Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 697 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх

    Нүүрээрээ яаж турах вэ?

    Хүүхнүүд өгзөг, бэлхүүсээрээ таргалчихвал яаж ийгээд хувцсаараа далдалчихдаг. Харин давхар эрүү, болцгор хацраа нуух аргагүй. Нүүрээрээ турах хүсэлтэй маш олон бүсгүйчүүд байдаг. Та сарын дараа үр дүнг нь мэдэж эхэлнэ.
     
    Давхар эрүү, унжсан хацар бий болох шалтгаанууд:
    1. Булчингийн сулрал
    2. Илүүдэл жин
    3. Удмын болон олдмол бөгтгөр нуруу
    4. Толгойгоо унжуулж явдаг муу зуршил
    5. Хэвтэж байгаад ном унших
    6. Гэнэт турах эсвэл жин нэмэх /ялангуяа 40 - 45 наснаас хойш таргалах болон турах, үед ажиглагдана. /
     
    Давхар эрүү нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсанаас үүсэж мэдэх тул эмчид заавал хандах хэрэгтэй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх аргуудад:
    1. Зөв хоолны дэглэм
    2. Тусгай дасгал сургуулилт
    3. Намхан дэртэй унтах
    4. Толгойгоо цэх шулуун өргөж явах
     
     
    Өглөөний иллэг дасгал
    Алчуурын тусламжтайгаар давхар эрүүнд болон унжсан хацранд иллэг хийж болно. Эмийн ургамлын ханданд алчуураа норгоод захаас нь бариад огцом эргүүлж нилээд хэдэн удаа эрчилнэ. Ингээд эрчилсэн нойтон даавууныхаа хоёр үзүүрээс атган эрүү рүү давтамжтайгаар зөөлөн цохино.
     
    Ургамлын ханд бэлтгэхэд: Балжингарам, далдуу модны цэцэг, шар дэрс, мянган навчит зэрэг ургамлын аль нь ч болно. Бэлтгэхдээ нэг хоолны халбага хатаасан ургамлыг хагас аяга буцалсан усанд хийж 20 минут хандлах буюу урьд өдөр нь бэлтгэсэн байх ёстой.
     
    Үйлчилгээний үр дүнг түргэсгэхийн тулд ургамлын хандаа давстай усанд дүрээд /нэг хоолны халбага далайн давс, эсвэл иоджуулсан давсыг нэг литр усанд уусгана/ дээрхийн адил массаж хийнэ. Гэхдээ ийм тохиолдолд арьсныхаа онцлогт тохируулан хандаа бэлтгэх нь чухал. Жишээлбэл Та хуурай арьстай бол ханд хэвийн болон тослог арьстай бол уусмал арай өтгөн гашуун байх бөгөөд эмчилгээ массаж хийсний дараа нүүр хүзүүндээ тохирох тосыг түрхээрэй.
     
    Харин хацрын хялгасан судас өргөссөн хүмүүст температурын огцом өөрчлөлт осолтой тул болгоомжилно уу. Тиймээс хандны уусмалын хэм тасалгааны хэмтэй адил байх ёстой.
    597d703bc92522dbbig.jpg
     
    Хоёр бүрдэлт дасгал: урт ба богино
    Энэ дасгалыг хийснээр та нүүрнийхээ булчинг чангаруулахын зэрэгцээ хүзүүний нугаламын булчингаа хөгжүүлэх боломжтой юм. Үүний тулд толины өмнө суугаад илүүдэл өөхтэй, унжсан арьстай хэсэгтээ тос түрхэх эсвэл лосьоноор арчингаа массаж хийх юм.
     
    Тавхан минут. Энэ дасгалыг гэртээ, мөн ажил дээрээ хийхэд ч тохиромжтой.
    1. Эрүүгээрээ хөдлөнө. Толгойгоо хойш нь гэдийлгэн доод уруулаараа дээд уруулаа давуулах маягаар эрүүгээ урагш нь түрнэ.
    2. Шүдээ зуугаад доод уруулаа эрүүндээ хүргэх гэж байгаа мэт сунга
    3. Амаа жимийн хүзүүнийхээ булчинг чангалаад дараа нь сулла
    4. Ширээ тохойлдон гараа атгаж эрүүгээ тул. Дараа нь толгойгоороо гар луугаа хүчтэй дар. Хэсэг хугацаанд бариад сулла. Хөдөлгөөн дээш доош чиглэлтэй байх ёстой. Үргэлж суугаа ажил хийдэг хүмүүст энэ дасгал гайхалтай тохирно.
    5. Толгойгоо бөхийлгөн /эрүүний хонхорхой эгэмд тулах ёстой/ гараа хүзүүнийхээ ард авах болно. Дараа нь толгойгоо гараараа дарсан чигтээ хүчлэн өргөхийг хичээнэ.
    6. Толгойгоо зүүн тийш хазайлган зүүн мөрөндөө чихээ хүргэнэ. Баруун гараа баруун чамархай дээрээ тавина. Одоо гараа хөдөлгөлгүйгээр, толгойгоороо түрэн баруун мөрлүүгээ хазайна. Толгой баруун мөрөн дээр ирэнгүүт зүүн гараа тавина. Ийм зарчмаар үргэлжлүүлнэ.
    7. Толгойгоо бөхийлгөн эрүүгээрээ баруун болон зүүн мөрөндөө хүрнэ.
    8. Зүүн хацар дээрээ алгаараа даран толгойгоо баруун тийш эргүүл дараа нь гараа дарсан чигтээ толгойгоо буцааж эргэ. Гараа солин чиглэлээ өөрчил. Зүг бүр лүү 5-10 удаа давтан хий.
     
    "Нүүрээ зурцгаая" бүрдэл дасгал
     
    Уг дасгал нь өмнөх дасгалаас тооны хувьд цөөн, илүү хүнд хэцүү ч үрчлээ нугалааг илүү тэнийлгэхээс гадна бие галбир, ууц нуруу, алхаа гишгээг засах зэрэг хамрах хүрээ ихтэйгээрээ онцлог.
     
    1. Амандаа харандаа /мөчир, / зуугаад агаарт өөрийнхөө нэр эсвэл дуртай үгээ үсэг нэг бүрчлэн уйгагүй нямбай бич. Үүнд хамгийн үр дүнтэй нь М үсэг юм.
    2. Босож цээжээ цэхлээд хоёр гараа зөрүүлэн мөрөн дээрээсээ атга. Мөрөн дээрээ сайн дарж хамаг хүчээрээ хүзүүгээ дээш нь сунга. Эцсийн цэгт нь тултал зүтгээд амьсгаа гүнзгий аваарай. Амьсгаагаа түгжин 10 тоолоод аажуухан гаргаж бие сулла.
    3. Гараа ташаан дээрээ тавьж мөр, цээжээ цэхлэн толгойгоо цээж рүүгээ бөхийлгөн зогсоно. Эрүүгээ баруун мөр үрүүгээ алгуур эргүүлээд дараа нь толгойгоо өргөн эрүүгээ баруун мөрөн дээрээ авчираад дахин бэлдэх байдалд орно. Эмч нар гэмтэл бэртэл авахаас болгоомжлон тойруулан эргүүлэх хөдөлгөөнийг хориглодог боловч болгоомжтой хийж болно. Хэрэв толгой эргээд эхэлбэл нүдээ аниарай.
    4. Уруулаа цорвойлгон эгшиг үсгүүдийг чангаар дуудах оролдлого хий. Үсгийн байрлал чухал биш бөгөөд харин ч байрыг нь сольж дуудах нь илүү үр дүнтэй. А Э О Ө Ү И Ю Я
     
    Эдгээр дасгалын үр дүнг та сарын дараа мэдрэх болно. Мэдээж дасгал хийж байх хугацаандаа хоол ундаа зөв тохируулан хэрэгтэй
    Эх сурвалж:http://arslan.mn/boronz/advice/40524.shtml
     
     
     
    ?

    1. Өглөө бүрийг инээмсэглэж угт

      Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчээр дарах гэж оролдох хэрэггүй. Харин ч хэлэх гэсэн зүйлээ ил тод хэлж аль болох илэн далангуй бай. Ингэвэл сэтгэл онгойж тайвширдаг. Дотроо шаналж өөрийгөө тарчлаах нь эрүүл мэндэд маш хортой. Өөрийнхөө боломж боло...
      Date2017.02.06 ByMGLradio88 Views547
      Read More
    2. Эрчүүдийг татах увидас

      Ингэхэд эрчvvд бvсгvйчvvдийн юунд нь татагддаг юм бол? Та найз залуу эсвэл нөхрөөсөө энэ асуултыг асууж vзсэн vv? Хэрэв бvсгvй та дурлалт залуугаа өөртөө улам бvр татахыг хvсвэл доорх зөвлөгөө тус болно гэдэгт итгэж байна. Нэгдvгээрт Эрчvvд...
      Date2017.02.04 ByMGLradio88 Views977
      Read More
    3. Хөгшрөлтийн эсрэг шилдэг 10 маск

      1. Алое вератай маск Алоетой маскийг хэрэглэхийн тулд та энэ ургамлын навчийг 2 долоо хоногийн өмнө тасдаж авсан байх ёстой. Тэгээд үүнийгээ хэрэглэх хүртлээ хөргөгчинд хадгална. Нэг хөгшрөлтийн эсрэг масканд , таньд навчнаас авсан нэг амны...
      Date2017.02.01 ByMGLradio88 Views1476
      Read More
    4. Нүүрээрээ яаж турах вэ?

      Хүүхнүүд өгзөг, бэлхүүсээрээ таргалчихвал яаж ийгээд хувцсаараа далдалчихдаг. Харин давхар эрүү, болцгор хацраа нуух аргагүй. Нүүрээрээ турах хүсэлтэй маш олон бүсгүйчүүд байдаг. Та сарын дараа үр дүнг нь мэдэж эхэлнэ.   Давхар эрүү, унжсан...
      Date2017.02.01 ByMGLradio88 Views697
      Read More
    5. “Хүүхдийн түлэгдэл эцэг эхийн хариуцлагаас” нэртэй аян зарлалаа

      Энх цагийн эмгэнэл бол яах аргагүй бага насны хүүхдийн түлэгдэл юм. Эцэг эхийн хайхрамжгүй буруутай үйлдлээс болж бага насны хүүхдүүд түлэгдэж амиа алдах улмаар эрүүл мэндээрээ хохирох золгүй байдал явдал буурахгүй байна. Ялангуяа өвлийн ул...
      Date2017.02.01 ByMGLradio88 Views247
      Read More
    6. No Image

      Хүүхэд стресст ордог уу?

                   Бага насны хүүхдийг санаа зовох юмгүй, баяр баясгалантай сайхан нөхөд гэж бид боддог. Гэвч энэ нь тийм биш ажээ. Сэтгэл судлаач David Elkind судалгаагаараа "насанд хүрэгчид хүүхдийг наснаасаа түрүүлж том болох, их зүйлийг мэддэг...
      Date2017.01.31 ByСүрэн Views456
      Read More
    7. Сармис нь судсыг өөхжин хатуурахаас сэргийлдэг

             Эрүүл амьдралыг цогцлооход тийм ч хэцүү биш. Учир нь бидний өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний зарим нь эрүүл мэндэд тун ашиг тустай байдаг юм шүү. Тухайлбал, сармис эрүүл мэндэд ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад ...
      Date2017.01.30 ByСүрэн Views885
      Read More
    8. Нойр үл хүрэх

                 Тогтмол нойртой байваас хүн цовоо сэргэлэн, ажлын чадвар сайтай байдаг. Хэвтээд л унтаж, хүссэн цагтаа нойроо авч чаддаг хүн бол эрүүл байгаагийн шинж. Нойр хэвийн байх гол үндэс нь тогтмол цагт унтаж, босч хэвших явдал юм. Болж ...
      Date2017.01.26 ByСүрэн Views1467
      Read More
    9. Эрүүл аж төрөхөд бэлгийн үйл чухал нөлөөтэй

                 Хүний бие махбодод үр хүүхэд, удам угсааг арвидуулан үйлддэг 500 цусан судас, хийн судас, мэдрэлийн цагаан судас “Бэлгийн хүрд”-нд төвлөрөн, үйл ажиллагаагаа явуулдаг. “Ум судас” буюу хийн гол судас нь толгойн оройгоос бэлгэ эрхт...
      Date2017.01.25 ByMGLradio88 Views1153
      Read More
    10. Хацар нь хонхойдог хүний тухай таны мэдэхгүй 6 баримт

      Бөмбөрцгийн хүн амын 20 хувийнх нь хацар хонхойдог гэнэ. Хацар нь хонхойдог хүнийг эгдүүтэй, хөөрхөн гэж ярилцах нь бий. Гэхдээ хацар нь хонхойдог хүний талаар бид тийм ч ихийг мэддэггүй. 1. Булчингийн дутуу хөгжил Хацрын хонхорхой нь үнэнд...
      Date2017.01.25 ByMGLradio88 Views1037
      Read More
    11. Яагаад уйлах эрүүл мэнд болон хувь хүний хөгжилд чухал вэ?

                   Хүн төрөлхтөн л ганцхан уйтгар гунигийг мэдэрдэг амьтан биш гэдгийг та мэдэх үү?            Энэ дэлхийн ихэнх амьтад уйтгар гуниг, цөхрөл, ганцаардалаа өөр өөрийнхөөрөө илэрхийлдэг. Бүхий л эх хөхтөн амьтан өөрсдийн үр төлөө ал...
      Date2017.01.24 ByСүрэн Views740
      Read More
    12. Хүний биологийн цагт тохируулан ажил амралтаа зөв зохицуулах нь

        01.00 Бөх нойрсох vе өнгөрч амархан сэрж өвчин мэдрэх нь илvvтэй болно. 02.00 Элэгнээс бусад эрхтэн бараг ажиллахгvй. Энэ vед унтаагvй бол кофе, цай, спиртийн зvйл ууж болохгvй. Аяга ус юмуу сvv уу. 03.00 Цусны даралт хамгийн доод хэмжээнд...
      Date2017.01.24 ByСүрэн Views2706
      Read More
    13. Эмийн үнийн хөнгөлөлтийн үйлчилгээг шуурхай үзүүлэхийг анхааруулж байна

                 Монгол Улсын Засгийн газрын 2016 оны үйл ажиллагааны мөрийн хөтөлбөрийн 3.3.33 дахь заалтыг хэрэгжүүлэх хүрээнд Нийгмийн даатгалын үндэсний зөвлөлийн 2017 оны 01 дүгээр сарын 07-ний өдрийн “Томуу, томуу төст өвчлөлөөр өвчилсөн 5 х...
      Date2017.01.23 ByMglRadioNews Views195
      Read More
    14. Арьс судлаачдын бүсгүйчүүдэд өгсөн гоо сайхны зөвлөгөө

      Эмэгтэй хүн бүр л гоо сайхан байдлаа үүрдийн мөнх хадгалж, үргэлж үзэсгэлэн төгс харагдахыг хүсдэг билээ. Харин бид өнөөдөр та бүхэндээ арьс судлаач нарын бүсгүйчүүдэд өгсөн аминчхан зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр нь өдөр тутмын арьс...
      Date2017.01.19 ByMGLradio88 Views1221
      Read More
    15. Хорин настанд өгөх зөвлөгөө

                   Намайг 20-тойд энэ бүхнийг хэлж өгсөн ч болоосой.             Амжилттай бизнесмен, зохиолч Ник Харригийн амьдралын сургамжийг танд хүргэж байна. Тэрээр өөрийн Medium хуудсанд “Би саяхан 30 насны босгыг давлаа. Гэвч эргээд хараха...
      Date2017.01.19 ByMGLradio88 Views548
      Read More
    16. Хүүхдийнхээ дархлааг сайжруулах шилдэг 7 арга

                  Өдөр бүр хүүхдийн чинь эргэн тойронд байгаа нян бактери, вирусаас хүүхдээ яаж хамгаалах вэ? Харамсалтай нь, хүүхэд өвдөнө гэдэг байх ёстой зүйл. Хүүхэд энэ дэлхийд сул дорой дархлаатай ирдэг нь үнэн. Харин бага багаар олон удааг...
      Date2017.01.16 ByMGLradio88 Views1023
      Read More
    17. Гар утасны дэлгэцийн хөх гэрэл таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ

                   Ер нь шөнө утсаа ширтэнэ гэдэг бол буруу зүйл л дээ. Ухаалаг утасны дэлгэц өдрийн хурц гэрэлд тод харагдахаар бүтээгдсэн байдаг.              Тиймээс шөнө утасныхаа дэлгэцийг ширтсэнээр тархи хурц гэрлийг нарны гэрэлтэй андуурд...
      Date2017.01.16 ByMGLradio88 Views819
      Read More
    18. Өглөө босохдоо түүртдэг 5 шалтгаан хийгээд түүнийг засах 5 арга

                  Амьд оршин буй хэн бүхэн өглөө бүр сонголтгүйгээр хийдэг цорын ганц зүйл бол өглөө сэрэх явдал билээ. Даанч ихэнх хүмүүс өдрийн хамгийн үр дүнтэй мөч болох өглөөг унтаж өнгөрүүлчихээд яарч сандран ажил, сургууль руугаа зүглэх нь ...
      Date2017.01.16 ByMGLradio88 Views672
      Read More
    19. Япон бүсгүйчүүд яагаад таргалдаггүй вэ?

         Япон улс нь бусад өндөр хөгжилтэй орныг бодоход, таргалалтын түвшингээр 35 хувь бага байдаг. Тэд маш эрүүл гоолиг, дээр нь сайхан арьстай байдгийн нууц нь эрүүл амьдралын хэвшил, зөв хооллолт ажээ. Ингээд бид та бүхэндээ Япон бүсгүйчүүд ...
      Date2017.01.13 ByMGLradio88 Views961
      Read More
    20. Хий ханиалга дарах арга

      Чацарганыг сайтар нухаж няцлаад 200 мл усанд 10 граммыг хийж 30 минут буцалгана. Буцалгасан хандаа халуун бүлээнээр нь уугаарай. Энэ аргыг өдөрт 3 удаа хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй. Цагаан гааны буцалсан шүүсийг ууж болно.   Яншуй гурван ширхэ...
      Date2017.01.13 ByMGLradio88 Views748
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН