Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 2877 vote 0 Коммент 1
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

     

    1449806431566a4a5fd3f29Төрөх газраа болон эх барих эмчээ эртнээс төлөвлөж, тохирох
    Хичнээн сайн, алдартай ч гэсэн хажууд нь байхад тав тухгүй байдаг эмчийн оронд ярилцахад, хамтарч ажиллахад чамд дулаахан сэтгэгдэл төрүүлдэг эмчийг сонгоорой. Мөн тухайн эмнэлэг, эмч дээр төрж байсан эмэгтэйчүүдтэй танилцаж, “амьд” зөвлөгөө сонсох ч гэсэн сонголтонд нь нөлөөлөх гол хүчин зүйл болж чадна.
    Эрүүл хооллох
    Хоол харах төдийд л дургүй чинь хүрч байсан ч уураг, амин дэм, хүнсний ногоо, жимсээр хооллохоос хэзээ ч бүү татгалз. Боловсруулсан бүтээгдэхүүн, их сахар, давстай хоолноос харин татгалзах хэрэгтэй шүү. Их хэмжээгээр эрүүл хооллох нь өөрөөрөө амархан төрөхөд сэргээш шиг л үйлчилдэг.
    Хөдөлгөөнөө хорихгүй байх
    “Youtube” –ээс жирэмсний үеийн йог хичээлүүдийг үзэж, дагаж хийгээрэй. Усанд сэлэх, алхах зэрэг урьд нь хийдэг байсан идэвхтэй хөдөлгөөнүүдээ болон чамайг “чанга” хэвээр чинь байлгах кегель, өгзөгний дасгалуудаа ч гэсэн тогтмол хийхээ мартаж болохгүй.
    Хүүхдээ зөв байрлалд байлгах
    Хүүхэд хэвлийд бөгсөөрөө байрлаж байхдаа хөл нь байнга давсган дээр дарж, жийж байдаг учраас зогсох үед ойр ойрхон шээс хүрч, доош дарж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг. Энэ нь жирийн үзэгдэл бөгөөд хүүхэд маань томрохоороо буюу 32 дох долоо хоногоос өөрт эвтэйхэн байрлал болох урвуу байрлалдаа шилжинэ. Тиймээс байгалийн өөрийнх нь үйл явцад туслахын тулд унтахдаа хажуугаараа хэвтэх, тонгойхдоо нуруугаа цэх байлгаж харин өвдгөө нугалах, зогсохдоо гэдсээ урагш түрж биш өсгий, өлмий хоёр дээрээ тэнцвэрээ хуваах хэрэгтэй. Энэ нь аарцгийн ясанд ачаалал учруулахгүй байх үүрэгтэй юм.
    Амьсгалын дасгал хийх
    Өдрөөс өдөрт томорч буй сав нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүд болон өрцийг дээш өргөн шахснаар өрцний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал болж уушигны эзлэхүүн багасна. Харин энэ үед ургийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ нэмэгдсээр байх тул эмэгтэй хүн үүнд зайлшгүй дасах хэрэгтэй болдог аж. Үүнийг амьсгалын дасгал өдөр бүр хийх замаар шийддэг бөгөөд ингэхдээ биеийн дасгалтай нэг цогц болгож, амарч байхдаа буюу дээд тал нь 10 минутын турш үргэлжлүүлээрэй. Толгой эргэвэл амьсгаа аваад 20-30 секунд орчим барихад аяндаа зүгээр болно. Google дээр “Жирэмсний үеийн амьсгалын дасгал” гээд хайвал олон төрлийн амьсгалын дасгалууд гарч ирж байгаа шүү.
    Гэртээ байх
    Жирэмсний үед 28 долоо хоногоос дотогш бол өөр оронд зорчих, хөдөө явахыг зөвшөөрдөг. Үүнийг дагаагүйгээс болж төлөвлөсөн эмнэлэг, тохирсон эмч, зохих ёсоороо төрж чадахгүй тохиолдол олон байдаг. Тиймээс дээрх хугацаанаас хэтэрсэн бол хол замд явахаас яаж ч байсан зайлсхийгээрэй.
    Эрч хүчтэй байх
    Ихэнх эхчүүд эмнэлэгт очсон хойноо идэвхтэй байдлаа алдаж, эмч нар л өөрийг нь төрүүлж өгөх ёстой гэх хандлага гаргадаг байна. Хүүхдээ өвдөлт багатайгаар, амархан төрүүлэхэд гол нөлөөг үзүүлдэг зүйл бол чиний хүч, зүтгэл юм. Орон дээрээ ч гэсэн гарахдаа аль болох ийш тийшээ хөдөлж, хөрвөөхөд тохиромжтой байрлал, өнцгийг сонгох хэрэгтэй.
    Өөрөөрөө төрж чадна гэдэгтээ итгэх
    Чи бол нас биед хүрсэн эмэгтэй хүн. Байгалиасаа эмэгтэй хүний бие хүүхэд төрүүлэхэд зориулагдаж зохиогдсон байдаг учир тэгтлээ бүү санаа зов. Чиний бие ч гэсэн адилхан шүү дээ. Хэрвээ чи “Аймшигтай өвдөнө, би яасан ч төрж чадахгүй байх аа” гэж бодоод л байх юм бол төрөлт чамд улам хэцүү санагдана бас мэдрэгдэнэ. Тиймээс төрж чадна гэдэгтээ үнэн сэтгэлээсээ итгэ.
    Бичлэгнүүд үз
    Удахгүй төрөх гэж байгаа жирэмсэн эмэгтэйн тухай романтик инээдмийн кинонууд олон бий. Ямар олон охид уран сайхны хэтрүүлэгтэй тэдгээр кинонуудыг үзээд “Хөөх хурдхан гэрлэж, хүүхэд гаргах юмсан” гэж мөрөөддөг гэж бодож байна? Тоо томшгүй их. Үүний оронд Youtube дээрээс бодит бичлэгнүүдийг үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ айх хэрэггүй. Чамд юутай тулгарах гэж байгаагаа жинхэнээр нь мэдэх эрхтэй шүү дээ.
    Хүүхдээ цээжиндээ наах
    Дөнгөж төрсөн хүүхдийг эхийнх нь цээжин дээр тавих ч гэсэн бодлоготой зүйл аж. Оёо, хүй хайчлах зэрэг мэс ажилбаруудыг хийж байх хугацаанд эхийг сатааруулж, өвдөлт мэдрүүлэхгүй байх нэгэн хэлбэр нь энэ юм. Хорвоо дээр мэндлээд ганцхан минут болж байгаа хөөрхөн үрээ хараад хэн сатаарахгүй байх билээ дээ?

    ?
    • ?
      mgl-zaluu 2015.12.12 12:28

      manai ehchuud turnu gedeg ih asuudal baidag ym bilee dee uursduuch yhv ene tendees uzej sudlaad l baidag getel emnelet ochood yadag bilee zaaval gar harna sayhan neg zaluu hos yu bolov...


    1. Өглөө бүр эвшээлгээрэй

      Өглөө бүр эвшээлгээрэй Та эрүүл байхыг хүсвэл доод тал нь 30 минут, түүнээс дээш хугацаанд дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөнийг долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хийх, эсвэл өдөрт 10 мянган алхам явган явж хэвшээрэй.  Тогтмол дасгал хийх нь би...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views845
      Read More
    2. 30-39 насандаа хамгийн эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжтой

          20-29, эсвэл 40-49 настайдаа хүүхэд төрүүлсэн эхчүүдийг бодвол 30-39 насандаа нярайлсан ээжүүдэд хамгийн эрүүл, ухаантай үр хүүхэд заяадаг гэнэ. Ийм дүгнэлтэд Лондонгийн эдийн засаг, улс төрийн шинжлэх ухааны сургуулийн /Их Британи/ эрдэ...
      Date2015.12.25 Bynewsmglradio Views1390
      Read More
    3. Цөс, нойр булчирхай өвддөг хүмүүс ийм салат идээрэй

        Цагаан сараар Монгол хүмүүс ердийн үеийнхээсээ хэд дахин их тос өөх, илчлэгийг богино хугацаанд хоолноос авдаг. Мөн хоорондоо зохицохгүй олон төрлийн идээ ундыг хэрэглэдэг. Үүнийг дагаад илүүдэл жин, цөс, нойр булчирхайн өвчний сэдрэлт, ха...
      Date2015.12.18 Byjiriin Views5301
      Read More
    4. Хүйтний улиралд нүүрээ хэрхэн арчлах вэ?

          Өвлийн улиралд нүүрний арьс гудамжны хүйтэн агаар, салхи, орон сууцны халсан хуурай агаараас болж гэмтдэг. Иймээс өвөл арьс хурдан гундаж өнгө зүсээ алддаг. Хамгийн сайн будаг шунх ч тус болдоггүй. Иймд бүсгүй танд дараах зөвлөгөөг хүргэ...
      Date2015.12.18 Byjiriin Views1560
      Read More
    5. Өвдөлтийг нам дардаг цэг

          Энэ аргыг даралт ихэссэнээс толгой өвдөхөд хэрэглэнэ. Гараа хоёр чихнээсээ толгойн оройг чиглүүлэн дээш явуулаад хоёр долоовор хуруу уулзсан газар массаж хийдэг. Тэр цэг дээр 9 удаа нар зөв 9 удаа хар буруу тойргоор үрж массаж хийдэг. Да...
      Date2015.12.16 Bynewsmglradio Views2444
      Read More
    6. Үс уналтыг зогсоох шилдэг арга

      Монгол оронд маань элбэг ургадаг ганга өвс, үс ургуулж, гялалзсан өнгөтэй болгодог сармис, үсэнд тэжээл өндөг  орох юм.  Бэлдэх арга: Хагас литр буцалсан усыг тагтай саванд хийнэ. Энэ усан дотроо 300 гр ганга өвс нэг толгой сармис жижиглэн х...
      Date2015.12.15 Byjiriin Views4298
      Read More
    7. Бээрэг, амархан даардаг хүмүүс дараах шалтгаантай

                    Бээрэг, амархан даарах, дулаан орчинд ч жиндэх олон хүнд тохиолддог асуудал мөн. Үүний шалтгааныг доорх байдлаар тайлбарлаж болно. Хэрэв та болон таны ойр дотны хэн нэгэн ийм асуудалтай бол анхаарлаа хандуулаад үзээрэй. Хэт ту...
      Date2015.12.15 ByMglRadioNews Views2135
      Read More
    8. No Image

      ve muchnii emneleg haaguur bdag we

      ve muchnii emneleg bna uu vne mungu ni hir bda boloo . hirh tulai uwchtei hvniig vzvvleh gsen ymaa
      Date2015.12.14 Byzochin Views2470
      Read More
    9. Элэг цэвэрлэгээний шилдэг 10 хүнс

          Өнөө үед хамгийн их яригддаг болсон өвчин бол элэгний өвчин. Элэг хатуурах, элэг өөхлөх, элэгний хорт хавдар гээд элэгний өвчлөл их байгаагийн шалтгаан нь өнөөгийн бидний амьдралын буруу хэв маяг, хоол хүнсний сонголт, хүрээлэн буй орчны...
      Date2015.12.13 ByOLNO_DO Views4512
      Read More
    10. Линз болон хиймэл сормуусны сөрөг тал

        Бүсгүйчүүд бид сайхан харагдахын тулд линз зүүж, хиймэл сормуус хийлгэдэг билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ линз болон хиймэл сормуусны сөрөг талын тухай мэдээлэл хүргэе.  Нүдний линз  Нүдний бохирдол линзэнд наалдсанаар линзийг дахин зүүхэд ...
      Date2015.12.13 ByOLNO_DO Views720
      Read More
    11. Амархан төрөх 10 арга

        Төрөх газраа болон эх барих эмчээ эртнээс төлөвлөж, тохирох Хичнээн сайн, алдартай ч гэсэн хажууд нь байхад тав тухгүй байдаг эмчийн оронд ярилцахад, хамтарч ажиллахад чамд дулаахан сэтгэгдэл төрүүлдэг эмчийг сонгоорой. Мөн тухайн эмнэлэг,...
      Date2015.12.11 Byjiriin Views2877
      Read More
    12. Адууны хомоолын засал

      Өвдөгний үений архаг үрэвслээс сэргийлэх аргаас та бүхэндээ хуваалцах гэсэн юм. Даарч хөрөх, жиндэх, чийгний нөлөө нь өвдөгний архаг үрэвслийг буй болгоход нэгэн гол шалтгаан болдог юм.  Орой унтахаасаа өмнө адууны хөх хомоол 1 кг-ыг нирмэл ...
      Date2015.12.10 Bynewsmglradio Views3157
      Read More
    13. No Image

      Пивоны гүзээнээс ингэж салаарай

      Энэ бол маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл. Ихэвчлэн 35-40 насанд Пивоны гүзээ сууж эхэлдэг. Гэхдээ үнэхээр пивоноос болдог уу, үгүй юу.Энд хэдэн шалтгаан байдаг. Тухайлбал спиртийн төрлийн ундаа болон хоол хүнсээ хэтрүүлж хэрэглэх, амьдралын б...
      Date2015.12.10 Bynewsmglradio Views1914
      Read More
    14. Эрчүүдэд “хүүхэд хийх цаг” гэж бий

          Дархлаажин хамгаалагдсан гэсэн өрөөсгөл үзэл дунд амар амгалан амьдарсаар ирсэн улс бол эрчүүд. Гэвч сүүлд хийгдсэн судалгаа энэ бүхнийг өөрчиллөө. (Бидний ертөнцөд тавтай морил, залуусаа!) Эмэгтэй хүний хувьд үргүй болох вий гэсэн айдас...
      Date2015.12.10 Bynewsmglradio Views1458
      Read More
    15. No Image

      Хүйтнээс харшилдаг хүмүүст зөвлөх нь

      Харшил зөвхөн зуны цагт гараад байдаггүй ажээ. Хүйтний улиралд ч харшил хүмүүсийг зовоодог юм байна. Арьс харшлын эмч нарын яриагаар бол халуун, хүйтний харшилт өвчин тэр дундаа хүйтний чонон хөрвөс гэдэг өвчин элбэг тохиолддог аж. Энэ нь б...
      Date2015.12.07 Byjiriin Views2441
      Read More
    16. Богино хугацаанд турахад үзэмний шүүс тусална

          Байгалийн аргаар наранд хатаасан үзмэнд хүний биед амархан шингэдэг ургамлын гаралтай сахар, кали, антиоксидант, хоол тэжээлийг шингээх файбер зэрэг бодисоор баялаг байдаг гэдэг нь эрдэмтэдийн судалгаагаар тогтоогдсон байна. 1. Байгалийн...
      Date2015.12.07 Byjiriin Views2894
      Read More
    17. Соёлтой эр, хүүхэмсэг эр хоёрын хоорондох ялгаа

        Нэг. Соёлтой эр ямагт биеэ зөв авч явахыг хичээдэг. Хүүхэмсэг эр хэн нэгнийг өөр лүүгээ татахыг л чухалчилдаг. Хоёр. Соёлтой эр хэлсэн үгэндээ эзэн болдог. Хүүхэмсэг эр зөвхөн үйл хэрэгтээ л үнэнч ханддаг. Гурав.Соёлтой эр эмэгтэй хүнийг ...
      Date2015.12.06 ByГ.Баяраа Views874
      Read More
    18. Ханиад идгээх арга

          Даарснаас ханиад хүрэхэд ханиалгах, хамар битүүрч халуурахын эмчилэхийн тулд шалгарсан арга санал болгоё. Стакан сүүнд хумс сармис жижигхэн хэрчиж хийгээд хөөрүүлнэ. Гал дээрээс аваад сүүнд нэг цайны халбага цөцгийн тос 3-4 халбага архи ...
      Date2015.12.06 Bybayaraa Views1677
      Read More
    19. No Image

      Кегелийн дасгал буюу үтрээг чангалах дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ

            Энэ дасгал нь  бодибилдинг,  аэробик гэдэг шиг хүн өөрийн  аарцагны  доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын цогц систем юм. Аарцагны доод  булчинг дангаар нь  болон тусгай зориулалтын булчин өдөөгч төхөөрөмжүүдээр ачаалж хөгжүүлж б...
      Date2015.12.04 Bynewsmglradio Views2469
      Read More
    20. No Image

      Умайн хүзүүний хорт хавдрын бакцинийг 13-аас доош насанд 2 удаа тариулж болно

      Умайн хүзүүний хорт хавдрын бакцинийг 13-аас доош насанд 2 удаа тариулж болно Сүүлийн үед дэлхий нийтээр умайн хүзүүний хорт хавдарын илрэл их мөн эрсдэл өндөртэйд тооцогдож байна. Монгол улсад ч гэсэн умайн хүзүүний хорт хавдрын илрэл маш и...
      Date2015.12.04 Bymy_info Views519
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН