугаарай. 5-10 минутын д...
      Date2016.08.15 ByMglRadioNews Views1225
      Read More
    16. Мухар олгойн шинжүүд

      1. Шоткин-Блюмбергийн шинж нь хэвлийн өмнө ханыг зөөлөн дарж байгаад гараа гэнэт огцом авахад өвдөлт илрэхийг хэлдэг. Хэвлийн гялтан цочирч үрэвссэний шинж юм. 2. Л.Н.Лумбадзегийн шинж. Өвчтөний хүйсэн дээр баруун гарын хурууны өндгөн хэсгэ...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views532
      Read More
    17. 7 хоногт 5 кг турах арга

      Би гэдэг хүн бусад эмэгтэйчүүдийн адил өөрийгөө жаахан махлаг гэж боддог. /угаасаа ч жаал илүү жин бий л дээ/ Хамгийн хурдан яаж турах вэ гэдэг асуултанд 1 найз маань турах оддын аргыг санал болгосон юм. 7 хоногт 5 кг гэдэг гоё л санагдаж б...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views1780
      Read More
    18. Нурууны эмч нар найзууддаа юу гэж зөвлөдөг вэ

      “Суух нь шинэ үеийн тамхидалт юм” гэдэг үг гараад нэлээн хэдэн жил боллоо. Болж л өгвөл суусаар бид нурууны булчингаа ашиглуулалгүй байсаар ажиллагаа нь суларч, сул дорой болсон мөртлөө нэг л байрлалдаа удаан байж хөшиж зангирса...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views943
      Read More
    19. Байнга үзэмний шүүс уух 5 шалтгаан

      Бид бага байхдаа үзэм, хар чавгатай компот их уудаг байсан нь санаандгүй хэрэг биш юм гэдгийг судалгаанаас харж болно. Эдгээр хатаасан жимс бол эрүүл мэндийн болон хоол тэжээл, амин дэмийн хувьд ашигтай байсан тул эрүүл мэндийн байгууллагаа...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views2251
      Read More
    20. Халуунд ямар жимс, ногоо зүрхийг хамгаалдаг вэ?

      Байгалийн жамаараа зүрх-судасны системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж чаддаг бүтээгдэхүүний хэрэглээг зуны улиралд ихэсгэхийг зүрх-судасны эмч нар зөвлөдөг. Зуны улиралд дэлгүүр, зах зээлийн лангуун дээр зөндөө байдаг хүртээмжтэй жимс жимс...
      Date2016.08.15 Byjiriin Views521
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл