Радио Нийтлэл







  • Уншсан 103 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    b6135fff2e0800ec7787daf1d4f5359abig.jpg

     

    Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах зэрэг шинж илэрдэг. Нурууны цээжний хэсгийн өвчний үед амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл үүсдэг. Бүсэлхий орчмын нугаламын өвчний үед хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаа хямарч, чалх сулардаг байна.

    Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийж, даарч хөрөх, хүнд юм болгоомжгүй өргөх, нэгэн хэвийн байрлалд удаан хугацаагаар ажиллах зэргээс сэргийлбэл таны нуруу өвдөхгүй байх боломжтой.

    Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд:

    • Ямар нэг зүйл хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух буюу зогсохгүй бай.

    • Утсаар ярихдаа чих мөрнийхөө хооронд утсаа удаан хавчуулахгүй байхыг хичээ. Ингэснээр мөрний булчинд нөлөөлж улмаар нуруу өвддөг.

    • Хэрвээ машин барьдаг бол машинаа зогсоож гар, мөрөө амрааж яв.

    • Унтаж амрахдаа нягт хатуу гудастай унт.

    • Даавууны өөдөс болон цайны хатаасан шаараар хийсэн нэг их өндөр биш дэртэй унтах нь зөв. Учир нь, өндөр дэр хүзүү, толгойг хөшихөд нөлөөлдөг.

    • Хөлд эвтэйхэн өндөр биш гутал өмс. Ер нь, өндөр өсгийтэй гутал нурууны өвчний эх суурийг тавьдаг.

    • Мөрөндөө цүнх үүрч явдаг бол аль болох хоёр мөрөндөө ээлжлэн зүүгээрэй.

    • Хэрэв хүнд юм өргөж явахаар бол нуруугаа аль болох эгц байлгаад гуяны булчинд хүнд ачааллыг төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барь.

    • Өндөр, овор ихтэй зүйлийг бүү өргөж яв. Өөр рүүгээ аль болох татах хэрэгтэй. Өндөр юман дээр зогсчихоод доош бөхийх хэрэггүй.

    • Хүнд юмыг аль болох өргөх хэрэггүй. Энэ нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг тул үүнээс зайлсхий.

    • Зайлшгүй өргөх шаардлага гарвал хоёр хөлөө нугалж доош суун биедээ нааж өргөөд босох хэрэгтэй.

    • Суугаа ажил хийдэг бол аль болох хөлөө өвдгөөрөө гуянаас дээш байхаар нугал. Энэ нь нурууны булчин сунаж гажихаас сэргийлнэ.

    • Ямар нэг биеийн хүч шаардсан ажил хийхээр бол эхлээд бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр биеэ халаах хэрэгтэй.

    • Оройд унтахын өмнө хажуу талаараа хэвтээд өвдгөө дээш татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг амраах сайхан дасгал болно.

    • Түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж унт.

    • Өглөө сэрэнгүүтээ шууд босож болохгүй. Харин сэрээд аажуу тайван хэсэг суниаж биеийн чилээг гарсны дараа бос.

    • Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан байсан бол гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.

    Нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд эмийн эмчилгээнээс гадна эмийн бус физик эмчилгээ, биеийн тамирын дaсгал үр дүнтэй аргад тооцогдож байгаа. Эмийн эмчилгээ нь тухайн үедээ өвчин намдаах, булчин суллах үйлчилгээ үзүүлээд л өнгөрнө. Хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн. Үүнд нурууны сунгалтын болон булчин чангалах дасгал байна.

     

     

     

     

    ?

    Шуурхай мэдээ:

    MGLRADIO Дэлхийн Монголчуудын радио дотооддоо болон Дэлхий дахинаа өрнөж буй мэдээ мэдээллийг цаг алдалгүй таньд хүргэнэ.

    1. Улаанбаатарт 18 градус хүйтэн байна

      Малчид, иргэдийн анхааралд: Өнөө маргаашдаа төв болон зүүн аймгуудын нутгийн зарим газраар бага зэргийн цас орж, цасан шуурга шуурч, бүх нутгаар хүйтний эрч чангарахыг анхааруулж байна. 2019 оны 01 дүгээр сарын 13-ны 20 цагаас 01 дүгээр сар...
      Date2019.01.14 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views30
      Read More
    2. Өнөөдөр гахай өдөр

      Аргын тооллын 1 сарын 14, Сумъяа гараг. Билгийн тооллын 8, Шийдэм одтой, цагаагчин гахай өдөр. Өдрийн наран 8 цаг 34 минутад мандан, 17 цаг 27 минутад жаргана. Тухайн өдөр хонь, туулай жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн. Эл өдөр архи у...
      Date2019.01.14 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views30
      Read More
    3. Малчдыг арьс шир, ноос, ноолуур, хөөвөр бэлтгэх арга, технологид суралцахыг уриаллаа

      Арьс ширний түүхий эдэд амьд үе, нядалгааны үеийн, нядалгааны дараах үеийн гэмтэл гэж зонхилон тохиолдож байна.  Зах зээлийн нийгэмд шилжихээс өмнө арьс ширэн түүхий эдийг хүлээж авах нэгдсэн сүлжээтэй байсан боловч одоогийн нөхцөлд энэ тогт...
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views35
      Read More
    4. Ханиадыг нам дарах битүү шөлийг хэрхэн хийх вэ?

      Гурван хүний порцонд дараах зүйлс орно. ОРЦ: 200-250 грамм орчим мах. Хэмжээг өөрсдөө тааруулаад хийж болно. Хонь, үхэр аль нь ч болно. лууван-нэг ширхэг төмс-нэг ширхэг сонгино-нэг ширхэг сармис-гурван хумс өндөг-гурван ширхэг ногоон сонгин...
      Date2019.01.13 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMGLRADIO4635 Views42
      Read More
    5. АНУ, Хойд Солонгосын уулзалтыг Вьетнамд хийхийг санал болгожээ

      АНУ-ын засаг захиргаа АНУ, БНАСАУ-ын төрийн тэргүүн нарын дээд хэмжээний уулзалтыг Вьетнам улсад ирэх хоёрдугаар сард зохион байгуулахыг Хойд Солонгост санал болголоо гэж Японы “Иомиури” сонинд бичжээ.   Хойд Солонгосын тал энэ саналыг судал...
      Date2019.01.13 CategoryДЭЛХИЙ ByMGLRADIO4635 Views35
      Read More
    6. Эмнэлгүүдэд нэмэлт ор тавина

      Э   рүүл мэндийн сайд Д.Сарангэрэл, дэд сайд Л.Бямбасүрэн, ЭМЯ-ны Төрийн нарийн бичгийн дарга Б.Бямбадорж нар өнөөдөр НЭМГ-ын харьяа эрүүл мэндийн байгууллагын удирдах ажилтнуудтай томуу, томуу төст өвчний цаг үеийн асуудлаар уулзалт хийлээ....
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views20
      Read More
    7. Өнгөрсөн онд 4.676 иргэнд ипотекийн зээл олгожээ

      Монголбанк ипотекийн зээлийн хөтөлбөрийн хүрээнд 2018 онд нийт 309.3 тэрбум төгрөгийн санхүүжилтийг 4.676 иргэнд олгосон бөгөөд үүнээс Монголбанкны эх үүсвэрээс 191.2 тэрбум төгрөгийн санхүүжилтийг 2.768 иргэнд, Засгийн газрын эх үүсвэрээс 1...
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views21
      Read More
    8. Үндсэн хууль баталсны 27 жилийн ой тохиож байна

      Монгол Улс хүний эрх, эрх чөлөөг дээдэлсэн иргэн төвтэй төр улсыг шинэ Үндсэн хуулиараа тунхагласны түүхт 27 жилийн ой өнөөдөр тохиож байна. Монгол Улсын шинэ Үндсэн хуулийн төслийг 1991 оны сүүлчээр хэвлэлд нийтлэн Монголын нийт ард түмнээр...
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views16
      Read More
    9. Өнөөдрийн зурхай

      12019.1.13, НЯМ ГАРАГ / БИЛГИЙН ТООЛЛЫН: 7 ӨВЛИЙН АДАГ ХӨХӨГЧИН ҮХЭР САР ЗУРГААН ЦАГААН МЭНГЭТЭЙ ЦАГААН НОХОЙ ӨДӨР Аргын тооллын: 2019.1.13, Ням гараг Наран ургах шингэх: 08.34-17.26 Үс засуулбал: Хэл ам,хэрүүл тэмцэл ирнэ Барилдлага: Үхэх Ш...
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views19
      Read More
    10. Цаг агаарын мэдээ

      Цаг уур орчны шинжилгээний газраас цаг агаарын урьдчилсан нөхцөл байдлыг танилцууллаа.  Нэгдүгээр сарын 14-нд төвийн аймгуудын нутгийн зүүн хэсэг, говь, зүүн аймгуудын нутгийн зарим газраар, 15-нд зүүн аймгуудын нутгийн хойд хэсгээр, 17-нд б...
      Date2019.01.13 CategoryНИЙГЭМ ByMGLRADIO4635 Views19
      Read More
    11. ДАРААХ 27 ЗОГСООЛООС БУСАД ГАЗАР ТӨЛБӨР ТӨЛӨХГҮЙ

        Нийслэлийн авто замын хөгжлийн газраас төлбөртэй зогсоолын үйл ажиллагаа эрхлэх гэрээг нийт 27 үйлчилгээ эрхлэгчтэй хийжээ. Өөрөөр хэлбэл нийслэлийн хэмжээнд дараах нэр бүхий 27 байршлаас бусад газар төлбөртэй зогсоолын үйл ажиллагаа эрхл...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views147
      Read More
    12. Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд

        Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах ...
      Date2019.01.11 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views103
      Read More
    13. ХЗДХЯ-нд Бүгд найрамдах ардчилсан Лаос ард улсын Дотоод хэргийн яамны төлөөлөгчид зочиллоо

      Бүгд Найрамдахчуудын Олон Улсын Хүрээлэнгээс хэрэгжүүлж буй туршлага судлах солилцооны хөтөлбөрийн хүрээнд Монгол Улсад ажиллаж буй Бүгд Найрамдах Ардчилсан Лаос Ард Улсын Дотоод хэргийн яамны Төрийн захиргааны хөгжлийн газрын Дэд дарга Сен...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views68
      Read More
    14. СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Орон нутагт 3 хүний амь нас хохирсон ноцтой хэрэг гарчээ

      Энэ 7 хоног дахь зам тээврийн осол, хэргийн нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл хүргэж байна. Эдгээр өдрүүдэд Тээврийн цагдаагийн алба нийт 1131 дуудлага хүлээн авснаас зам тээврийн ослын шинжтэй 849 дуудлага мэдээллийг хүлээн авч, шалгаж шийдвэ...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views169
      Read More
    15. ӨНӨӨДӨР "БАЯРЛАЛАА" ГЭЖ ХЭЛЭХ ОЛОН УЛСЫН ӨДӨР

      Өнөөдөр Олон улсын “Баярлалаа” гэж хэлэх өдөр тохиож байна. Оросын “спасибо” гэдэг үг нь “спаси Бог” (Бурхан өршөө) гэсэн үгнээс 16 дугаар зуунд үүсчээ. Мөн ийм утгатай Английн Thank you гэдэг үг нь зүгээр нэг талархал илэрхийлэхээс хавьгүй...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views46
      Read More
    16. Монгол, Энэтхэгийн сайд нар нарны эрчим хүч, ухаалаг технологийг барилгын салбарт ашиглах туршилтын төсөл хэрэгжүүлэхээр тохиров

            БНЭУ-ын Гадаад хэргийн яам, ”Ажиглалт Судалгааны Сан”  судалгааны байгууллага хамтран “Райсина Диалог -2019” олон улсын хурлыг 2019 оны нэгдүгээр сарын 8-10-ны өдрүүдэд Шинэ Дели хотноо дөрөв дэх удаагаа боллоо. Орчин үеийн олон улсын ...
      Date2019.01.11 CategoryУЛС ТӨР Bymedee Views65
      Read More
    17. Өнөөдөр болох үйл явдал

          Нэгдүгээр сарын 11-нд болох үйл явдлын тойм: Төрийн ордонд УИХ-ын чуулган хуралдана. 10.00 цагтНЗДТГ-т НИТХ-ын тэргүүлэгчид хуралдана. Утас: 70119921, 99268461  10.30 цагт ХААИС-ийн “Хатан туул” театрт тус сургуульд Ерөнхийлөгчийн зарли...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views26
      Read More
    18. Улаанбаатарт 9 градус хүйтэн байна

        МАЛЧИД, ИРГЭДЭД ЗОРИУЛСАН МЭДЭЭ: Өнөө маргаашдаа баруун болон төвийн аймгуудын нутгийн хойд хэсгээр бага зэргийн цас орж, явган шуурга шуурна.                      2019 оны нэгдүгээр сарын 11-ний 20 цаг хүртэлх цаг агаарын урьдчилсан мэдэ...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views31
      Read More
    19. Өнөөдөр бич өдөр

      Аргын тооллын 1 сарын 11, Сугар гараг. Билгийн тооллын 5, Шувуун хушуут одтой, шар бич өдөр. Өдрийн наран 8 цаг 35 минутад мандан, 17 цаг 24 минутад жаргана. Тухайн өдөр хулгана, луу жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн ба бар, туулай жи...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views39
      Read More
    20. ОСОЛ ГЭМТЛЭЭС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЦГЭЭЕ

      Сүүлийн 5 жилд осол гэмтлийн дараах шалтгаанууд тэргүүлж байна. Гэмтлийн гол шалтгаан болох унаж гэмтэх гэмтэл нь бүх насны бүлгийн хүмүүсийн гэмтэж бэртэх шалтгааны нэгдүгээрт орж байгаа бол хоёрдугаар шалтгаан нь 0-4 насанд түлэгдэлт, 5-1...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views51
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ... 2879 Next
    / 2879

         Радио Нийтлэл