Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх

    Мэдээний зураг,

    Байнга суугаа ажил хийдэг хүмүүсийн дийлэнх нь бөгтөр нуруутай болсон байдаг. Нуруу бөхдийнө гэдэг нь эрхтэн тогтолцоонд маш муу бөгөөд даамжирбал нуруу шохойжихоос өгсүүлээд олон сөрөг үр дагаврыг танд авчрах болно. Тиймээс нуруугаа хэрхэн тэгшлэх талаар уншигч та бүхэндээ хүргэж байна.

    Таны биеийн байрлал ямар байх ёстой вэ?

    Зөв цэх зогсож байгаа хүний гарын алганууд, гуяны гадна тал руу паралель маягаар харсан байна. Таны чих мөртэй чинь нэг шугамд байх ёстой. Харин мөр чинь ташаатай, ташаа чинь таны өвдөг, шилбэтэй нэг шугамд байх нь зүй. Хэрэв зүгээр зогсож байхад толгой чинь урагш, мөн доош чиглэсэн, мөр чинь дотогшоогоо хавчигдсан, алга чинь таны гуяны урд талд гарсан байрлалд байвал та бөгтийж байна гэсэн үг.

    1. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай ав. Мөрөө сул тавиад, таны зулайнаас уясан үл үзэгдэгч утас ууцнаас чинь дээш чангааж, татаж байна гэж төсөөл. Харин таны гэдэс ууц руугаа татагдаж, тэр хэсгээрээ бага зэрэг оцойсон байх ёстой.

    2. 1 дүгээр алхмынхаа байрлалыг хадгалсан чигээрээ хөлдөө мөрнөөс арай өргөн хэмжээний зай авна. Гараа хоёр тийш алдлаад, зүүн гараа гуя руугаа буулгахдаа баруун гараа дээшээ тааз руу өргө. Алгаа дотогш нь харуулахаа мартуузай. Зүүн тал руугаа үл ялиг суугаад, зүүн гараа шилбэ хүртлээ доошлуулахын зэрэгцээ баруун гараа толгойтойгоо ойртуулна. Энэ байрлалаа 3 секунд бариад, аажмаар босоо байрлалд шилжинэ. Нөгөө тал руугаа ижилхэн хийнэ.

    3. Хөлөө салгаж, нуруугаа хотойлгоод, мөрөө сул тавьж зогсоно. Гараа хоёр тийш алдалж зогсоод, толгойгоо баруун тийш эргүүлж баруун гарынхаа хурууны үзүүрийг харна. Дараа нь цээжээ баруун тал руугаа эргүүлнэ. Энэ дасгалыг эсрэг тал руугаа хийнэ.

    4. Царайгаа эгцэлж, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад гараа хойр тийш алдална. Нуруугаа хотгор, мөрөө сул байлгахаа мартуузай. Гараа хоёр тийш алдалсан чигээрээ, гэхдээ шууныхаа хэсгийг дээшээ өргөнө. Таны гар арван жилийн сургуульд гараа өргөж асуултанд хариулдаг шиг байрлалд байх ёстой. Алга чинь урагшаа харж, гарын тань нугларсан хэсэг 90 градус байвал сайн. Дараа нь цээжин хэсгээ зүүн тийш эргүүлнэ. Ингэхэд таны зүүн тохой баруун өвдөгний дээр очсон байх ёстой. Энэ чигээрээ баруун өвдгөө мөн 90 градус нугалж өргөнө. Нэг талдаа 15-30 секунд барь.

    5. Зүгээр сууж байхдаа ч, өөрийнхөө нурууг засч болно. Ширээнийхээ хойно суухдаа өгзөгөө сандалны түшлэг налуулж, нуруугаа хотойлгон, хоёр мөрөө хойшоо хавчиж байгаа мэтээр өөрийгөө цэх болго. Гэхдээ хэт хүчлэх хэрэггүй. Таны хөл шалан дээр бүтнээрээ тавигдаж, өвдөг чинь ташаатай чинь нэг шугаманд байх ёстой. Хөлөө солбиж, мөн нэг байрлалдаа 30 минутаас илүү сууж болохгүй.

    Та дээрх дасгалыг байнга хийгээд байвал бөгтийж, тахийсан нуруу тань аяндаа тэгшрэх болно.

    www.everyday.mn

    ?

    1. Хар чавгаар турах жор

                    Хоол тэжээлийг шингээхэд тус нэмэр болдог, хоол боловсруулах системийн шингээх үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай.  Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмждэг, өтгөн хаталт, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй.   - Эрүүл мэ...
      Date2016.01.30 ByMglRadioNews Views3434
      Read More
    2. Хоолны дуршил бууруулж, тураах шидтэй цэгэн массаж

          Дуй-дуань цэг   Хоолны дуршил дарах чухал цэгүүдийн нэг. Дээд уруул, хамрын дунд, төв хэсэгт байрлана. Стрессээс болоод ямар нэгэн юм идмээр санагдвал энэ цэг дээр хэдэн минут массаж хийгээрэй. “Хооллох дур” цэг Хүний чихэн дээр 200 орчи...
      Date2016.01.28 Byjiriin Views2001
      Read More
    3. Элэг цөсийг анагаах ардын эмчилгээ

        “Гайхамшигт 500 эмчилгээ” номоос / 1.Цагаан ба хөх дэгдийг өдөрт 5 цэнг 2-3 удаа чанаж уувал элэгний шар биеийн халуун арилна. 2.Элэг устахад аньсны навч, боролзгоны шар цэцэг хоёрыг хамт чанаж уухад сайн. 3.Хулангийн ба зээрийн ундаа гэдэ...
      Date2016.01.28 Byjiriin Views3873
      Read More
    4. Залуу насаа удаан хадгалах найман арга

                    Хүн генетикийн ёсоор бол 120 наслах боломжтой гэдэг. Гэтэл амьдрал хүмүүс харьцангуй богино насалдаг. Хамгийн урт насалдаг нь Япончууд. Тэд дунджаар 79 насалдаг. Харин хамгийн богино насалдаг нь Нигеричүүд 47 хүрдэг. Гэтэл зал...
      Date2016.01.27 ByMglRadioNews Views1862
      Read More
    5. Томуу, томуу төст өвчнөөс сэргийлье

               Томуу, томуу төст өвчин нь вирусээр  үүсдэг амьсгалын цочмог  халдварт өвчин юм. Амьсгалын  замын  цочмог халдварт өвчин нь халуурах, толгой өвдөх, ханиалгах, хамраас  нус  гоожих, үе мөч, булчингаар  өвдөх  буюу   ерөнхий  хордлог...
      Date2016.01.27 ByMglRadioNews Views984
      Read More
    6. Сэтгэл гутрал нь хорт хавдар үүсгэдэг

                       Анхны тусламжгүйгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадахгүй. Хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар анхны тусламжийн газруудад эхлэн ханддаг тул сэтгэцийн өвчтэй буюу бэрхшээлтэй хүмүүсийг олж илрүүлдэг чухал газар юм....
      Date2016.01.26 ByMglRadioNews Views962
      Read More
    7. Зүрхний өвчнийг 55%-аар БУУРУУЛАХ боломжтой

        Хүнийг үхэлд хүргэдэг өвчнүүдийн дотроос 1-рт ордог өвчин бол зүрхний өвчин гэдгийг хүн бүхэн мэднэ. Тэгвэл энэ аюултай өвчнөөс сэргийлэх боломжтой гэдэгт та итгэж болно. Зүрхний өвчний тухай зохих мэдлэгийг буй болгож урьдчилан сэргийлж ч...
      Date2016.01.25 Bynewsmglradio Views1093
      Read More
    8. No Image

      Дуучин С.Жавхлан Т.Баясгалан нарын шинэхэн уран бүтээл удахгүй олны хүртээл болно

                   МУГЖ С.Жавхлан Т.Баясгалан нар олон жилийн дараа дахин хамтран уран бүтээл хийж эхэлсэн талаарх мэдээлэл цахим сүлжээгээр тархав.               МУГЖ С.Жавхлан Т.Баясгалан нар шинэхэн дуундаа клип ч хийлгээд амжсан байна. Тэд өд...
      Date2016.01.22 ByMglRadioNews Views1456
      Read More
    9. Шүдний оо батга эмчилдэг

        Америкийн “www.wikihow.com” сайт ооны тусламжтай батганаасаа салах аргаас нийтэлжээ.   Алхам №1     Шүдний оонд агуулагддаг фтор нь бактерийн гаралтай яр, шархыг устгадаг байна. Тиймээс та долоовор хуруун дээрээ чигчий хурууны хумсний толь...
      Date2016.01.22 ByMglRadioNews Views1290
      Read More
    10. No Image

      Эмийг хоол мэт хэрэглэхгүйн тулд хоолыг эм мэт хэрэглэ

                      Францын нэг эрдэмтэн Монголд ирээд Б.Ринчен гуайд хандан: Танай монголчууд мах гурил хоёр л идэх юм. Ногоо жимсийг хүнсэндээ бараг хэрэглэдэггүй юм байна. Тийм үү?” гэж асуухад Б.Ренчин гуай:         Францчууд та нар өөрсдийг...
      Date2016.01.20 ByMglRadioNews Views1241
      Read More
    11. Сэтгэл гутрал нь гуниглахаас ялгаатай

                      Сэтгэл гутрал гэдэг нь түр зуурын гуниг, нулимс төдийхнөөр хязгаарлагдахгүй. Хэсэгхэн зуурын гуниг, гутралыг тоглоом наргиа, дотно хүмүүсийн зөвлөгөөгөөр давж гарч чадна. Харин хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралыг сэтгэл зүйчид хан...
      Date2016.01.13 ByMglRadioNews Views1092
      Read More
    12. No Image

      Өдөр бүр 20 минут алхах нь насыг 7 жилээр уртасгаж чадна

        Зүрх, судсаа сайнбайлгаж, түүнчилэн насаа 3-7 жилээр уртасгахыг хүсч байгаа бол,өдөр бүр тогтмол 20 минут алхаж болно гэдгийг германы эрдэмтэд илрүүлжээ. Германы Саарбрюкенхотын Саарландын их сургуулийн судлаачид түрүүнд нь спортоор хичээ...
      Date2015.12.30 Bynewsmglradio Views2106
      Read More
    13. Турах нь зөв хооллолтоос эхтэй

        1. Аль болох бага идэх 2. Ус сайн уух (2-2.5 л) 3. Витаминлаг, уураг, эрдэс бодис агуулсан хүнсийг хэрэглэх 4. Байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх 5. Давс, сахар, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цагаан гурил, хийжүүлсэн ундаа, ко...
      Date2015.12.30 ByMglRadioNews Views2583
      Read More
    14. Тэгш цэх нуруутай явахын тулд доорх дасгалыг хийгээрэй

      Байнга суугаа ажил хийдэг хүмүүсийн дийлэнх нь бөгтөр нуруутай болсон байдаг. Нуруу бөхдийнө гэдэг нь эрхтэн тогтолцоонд маш муу бөгөөд даамжирбал нуруу шохойжихоос өгсүүлээд олон сөрөг үр дагаврыг танд авчрах болно. Тиймээс нуруугаа хэрхэн...
      Date2015.12.29 Byjiriin Views2626
      Read More
    15. Арагш гүйсэн 100 алхам урагшилсан мянган алхамтай тэнцэнэ

      Арагш гүйсэн 100 алхам урагшилсан мянган алхамтай тэнцэнэ   Илүүдэл жингээсээ салах хамгийн шилдэг арга ухарч гүйх гэнэ.  Энэ нь урагш гүйхээс тав дахин их илчлэг шатааж, булчинг чангалан, үе мөчний холбоосыг сайжруулдаг байна. Мөн биеийн тэ...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views1495
      Read More
    16. Та ядарч байна уу, тэгвэл алхаад үз

      Та ядарч байна уу, тэгвэл алхаад үз     Өдрийн ихэнхийг ажил дээрээ компьютерийн ард ажилдаа дарагдан өнгөрөөдөг хүмүүс цөөнгүй. Үүнийг яаж амжуулах, тэрийг яах вэ гэсээр суутал нэг л мэдэхэд ажлын цаг дуусчихдаг. Заримдаа бүр илүү цагаар су...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views1417
      Read More
    17. Лууван “эмч”

      Лууван “эмч”   Олон улсын хүнс судлаачид лууванг “эмч”-ээр тодрууллаа.  Эрүүл мэндэд хамгийн тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тэргүүлдэг байсан алим ч анагаах чадвараараа лууванг гүйцэхгүй болохыг судалгаа баталжээ.  Өдөр бүр цаг харгалзахгү...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views3030
      Read More
    18. Та өдөр бүр 10 мянган алхам хийдэг бол

      Та өдөр бүр 10 мянган алхам хийдэг бол . . .     Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгааг үзэхэд хүмүүсийн 60-85 хувь нь эрүүл мэнддээ ашиг тустай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй гэсэн дүгнэлт гаргасан байна. Хү...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views793
      Read More
    19. Биеийн бохирдлоос ангижрахад сэтгэл санаа өөдрөг болдог

      Биеийн бохирдлоос ангижрахад сэтгэл санаа өөдрөг болдог     Хэрэв та биеийн бохирдлоос салах хүсэлтэй бол гурван өдрийн туршид зөвхөн жимс, жимсгэнээр хооллоорой. Гэхдээ турах зорилгоор биш шүү. Биеийн бохирдлоос салснаас бие организм хангал...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views1794
      Read More
    20. Хамрын ханиад эмчлэх энгийн аргууд

      Хамрын ханиад эмчлэх энгийн аргууд     -Хамрын ханиад дөнгөж туссан үед тал аяга усанд таван дусал йод хий. Энэ уусмалаар өдөрт нэгээс хоёр удаа хамраа угааж, хоолойгоо зайл. Мөн энэ үед өдөрт гурван удаа алоэгийн шүүс, чацарганы эсвэл нохой...
      Date2015.12.28 ByMGLRADIOTV Views1209
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН