Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • Уншсан 151 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    Winterhealth.jpg

     

    Өвөл ойртлоо! Тиймээс бие махбодоо, ялангуяа дархлааны системээ хүйтний улиралд яг одоо бэлдэх хэрэгтэй. Бид чамд зориулж дараах хөтчийг бэлдлээ.

     

    ПРОБИОТИК

    Бие махбодоо өвөлд бэлдэх шалгарсан аргуудын нэг бол хоол хүнснээс авах пробиотикийн хэмжээг нэмэгдүүлэх юм. Пробиотик гэдэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулагч, мөн гэдэсний эрүүл мэндийг хариуцагч бичил биетүүд юм. Гэдсэнд дархлааны системийн дийлэнх нь байдаг тул үйл ажиллагааг нь хөнгөвчлөх зөв бактерийг энд байлгах маш чухал. Пробиотик нь тараг, йогурт, дарсан байцаа гэх мэт маш олон хүнсэнд агуулагддаг. 

    ТЭНЦВЭРТЭЙ ХООЛЛОЛТ

    Өвлийн хооллолтын онцлогод анхаарлаа хандуулаарай. Биед зайлшгүй хэрэгтэй хоол хүнстэй хамт хэрэглэдэг тэжээллэг бодисууд нь  дархлааг сайжруулаад зогсохгүй биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд ач тустай болохыг мэдээжийн хэрэг чи хэдийнээ мэддэг байх. Бие махбодоо аминдэм болон эрдэс бодисоор хангахын тулд бид чамд олон төрлийн ногоо болон жимс агуулсан дэглэм барихыг зөвлөж байна. Ногоо болоод жимсний хэр олон өнгөтэй байна тэр зэргээр ач тустай. Мөн уургийн эх үүсвэр болох дараах хүнсийг мартаж болохгүй: бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, самар ба үр. Бүгдийг нь тэнцвэржүүлсэн хэмжээнд хэрэглэх хэрэгтэй.

    Зарим хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэйг бүү мартаарай.  Боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, сахар болон давсны хэрэглээгээ хязгаарласнаар чи бие махбоддоо маш их ач тус үзүүлэх боломжтой. 

     

    ЭРҮҮЛ НОЙР

    Чи амралтын өдрүүдэд унтах дуртай юу? Бид ч бас! Ялангуяа өвөл бүр ч их дуртай. Яагаад гэдгийг мэдэх үү? Яагаад гэвэл хангалттай унтаж чаддаггүй хүмүүс нойроо авч чаддаг хүмүүстэй харьцуулбал илүү их өвддөг байна. Хүн өдөрт хамгийн багадаа 8 цаг унтах хэрэгтэй. Энэ үед бие махбод нөхөн сэргэж өвчинтэй тэмцдэг. Тиймээс өглөө орноосоо босох гэж яарах хэрэггүй. Чи энэхүү ач тустай таашаалыг мэдрэх эрхтэй хүн.

     

    ХАНГАЛТТАЙ ХЭМЖЭЭНИЙ ШИНГЭН УУХ

    Зуны халуун өдрүүд биеийнхээ шингэний түвшинг шаардлагатай хэмжээнд байлгах хялбар байдаг: бидний бие өөрөө уух хүслээ илэрхийлдэг. Харин агаарын хэм буурахад бид илүү бага уудаг ч бие махбодын шингэний хэрэгцээ хэвээр байдаг. Ус – энэ бол дархлааны системийн гол эс болох лимфоцитыг агуулдаг тунгалгын үндсэн орц юм. Ус эрүүл мэндийн үндэс тул ус уухаа хэзээ ч бүү мартаарай!

     

    АМИНДЭМҮҮД

    Бид эрүүл зөв хооллолтын хүрээнд аминдэмийн тухай ярьж дархлаанд хичнээн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг сануулсан. Ялангуяа үүнд С ба D аминдэмүүд чухал үүрэгтэй. С аминдэм нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж эд эсийг хамгаалагч антиоксидант юм. D аминдэм нь Т-эсүүд буюу T-лимфоцитийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр эсүүд нь үрэвсэлтэй тэмцэх үүрэгтэй. Тэгэхээр энэхүү хоёр аминдэм нь бидний эрүүл мэндэд амин чухал үүрэгтэй юм. С аминдэм нь жимс болон ногоонд агуулагддаг бол D аминдэмийг бие махбод нарны туяанд гармагц боловруулж эхэлдэг. Гэвч ихэнх хүмүүст эдгээр аминдэмийн дутагдалд ордог тул аминдэмийн иж бүрдлийг, нэн ялангуяа өвлийн улиралд заавал хэрэглэх хэрэгтэй!

     

     

    ?

    Шуурхай мэдээ:

    MGLRADIO Дэлхийн Монголчуудын радио дотооддоо болон Дэлхий дахинаа өрнөж буй мэдээ мэдээллийг цаг алдалгүй таньд хүргэнэ.

    1. Монгол Улсаас Япон Улсад суух элчин сайд Д.Батжаргал Япон Улсын цог жавхлант эзэн хаан Акихитод итгэмжлэх жуух бичгээ өргөн барив

      Монгол улсаас Япон улсад суух Онц бөгөөд Бүрэн эрхт Элчин сайд Д.Батжаргал 2018 оны 10 дугаар сарын 10-ны өдөр Япон улсын Цог жавхлант Эзэн хаан Акихитод Итгэмжлэх жуух бичгээ өргөн барив. Элчин сайд Д.Батжаргал Монгол улсын Ерөнхийлөгч Х.Б...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views272
      Read More
    2. ХУРЛЫН ҮЕЭР БӨӨГИЙН ЗАН ҮЙЛ ҮЙЛДЖЭЭ

      Монголын эмэгтэйчүүдийн холбоо /МЭХ/-ны V чуулган өчигдөр /2018.10.11/ UB Palace-т эхэлсэн. Уг чуулганаар эмэгтэйчүүдийн өмнө тулгарч байгаа асуудлыг хэлэлцэх болов уу гэтэл бөө шашин шүтлэг ёс суртахуун зэрэг сэдвүүдээр илтгэл тавьж, УИХ д...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views404
      Read More
    3. Монгол охид Бельгийн орон нутгийн сонгуульд өрсөлдөж байна

      Монгол ихэр охид Д.Золжаргал, Д.Төгсжаргал нар нь Бельги улсын CD&V намаас орон нутгийн сонгуульд нэр дэвшин, өрсөлдөж байна. Тэд хоёулаа хуульч мэргэжилтэй бөгөөд Бельги улсын хуулийн компанид ажилладаг аж. Ихэр охид Бельгийн СD&V ...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views412
      Read More
    4. Монгол Улс залуучуудын олимпийн шинэ аваргатай боллоо

        Аргентин улсын нийслэл Буэнос-Айрес хотноо болж байгаа залуучуудын олимд монгол охин Э.Энхмаа залуучуудын олимпийн аваргын алтан медаль хүртлээ. Тус олимпийн буудлагын спортын холимог багийн төрөлд ОУХМ Э.Энхмаа, Унгарын буудагч Залан Пек...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views274
      Read More
    5. МАРГААШ БҮХ НИЙТЭЭР МОД ТАРИНА

        Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн зарлигаар жил бүрийн тав, аравдугаар сарын хоёр дахь долоо хоногийн бямба гаригийг “Бүх нийтээр мод тарих үндэсний өдөр” хэмээн зарласан билээ. Тэгвэл энэ өдөр аравдугаар сарын 12-ны бямба гарагт тохионо.   Энэ ...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views94
      Read More
    6. АЛБА ХААГЧИД УРТАСГАСАН ЦАГААР ҮҮРЭГ ГҮЙЦЭТГЭЖ БАЙНА

      Нийслэл хотын хэмжээнд замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг хангах, ачааллыг бууруулах, түгжрэлийг багасгах зорилтын хүрээнд тус албаны 342 алба хаагч хөдөлгөөн зохицуулалт, хяналт шалгалт хийж үүрэг гүйцэтгэж байна.  Алба хаагчид уртасгасан ц...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views149
      Read More
    7. Өнөөдөр болох үйл явдлууд

      Төрийн ордонд УИХ-ын чуулган хуралдана. “Новотел” зочид буудалд “Био аюулгүйн зуучлагч механизмыг ашиглахад оролцогч талуудын чадавхийг бэхжүүлэх нь” үндэсний анхдугаар сургалт эхэлнэ. 09.00 цагт“Сүхбаатар” цус цуглуулах төвд Хууль зүйн үнд...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views106
      Read More
    8. Улаанбаатарт 13-15 градус дулаан байна

      МАЛЧИД, ТАРИАЛАНЧДАД ЗОРИУЛСАН МЭДЭЭ: Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун, өдөртөө дулаан байна. 2018 ОНЫ 10 ДУГААР САРЫН 12-НЫ 20 ЦАГ ХҮРТЭЛХ ЦАГ АГААРЫН УРЬДЧИЛСАН МЭДЭЭ: БАРУУН АЙМГУУДЫН НУТГААР: Багавтар үүлтэй. Хур тунадас о...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views73
      Read More
    9. Өнөөдөр үхэр өдөр

        Аргын тооллын 10 сарын 12, Сугар гараг. Билгийн тооллын 3, Онгоц одтой, улаагчин үхэр өдөр. Өдрийн наран 7 цаг 07 минутад мандан, 18 цаг 11 минутад жаргана. Тухайн өдөр тахиа, могой жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн ба бар, туулай ж...
      Date2018.10.12 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views125
      Read More
    10. Олон улсын худалдаа, логистикийн “Хангарьд” төвийн шав тавилаа

      “Хангарьд” олон улс, хот хоорондын автобус терминал, олон улсын худалдаа логистикийн төвийн барилгын шав тавих ёслол өнөөдөр Авто худалдааны цогцолборт боллоо. Энэ үеэр мөн бүтээн байгуулалтын төслийн талбайг төвийн шугамд холбох ажлын нээл...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views278
      Read More
    11. Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүхэд Арабын Нэгдсэн Эмират улсад айлчлах урилга ирүүлжээ

        Монгол Улсын Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх Арабын Нэгдсэн Эмират Улсаас Монгол Улсад суугаа Элчин сайд Абдулла Аль-Тунэйжисийг хүлээн авч уулзлаа. Уулзалтын эхэнд Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүхийг АНЭУ-ын ерөнхий сайд өөрийн оронд албан ёсны айлчлал х...
      Date2018.10.11 CategoryУЛС ТӨР ByAmartuvshinDechin Views211
      Read More
    12. Өвөлд дархлаагаа хэрхэн бэлдэх вэ?

        Өвөл ойртлоо! Тиймээс бие махбодоо, ялангуяа дархлааны системээ хүйтний улиралд яг одоо бэлдэх хэрэгтэй. Бид чамд зориулж дараах хөтчийг бэлдлээ.   ПРОБИОТИК Бие махбодоо өвөлд бэлдэх шалгарсан аргуудын нэг бол хоол хүнснээс авах пробиоти...
      Date2018.10.11 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views151
      Read More
    13. ТҮЦ МАШИНААС АВСАН ТОДОРХОЙЛОЛТЫГ ШАЛГАДАГ СИСТЕМ НЭВТРҮҮЛЖЭЭ

      НДЕГ-ын даргын  дэргэдэх Мэдээллийн технологийн төвөөс даатгуулагч иргэд, ажил олгогч, харилцагч байгууллагуудад нийгмийн даатгалын үйлчилгээг үнэн зөв, шуурхай хүргэх зорилгоор ТҮЦ машинаас авсан “Нийгмийн даатгалын шимтгэл төлөлтийн талаа...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views219
      Read More
    14. Монголд авсан зураг шилдгээр тодорч 5 мянган ам.долларын шагнал хүртжээ

      2018 оны "All about photo" уралдааны шилдгүүдийг өчигдөр зарлалаа. Тэргүүн байрт Их Британийн гэрэл зурагчин Тарик Зайдигийн Баян-Өлгий аймагт авсан "ALL secure" нэртэй бүтээл шалгарч 5 мянган ам.долларын шагнал хүртсэн байна.    Бусад зург...
      Date2018.10.11 CategoryУРЛАГ ByAmartuvshinDechin Views584
      Read More
    15. “Чингис хаан” нисэх буудалд БНСУ-ын иргэн 5,000 ам.доллар бүхий цүнхээ гээсэн байжээ

      ИНЕГ-ын харьяа Нисэх буудлуудын удирдах газрын Аюулгүй байдал, хамгаалалтын албаны ажилтнууд өчигдөр Улаанбаатар-Сөүлийн чиглэлийн нислэгээр зорчих гадаадын иргэний гээсэн их хэмжээний валют, эд зүйлсийг илрүүлж эзэнд нь хүлээлгэн өгчээ. Цү...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views1252
      Read More
    16. ХАНДИВ АВСАН ЗАСАГ ДАРГЫН ЦАЛИНГ ХАСЖЭЭ

      Баянхонгор аймгийн Галуут сумын Засаг дарга С.Баярсайхан нь сонирхлын зөрчлийн хуулийн 17 дугаар зүйлийн 17.3 дахь хэсэгт заасныг зөрчиж иргэн, аж ахуйн нэгжүүдээс хандив авсан гэж АТГ мэдээлсэн. Энэ заалт нь "Албан тушаалтан хандив, санхүү...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views160
      Read More
    17. Монгол Улсад мэргэжлийн, иргэн төвтэй төрийн албыг төлөвшүүлэх нь" төслийн хүрээнд туршлага судалж байна

      Монгол Улсын Хүний эрхийн Үндэсний Комиссын гишүүн П.Оюунчимэг 2018 оны 10 дугаар сарын 6-11-ний өдрүүдэд Бүгд Найрамдах Сингапур Улсын Сингапур хотноо Сингапур Улсын Төрийн Албаны Зөвлөл, Төрийн Албаны Газар болон Төрийн Албаны Коллежтэй т...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views130
      Read More
    18. Зам тээврийн осол зөрчлийг бүртгэх E POLICE аппликейшн ажиллаж эхэллээ

      Нийслэл хотод 560 мянган тээврийн хэрэгсэл байдгаас өдөрт 450 мянган тээврийн хэрэгсэл хөдөлгөөнд оролцдог байна. Эдгээр тээврийн хэрэгсэл болон явган зорчигчийн замын хөдөлгөөнийг зохицуулахад өдөрт 300 гаруй алба хаагч ажилладаг. Тиймээс я...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views97
      Read More
    19. Өнөөдөр охидын эрхийг хамгаалах өдөр

      Нэгдсэн үндэстний байгууллагаас 2012 онд жил бүрийн аравдугаар сарын 11-ний өдрийг “Олон улсын охидын өдөр” болгон тэмдэглэн өнгөрүүлж байхаар зарласан. Энэ жилийн “Олон улсын охидын өдөр”-өөр охидын боловсролыг чанартай эзэмшүүлэхэд тулгарч...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views87
      Read More
    20. Мансууруулах бодисны хэргээр шалгагдаж байхдаа оргосон Б-г эрэн сурвалжилж байна

        ЦЕГ-ын Хар тамхитай тэмцэх газрын Мөрдөн шалгах хэлтсээс оргон зайлсан Цэрэнчимэдийн Баяраа гэх этгээдийг эрэн сурвалжилж байгаа аж. Ц.Баяраа нь мансууруулах, сэтгэцэд нөлөөт бодисыг худалдаалах зорилгоор хууль бусаар олж авч хадгалсан гэ...
      Date2018.10.11 CategoryНИЙГЭМ ByAmartuvshinDechin Views363
      Read More
    Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 2815 Next
    / 2815

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН