Радио Нийтлэл







  • Уншсан 87 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    b6135fff2e0800ec7787daf1d4f5359abig.jpg

     

    Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах зэрэг шинж илэрдэг. Нурууны цээжний хэсгийн өвчний үед амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл үүсдэг. Бүсэлхий орчмын нугаламын өвчний үед хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаа хямарч, чалх сулардаг байна.

    Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийж, даарч хөрөх, хүнд юм болгоомжгүй өргөх, нэгэн хэвийн байрлалд удаан хугацаагаар ажиллах зэргээс сэргийлбэл таны нуруу өвдөхгүй байх боломжтой.

    Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд:

    • Ямар нэг зүйл хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух буюу зогсохгүй бай.

    • Утсаар ярихдаа чих мөрнийхөө хооронд утсаа удаан хавчуулахгүй байхыг хичээ. Ингэснээр мөрний булчинд нөлөөлж улмаар нуруу өвддөг.

    • Хэрвээ машин барьдаг бол машинаа зогсоож гар, мөрөө амрааж яв.

    • Унтаж амрахдаа нягт хатуу гудастай унт.

    • Даавууны өөдөс болон цайны хатаасан шаараар хийсэн нэг их өндөр биш дэртэй унтах нь зөв. Учир нь, өндөр дэр хүзүү, толгойг хөшихөд нөлөөлдөг.

    • Хөлд эвтэйхэн өндөр биш гутал өмс. Ер нь, өндөр өсгийтэй гутал нурууны өвчний эх суурийг тавьдаг.

    • Мөрөндөө цүнх үүрч явдаг бол аль болох хоёр мөрөндөө ээлжлэн зүүгээрэй.

    • Хэрэв хүнд юм өргөж явахаар бол нуруугаа аль болох эгц байлгаад гуяны булчинд хүнд ачааллыг төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барь.

    • Өндөр, овор ихтэй зүйлийг бүү өргөж яв. Өөр рүүгээ аль болох татах хэрэгтэй. Өндөр юман дээр зогсчихоод доош бөхийх хэрэггүй.

    • Хүнд юмыг аль болох өргөх хэрэггүй. Энэ нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг тул үүнээс зайлсхий.

    • Зайлшгүй өргөх шаардлага гарвал хоёр хөлөө нугалж доош суун биедээ нааж өргөөд босох хэрэгтэй.

    • Суугаа ажил хийдэг бол аль болох хөлөө өвдгөөрөө гуянаас дээш байхаар нугал. Энэ нь нурууны булчин сунаж гажихаас сэргийлнэ.

    • Ямар нэг биеийн хүч шаардсан ажил хийхээр бол эхлээд бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр биеэ халаах хэрэгтэй.

    • Оройд унтахын өмнө хажуу талаараа хэвтээд өвдгөө дээш татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг амраах сайхан дасгал болно.

    • Түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж унт.

    • Өглөө сэрэнгүүтээ шууд босож болохгүй. Харин сэрээд аажуу тайван хэсэг суниаж биеийн чилээг гарсны дараа бос.

    • Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан байсан бол гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.

    Нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд эмийн эмчилгээнээс гадна эмийн бус физик эмчилгээ, биеийн тамирын дaсгал үр дүнтэй аргад тооцогдож байгаа. Эмийн эмчилгээ нь тухайн үедээ өвчин намдаах, булчин суллах үйлчилгээ үзүүлээд л өнгөрнө. Хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн. Үүнд нурууны сунгалтын болон булчин чангалах дасгал байна.

     

     

     

     

    ?

    Шуурхай мэдээ:

    MGLRADIO Дэлхийн Монголчуудын радио дотооддоо болон Дэлхий дахинаа өрнөж буй мэдээ мэдээллийг цаг алдалгүй таньд хүргэнэ.

    1. ДАРААХ 27 ЗОГСООЛООС БУСАД ГАЗАР ТӨЛБӨР ТӨЛӨХГҮЙ

        Нийслэлийн авто замын хөгжлийн газраас төлбөртэй зогсоолын үйл ажиллагаа эрхлэх гэрээг нийт 27 үйлчилгээ эрхлэгчтэй хийжээ. Өөрөөр хэлбэл нийслэлийн хэмжээнд дараах нэр бүхий 27 байршлаас бусад газар төлбөртэй зогсоолын үйл ажиллагаа эрхл...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views143
      Read More
    2. Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд

        Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах ...
      Date2019.01.11 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views87
      Read More
    3. ХЗДХЯ-нд Бүгд найрамдах ардчилсан Лаос ард улсын Дотоод хэргийн яамны төлөөлөгчид зочиллоо

      Бүгд Найрамдахчуудын Олон Улсын Хүрээлэнгээс хэрэгжүүлж буй туршлага судлах солилцооны хөтөлбөрийн хүрээнд Монгол Улсад ажиллаж буй Бүгд Найрамдах Ардчилсан Лаос Ард Улсын Дотоод хэргийн яамны Төрийн захиргааны хөгжлийн газрын Дэд дарга Сен...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views61
      Read More
    4. СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Орон нутагт 3 хүний амь нас хохирсон ноцтой хэрэг гарчээ

      Энэ 7 хоног дахь зам тээврийн осол, хэргийн нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл хүргэж байна. Эдгээр өдрүүдэд Тээврийн цагдаагийн алба нийт 1131 дуудлага хүлээн авснаас зам тээврийн ослын шинжтэй 849 дуудлага мэдээллийг хүлээн авч, шалгаж шийдвэ...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views165
      Read More
    5. ӨНӨӨДӨР "БАЯРЛАЛАА" ГЭЖ ХЭЛЭХ ОЛОН УЛСЫН ӨДӨР

      Өнөөдөр Олон улсын “Баярлалаа” гэж хэлэх өдөр тохиож байна. Оросын “спасибо” гэдэг үг нь “спаси Бог” (Бурхан өршөө) гэсэн үгнээс 16 дугаар зуунд үүсчээ. Мөн ийм утгатай Английн Thank you гэдэг үг нь зүгээр нэг талархал илэрхийлэхээс хавьгүй...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views41
      Read More
    6. Монгол, Энэтхэгийн сайд нар нарны эрчим хүч, ухаалаг технологийг барилгын салбарт ашиглах туршилтын төсөл хэрэгжүүлэхээр тохиров

            БНЭУ-ын Гадаад хэргийн яам, ”Ажиглалт Судалгааны Сан”  судалгааны байгууллага хамтран “Райсина Диалог -2019” олон улсын хурлыг 2019 оны нэгдүгээр сарын 8-10-ны өдрүүдэд Шинэ Дели хотноо дөрөв дэх удаагаа боллоо. Орчин үеийн олон улсын ...
      Date2019.01.11 CategoryУЛС ТӨР Bymedee Views47
      Read More
    7. Өнөөдөр болох үйл явдал

          Нэгдүгээр сарын 11-нд болох үйл явдлын тойм: Төрийн ордонд УИХ-ын чуулган хуралдана. 10.00 цагтНЗДТГ-т НИТХ-ын тэргүүлэгчид хуралдана. Утас: 70119921, 99268461  10.30 цагт ХААИС-ийн “Хатан туул” театрт тус сургуульд Ерөнхийлөгчийн зарли...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views23
      Read More
    8. Улаанбаатарт 9 градус хүйтэн байна

        МАЛЧИД, ИРГЭДЭД ЗОРИУЛСАН МЭДЭЭ: Өнөө маргаашдаа баруун болон төвийн аймгуудын нутгийн хойд хэсгээр бага зэргийн цас орж, явган шуурга шуурна.                      2019 оны нэгдүгээр сарын 11-ний 20 цаг хүртэлх цаг агаарын урьдчилсан мэдэ...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views27
      Read More
    9. Өнөөдөр бич өдөр

      Аргын тооллын 1 сарын 11, Сугар гараг. Билгийн тооллын 5, Шувуун хушуут одтой, шар бич өдөр. Өдрийн наран 8 цаг 35 минутад мандан, 17 цаг 24 минутад жаргана. Тухайн өдөр хулгана, луу жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн ба бар, туулай жи...
      Date2019.01.11 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views34
      Read More
    10. ОСОЛ ГЭМТЛЭЭС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЦГЭЭЕ

      Сүүлийн 5 жилд осол гэмтлийн дараах шалтгаанууд тэргүүлж байна. Гэмтлийн гол шалтгаан болох унаж гэмтэх гэмтэл нь бүх насны бүлгийн хүмүүсийн гэмтэж бэртэх шалтгааны нэгдүгээрт орж байгаа бол хоёрдугаар шалтгаан нь 0-4 насанд түлэгдэлт, 5-1...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views48
      Read More
    11. “Монгол маамуу” цэцэрлэгийн тусгай зөвшөөрлийг цуцаллаа

            Баянгол дүүргийн 1 дүгээр хорооны нутаг дэвсгэрт үйл ажиллагаа явуулж буй “Монгол маамуу” цэцэрлэгийн үйл ажиллагаатай холбогдуулан иргэнээс ирүүлсэн гомдлын дагуу нийслэлийн Нийгмийн хөгжлийн асуудал хариуцсан төслүүдийн удирдагч-Нийс...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views46
      Read More
    12. Ахлах зохицуулагч нар сургалтад хамрагдаж байна

      Тээврийн цагдаагийн албаны Замын цагдаагийн газраас 2019 оны 01 дүгээр сарын 10,11-ний өдрүүдэд “Төв, орон нутаг дахь харьяа нэгжийн ахлах зохицуулагчийн нарын сургалт”-ыг Улаанбаатар хотноо зохион байгуулж байна.    Сургалтад 56 алба хаагч...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views39
      Read More
    13. Гол мөрний мөсөн дээгүүр зорчихгүй байхыг анхааруулж байна

        Он гарсаар 01 дүгээр сарын 07-ны өдөр орхон голын мөсөн дээгүүр зорчиж байсан “террана” загварын суудлын автомашин голын эргээс 200 метрт цөмөрсөн дуудлагаар Орхон аймгийн онцгой байдлын газрын эрэн хайх аврах салбарын албан хаагчид ажилл...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views32
      Read More
    14. Түгжрэл бууруулах ажлын хэсэг хуралдлаа

      Нийслэлийн Засаг даргын орлогч П.Баярхүүгээр ахлуулсан түгжрэлийг бууруулах ажлын хэсэг хуралдлаа. Ажлын хэсгийн хуралдаанд нийслэлийн Боловсролын газрын дарга Ж.Гантулга “Хүүхдийн автобус” төсөл хэрэгжүүлэх тухай санал танилцууллаа. Нийслэ...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views34
      Read More
    15. Консулын газраас сэрэмжлүүлэг гаргажээ

      Олон нийтийн сүлжээний “фейсбүүк”, “инстаграм” болон хувийн цахим шуудангаар сугалааны хонжвор хожсон, эсхүл их хэмжээний мөнгө өвлөж үлдсэн бөгөөд улс оронд нь үймээн самуун, дайны нөхцөлтэй зэрэг шалтгааны улмаас түүнийгээ гаргаж авч чада...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views121
      Read More
    16. Өнөөдөр болох үйл явдал

      Нэгдүгээр сарын 10-нд болох үйл явдлын тойм: Төрийн ордонд УИХ-ын чуулган хуралдана. 09.00 цагт Эрүүл мэндийн хөгжлийн төвд тус төвийн Эс, эд, эрхтнийг шилжүүлэн суулгах үйл ажиллагааг зохицуулах алба, Улсын нэгдүгээр төв эмнэлэг, ХСҮТ, ГСС...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views24
      Read More
    17. Улаанбаатарт 8-10 градус хүйтэн байна

      МАЛЧИД, ИРГЭДЭД ЗОРИУЛСАН МЭДЭЭ   11-12-нд нутгийн хойд хэсгээр бага зэргийн цас орж, явган шуурга шуурна. 2019 ОНЫ 01 ДҮГЭЭР САРЫН 10-НЫ 20 ЦАГ ХҮРТЭЛХ ЦАГ АГААРЫН УРЬДЧИЛСАН МЭДЭЭ БАРУУН АЙМГУУДЫН НУТГААР: Үүлшинэ. Цас орохгүй. Салхи зүүн...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views23
      Read More
    18. Өнөөдөр хонь өдөр

        Аргын тооллын 1 сарын 10, Бархасвадь гараг. Билгийн тооллын 4, Чөдөр одтой, улаагчин хонь өдөр. Өдрийн наран 8 цаг 35 минутад мандан, 17 цаг 23 минутад жаргана. Тухайн өдөр гахай, туулай жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн ба үхэр, лу...
      Date2019.01.10 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views27
      Read More
    19. ХУРДАН МОРИНЫ УРАЛДААН ЗОХИОН БАЙГУУЛАХГҮЙ БАЙХЫГ ЗАСАГ ДАРГА НАРТ САНУУЛАВ

        Хөдөлмөр Нийгмийн хамгааллын сайдын 2016 оны тушаалаар өвлийн морин уралдаан зохион байгуулахыг тавдугаар сарын 1 хүртэл хориглосон байдаг. Энэ хугацаанд болж буй морин уралдаанд унаач хүүхэд оролцуулахгүй байх шийдвэр гарсан. Гэтэл Н.Ном...
      Date2019.01.09 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views77
      Read More
    20. ГАРАЛ ҮҮСЛИЙН ГЭРЧИЛГЭЭГҮЙ МАЛ, МАХ ТЭЭВЭРЛЭХГҮЙ БАЙХЫГ АНХААРУУЛЛАА

      “Сар шинэ-2019” нэгдсэн арга хэмжээний хүрээнд Тээврийн цагдаагийн албанаас нийслэл болон орон нутгийн авто замуудад хяналт шалгалтыг эрчимжүүлэн ажиллаж байна. Шалгалтаар замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг хангахтай холбоотой хууль тогтоомж...
      Date2019.01.09 CategoryНИЙГЭМ Bymedee Views41
      Read More
    Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 2855 Next
    / 2855

         Радио Нийтлэл