Радио Нийтлэл







  • ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх

            Чи өглөөний цайгаа өдөр бүр уудаг уу? Одоо үеийнхэнд ажилдаа яараад хувцсаа өмсөөд л гараад явчих тохиолдол бишгүй байдаг болсон. Ажил дээрээ очоод цайлахаас залхуурч явсаар нэг мөсөн өдөр л гарч ходоодоо баярлуулна. Зарим хүн бүр угаасаа л уудаггүй, хоолойгоор давдаггүй юм гэх нь бий. Аль нь ч бай, өөртөө хайртай бол өглөөний цайнд 5 минутыг заавал зарцуулах 5 шалтгааныг Гоолингоо нь нэрлэж байна.

     

    1. Өглөөний цайгаа тогтмол уудаг хүмүүс эрүүл, амжилттай байдаг
    Мэргэжилтнүүд наснаас үл хамааралтайгаар, өглөөний цай уусан эсэх нь хүний төвлөрөх, тогтоох, ажиллах чадварт нөлөөлдөгийг тогтоожээ. Шөнө унтаж амарсаны дараагаар хүний цусан дахь чихрийн буюу глюкозын хэмжээ буурсан байдаг. Харин глюкоз бол тархины болон булчингийн гол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Иймээс тархи хэвийн хэмжээнд ажиллахын тулд хэрэгцээт шим тэжээлүүдийг өглөөний цайнаасаа авч байхаар зохицуулагдсан байдаг. Өөрөөр хэлбэл хоол идэхээс нааш бодисын солилцоо явагдаж, бүх эрхтнүүд хэвийн үйл ажиллагаандаа орж чадахгүй гэсэн үг. Өглөөний цагийг илүү анхааралтай, үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийг хүсвэл тэжээллэг зүйл заавал идээрэй.

     

    2. Идэвхтэй, эрч хүчтэй амьдралд өглөөний цай чухал
    Энгийнээр хэлбэл өглөөний цай уусан хүний бие илүү их эрч хүчтэй, сэргэг байдаг. Английн эрдэмтэд өглөөний цай уусны дараагаар биед “Энерги үйлдвэрлэж эхлээрэй” гэсэн дохио тардаг болохыг тогтоожээ. Тэгэхээр өглөөний цай уусны дараа биеэс чинь эрч хүч ундраад л байна гэсэн үг юм. Тиймээс өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй шүү!

     

    3. Өглөө илчлэгтэй, эрүүл хүнс хэрэглэвэл түргэн хоолноос татгалзахад чинь тусална
    “Өглөө юм идэхгүй байхад зүв зүгээр байдаг мөртлөө яг өдрийн цайны цаг болохоор л хэд хоног хоосон байсан юм шиг өлсдөг ш дээ”-Өглөөний цайгаа уудаггүй хүмүүс ингэж хэлэх нь олонтаа.Боловсруулах зүйлгүй, хов хоосон ходоодтой үед төв мэдрэлийн системээс чам руу “хоол нэхэх мэдрэмж”-ийг илүү хүчтэйгээр илгээх болно. Тиймээс л өглөө нь юм идээгүй хүмүүс өдөр нь их хэмжээний бөгөөд хоолны дуршил өдөөдөг, өөх тостой буруу хоол руу тэмүүлэх нь элбэг. Харин өглөөний цай уучихвал өдөр нь тийм ч их өлсөөгүй байхдаа “эрүүл ухаан” –аа ашиглан зөв хоолыг, зөв порцоор сонгон идэж чадна.

     

    4. Зүрхний эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй
    Харвардын их сургуулийн олон нийтийн эрүүл мэндийн төвөөс гаргасан судалгаагаар өглөөний цайг алгасах зуршил нь зүрхний элдэв эмгэгээр өвдөх эрсдэлийг 27%-иар ихэсгэдгийг тогтоожээ. Эрдэмтэд 16 жилийн турш 26 мянган хүний дунд судалгаа явуулсан бөгөөд өглөөний цай уудаг, уудаггүй хүмүүсийн судалгааны үр дүн маш зөрүүтэй гарсан байна.

     

    5. Чихрийн шижинтэйболох эрсдэлийг бууруулдаг
    Өглөөний цай уудаггүйгээсээ болж чихрийн шижинтэй болсон тохиолдол маш олон бий. ДЭМБ-ээс ч өглөөний цай уух нь өдрийн турш өөрийн хоолны дуршлыг хянаж, чиглүүлэхэд чухал үүрэгтэй байдаг талаар мэдээлэл гаргаж байсан. Яваандаа чиний муу зуршил чамайг 2-р зэргийн чихрийн шижин болон цусны даралттай болоход ч нөлөөлж болох юм шүү. Тиймээс эрүүл мэнддээ анхаардаг хэн бүхэн өглөөний цайгаа алгасалгүй тогтмол ууж байгаарай.

    ?

    1. Хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог 13 аюултай хоол хүнсийг судлаачид олж тогтоосон байна

      1. Попкорн Бид зурагтын өмнө, эсвэл кино үзэнгээ попкорн хэдий ихийг идэж байгаагаа огт анзаардаггүй. Гэтэл эрдэнэшишийг амт оруулахын тулд уусгасан тос нь элэг, нойр булчирхайнд муу гэнэ. 2. Пестицидийн өндөр агууламж бүхий жимс, хүнсний н...
      Date2016.02.23 ByOLNO_DO Views2092
      Read More
    2. Хүүхдээ хэрхэн өндөр болгох вэ?

        Хүүхдээ хэрхэн өндөр болгох вэ? Хүүхэд насанд хүрсэн хойноо хэр  өндөр болох нь удмын  хүчин  зүйлээс шууд  хамаарна гэдгийг   ойлговол  зохино. Удамшлаас гадна хүүхдийн өсөлтөнд дараах хэдэн хүчин зүйл нөлөөлнө.    Үүнд: • Хооллолт Эрдэс...
      Date2016.02.22 Byt2d2_olzii Views1799
      Read More
    3. 7 хоногт биеийн жингээ 7 хүртэл кг-аар хасна

        7 хоногт биеийн жингээ 7 хүртэл кг-аар хасна Хоногийн дундаж илчлэг 675 Ккал. Алимны дэглэм нь хамгийн амар болон бүтээмжтэй дэглэмүүдийн нэг нь юм аа. Дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног байдаг. Энэхүү дэглэмийг барьснаар дунджаар 6-7 ...
      Date2016.02.22 Byjiriin Views1688
      Read More
    4. Тод-Эйч өсөлтийн клиник

                 Хүүхдийн өсөлт бойжилтийнх нь ямар үед нь анхаарал хандуулах ёстой вэ?            Хамгийн сүүлийн үеийн хүүхдийн өсөлтийн тухай онолоор бол нярай нялх үе , бага насны үе болон шилжилтийн өсвөр насны үеүд нь насанд хүрэх үеийн нуру...
      Date2016.02.22 Byt2d2_olzii Views1066
      Read More
    5. Зүрхний шигдээс, тархинд цус харвалтаас сэргийлэх

      Өдрөөс өдөрт залуужсаар байгаа зүрхний шигдээс болон цус харвалтаас өөрийн төрөл төрөгсөд, хайртай хүмүүсээ хамгаалах, урьдчилан сэргийлэх талаар бид бодох хэрэгтэй. Зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсэдлийг багасгахын тулд эдгээр өвчний та...
      Date2016.02.17 ByOLNO_DO Views3360
      Read More
    6. Сонгино гоо сайханд ямар үүрэгтэй вэ

      Бидний өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэдэг хоол амтлагч бөөрөнхий сонгино  бактери устгах чадвартай тул ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, хорхой шавьжинд хазуулсан үед шархыг амархан эдгээх үйлчилгээтэй. Мөн нэг талаараа гоо сайхны бүтээгдэхүүн...
      Date2016.02.17 ByOLNO_DO Views1951
      Read More
    7. Цус алдалтыг 10 секундэд зогсоох арга

      Хуруугаа зүсэх, ямар нэгэн багаж, төхөөрөмжинд гэмтэх, ноцтой цус алдалтын үед яаралтай цус тогтоох аргыг мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл нэгэн ээжийн туршлагаас хуваалцъя. Хэрэв цус алдаж буй хэсэгтээ улаан чинжүүний нунтаг буюу бидний хэлж хэвшс...
      Date2016.02.16 Byjiriin Views1669
      Read More
    8. Сармис батганы сорвийг ул мөргүй арилгана

      Дорнын анагаах ухаанд саримасыг ихээр шүтдэг. Учир нь энэ жижигхэн хүнсний ногоо хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулан, олон төрлөөр анагаах увидастай болохоор л тэр биз. Саримас хүний дархлааг сэргээн цус шингэлэн дотроос нь анагаадаг төди...
      Date2016.02.16 Byjiriin Views1627
      Read More
    9. Бага идсэн ч хурдан таргалдгийн 12 шалтгаан

                       Та хангалттай цагаар унтаж, эрүүл хооллож байгаа ч жин нэмээд байна уу? Дараах 12 алдааг гаргахаас зайлсхийгээрэй. 1. Та хоолны цагийн хувиар ашигладаггүй Таны бие машин л гэсэн үг. Бие организм өлссөн үедээ энергийг илүү ху...
      Date2016.02.16 ByMglRadioNews Views1602
      Read More
    10. Хүүхдийн жинг хэрхэн хэвийн жинд барих вэ

        Төрөлхийн жингийн илүүдэлтэй, бидний хэлж заншсанаар унаган мяраатай хүүхдүүд жингийн илүүдэлтэй болох магадлал өндөр байдаг. Хүүхдийнхээ жин хянаж байхын тулд тэдний биеийн жингийн индексийг ашиглаж сурах хэрэгтэй. Хүүхдийн биеийн жингий...
      Date2016.02.14 ByOLNO_DO Views644
      Read More
    11. Нүдний улайлтыг бууруулах арга

        Бидний нүд янз бүрийн шалтгааны улмаас улайдаг. Ялангуяа компьютер болон телевизийн урд удаан хугацаагаар <embed allowscriptaccess="never" height="106" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.bolod.mn/imag...
      Date2016.02.12 ByMGLRADIOTV Views1996
      Read More
    12. Толгой эргээд байна гээд тоохгүй явах аюултай

          Толгой эргээд байна гээд тоохгүй явах аюултай       Ерөнхий <embed allowscriptaccess="never" height="106" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.bolod.mn/images/home/social_marketing.swf" type="applica...
      Date2016.02.12 ByMGLRADIOTV Views2051
      Read More
    13. БЭЭРЭГ, АМАРХАН ДААРДАГ ХҮМҮҮС ДАРААХ ШАЛТГААНТАЙ

      Бээрэг, амархан даарах, дулаан орчинд ч жиндэх олон хүнд тохиолддог асуудал мөн. Үүний шалтгааныг <embed allowscriptaccess="never" height="106" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.bolod.mn/images/home/s...
      Date2016.02.12 ByMGLRADIOTV Views1315
      Read More
    14. Нурофен хэрэглэгчдийг төөрөлдүүлсэн гэв

              Австралийн Холбооны шүүхийн шийдвэрийн дагуу халуун бууруулж, өвчин намдаадаг нурофен эмийн дөрвөн төрлийг худалдаалахыг хоригложээ.              Тодруулбал, Их Британийн “Reckitt Benckiser” компанийг хэрэглэгчдэд бүтээгдэхүүнийхээ ...
      Date2016.02.05 ByMglRadioNews Views818
      Read More
    15. ЗӨВЛӨГӨӨ: Ханиад хүрэхгүйн тулд мөрдөх ТАВАН зуршил

          Өдөр ирэх тусам гадаа хүйтэн болж байна. Энэ үеэр хүмүүс ханиад хүрэх нь элбэг байдаг. Тиймээс танд "doctors-me"-гийн эмч нарын зөвлөсөн "Ханиад хүрэхгүйн тулд мөрдөх ТАВАН зуршил"-ыг танилцуулъя.   1. АМНЫ ХӨНДИЙГӨӨ АРИУТГАХ   Юуны түрү...
      Date2016.02.05 ByMglRadioNews Views963
      Read More
    16. Нүдний доорх хар хүрээг арилгах үр дүнтэй арга

          Хүнсний содыг хамгийн шилдэг бүтээгдэхүүн гэж хэлж болно. Түүнийг хүнснээс гадна угаалга цэвэрлэгээ, эмчилгээ, нүүр, биеийн арчилгаа гээд тоймгүй олон зүйлд ашигладаг. Нүдний доорх хар хүрээг арилгах үр дүнтэй, ер бусын аргыг танилцуулах...
      Date2016.02.03 ByMglRadioNews Views1908
      Read More
    17. Нэг бууз ойролцоогоор 200 ккал агуулдаг

          Сар шинийн баярын гол зоогуудын илчлэгийг тооцон бодвол дунд зэргийн бууз ойролцоогоор 200 хүртэл ккал нэг жижиг таваг нийслэл салат 260 ккал, 50 грамм цагаан архи 115 ккал, 200 мл хийжүүлсэн ундаа 84 ккал гэж тооцогдож байна. Монголчууд...
      Date2016.02.03 ByMglRadioNews Views508
      Read More
    18. Ясны сийрэгжилтийг шалгах хялбар арга

                       Хүний биеийн үндсэн долоон хүрднээс Үндэс хүрд нь ясны бүтцийг хариуцах бөгөөд ясны сийрэгжилтийг хурууны хумсны уган дээр байх цагаан өнгийн тал дугуй дүрсээр мэдэж болно. Энэ цагаан дүрсний хэмжээ нь бүх хуруунд том, зөв ...
      Date2016.02.01 ByMglRadioNews Views3886
      Read More
    19. Өглөөний цайгаа уухгүй өнгөрч болохгүй 5 шалтгаан

              Чи өглөөний цайгаа өдөр бүр уудаг уу? Одоо үеийнхэнд ажилдаа яараад хувцсаа өмсөөд л гараад явчих тохиолдол бишгүй байдаг болсон. Ажил дээрээ очоод цайлахаас залхуурч явсаар нэг мөсөн өдөр л гарч ходоодоо баярлуулна. Зарим хүн бүр у...
      Date2016.01.30 ByMglRadioNews Views1003
      Read More
    20. Улаанбурхан өвчнөөс сэргийлэх зөвлөмж

                        Энэ сарын 17-23-ны өдрийн байдлаар 865 цочмог халууралт, тууралтат өвчний хам шинж мэдээлэгдсэний 671 нь улаанбурхан өвчин ба үүний 120 нь лабораторийн шинжилгээгээр батлагдаж, цаашид нэмэгдэх хандлагатай байгааг Халдварт ө...
      Date2016.01.30 ByMglRadioNews Views456
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 30 Next
    / 30

         Радио Нийтлэл