Радио Нийтлэл







  • Уншсан 247 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    5.jpeg

    Зуны халуун өдрүүд эхэллээ. Хүссэн ч, хүсээгүй ч наранд борлож, зарим үед арьсаа түлэгдтэл нартай найзлах цаг ирлээ.

    Тэгвэл хүний арьс наранд түлэгдсэнээс болж түргэн хөгшрөх, хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс зөвхөн аяллаар явахдаа биш жирийн өдрүүдэд ч нарны хурц гэрлээс арьсаа хэрхэн хамгаалах, хамгаалалтын тосыг хэрхэн, яаж зөв хэрэглэх зөвлөгөөг хүргэж байна.

    НАРНЫ ХЭТ ЯГААН ТУЯА ГЭЖ ЮУ ВЭ?

    Нар нь арьсны хавдар үүсгэгч хоёр төрлийн хорт туяаг ялгаруулдаг. Эдгээрийг нарны хэт ягаан туяа нь альфа (UVA) болон бета (UVB) гэж тэмдэглэдэг. Хэт ягаан туяа нь нарны идэвхжил, агаар мандлын бүтэц, цаг агаарын өөрчлөлт зэрэгтэй холбоотойгоор хүнд нөлөөлөх сөрөг нөлөөлөл нь ихсэж, арьсны хавдраар өвчлөгсдийн тоо жил ирэх тусам нэмэгдэж байна.

    UVA (урт туяа) нь цаг агаар, улирлаас үл хамааран нарнаас байнга ялгарч байдаг туяа. UVA туяа нь шилний цаанаас нэвтлэж, хор учруулах чадвартай. Эдгээр туяаны нөлөө тэр доор нь гардаггүй бөгөөд арьсанд гүн нэвтэрч нарийн үрчлээ үүсэх, аажим аажмаар арьсны хөгшрөлт явагдахад нөлөөлдөг байна. Түүнчлэн арьсанд сэвх, толбо үүсэх гол шалтгаан энэхүү туяанаас болдог юм.

    UVB (богино туяа) нь зуны улиралд ялангуяа өдөр идэвхтэй байдаг. Эдгээр туяанд түлэгдсэн арьсны шинж тэмдэг хоёр өдрийн дараа илэрдэг бөгөөд удаан хугацааны турш арилахгүй. UVB арьсыг харлуулж, улайлгаж хорсгоно. Арьсны уян хатан чанарыг алдагдуулж, өнгөн давхар­гыг хордуулж, хар сэвх, толбо үүсгэдэг байна. Түүнчлэн арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

    Иймээс арьсаа нарнаас хамгаалах хамгийн зөв арга бол зориулалтын тос хэрэглэх. Гэхдээ нарнаас хамгаалах тос хэрэглэснээр таны нүүрний арьс яг цагаан цайвар хэвээр байна гэж ойлгож болохгүй. Энэ нь зөвхөн нарны хэт ягаан туяаг бууруулж, түүний хорыг нүүрний арьсанд нөлөөлөхөөс хамгаална.

    SPF ГЭЖ ЮУ ВЭ?

    Нарнаас хамгаалах тосон дээр SPF15, SPF20, SPF30, SPF50 гэх зэрэг тэмдэглэгээ байдаг. Энэ нь Sun Protection Factor /SPF/ буюу нарнаас хамгаалах хүчин зүйл юм.

    Ихэнх нарны тос нь UVB төрлийн хэт ягаан туяанаас хамгаалах зориулалттай байдаг. Энэ төрлийн тос нь SPF15 буюу түүнээс дээш найрлага бүхий гэсэн шошготой байх бөгөөд арьсыг зөвхөн наранд түлэгдэхээс хамгаална гэсэн үг юм. Харин UVA төрлийн хортой туяанаас хамгаалдаггүй байна. Иймээс нарнаас хамгаалах тос нь түлэгдэлт, үрчлээ болон толбо үүсэхээс нэгэн зэрэг хамгаалах боломжгүй аж.

    Нарны гэрэлд ямар ч хамгаалалтгүй гарсан арьс 20 минутын дараа гэхэд л улайж эхэлдэг байна. Иймээс SPF найрлагатай тос хэрэглэх хэрэгтэй.

    SPF нарнаас хэдий хугацаагаар хамгаалах вэ?

    • SPF15- нарнаас 3-4 цаг хамгаална,
    • SPF25- 4-6 цаг хамгаална.
    • SPF30- наранд 6-8 цаг байхад айлтгүй.
    • SPF50-нарнаас 9-11 цаг хамгаална.

    Түүнчлэн,

    • SPF15 нь UVB туяанаас 93 хувь,
    • SPF20 болон SPF30 нарны хорт туяанаас 97 хувь,
    • SPF50 нь 99 хувь хамгаална.

    Одоогийн байдлаар нарны хэт ягаан туяанаас 100 хувь хамгаалдаг тос байхгүй.

    Танд 93, 97 болон 99 хувийн хооронд онцын ялгаагүй мэт санагдаж байвч таны арьс нарны гэрэлд хэт мэдрэмтгий бол нарны тосны өндөр хувьтайг нь авах зүйтэй. Мэдээж SPF-ийн тоо өндөр байх тусам хамгаалах цаг нь уртасна, гэхдээ үүнийгээ дагаад арьсанд үзүүлэх хорт нөлөө ч бас ихэсдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

    Зарим тосны заавар дээр РА гэж бичсэн байдаг. SPF, PA гэсэн хоёр тэмдэглэгээ аль аль нь нарны хэт ягаан туяанаас хамгаална гэсэн үг. РА+ тэмдэгтэй байвал дөрөв, РА++ байвал найман цаг хамгаалах үйлчилгээтэй байна.

    НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОСЫГ ХЭРХЭН СОНГОХ ВЭ?

    Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та хуурай арьстай бол нарнаас хамгаалах лосьон хэрэглээрэй. Харин таны арьс тослог эсвэл батга гардаг бол спиртэнд суурилсан тосыг санал болгож байна. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол спиртэнд суурилсан тос, найрлагад нь химийн бодис их орсон тос хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.

    Түүнчлэн та нарны тосоо сонгохдоо өдөрт хэдэн цаг наранд байдаг гэдгээ эхлээд тооцоолох хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

    Хэрэв та цэвэр агаарт их хугацаагаар амардаг, ажилладаг бол усны хамгаалалттай нарны тосыг хэрэглэх шаардлагатай. "Water resistant" and "very water resistant" гэсэн шошго бүхий нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн гол горхи, нуур цөөрөм орчимд буй хүмүүс биш нартай өдрүүдэд спортоор хичээллэж буй хүмүүс ч хэрэглэх хэрэгтэй. Уг тосны үйлчлэх ердийн хугацаа нь 40 болон 90 минут гэсэн хоёр янз байдаг.

    Харин оффисийн ажилтай, дотор ихэнх цагаа өнгөрүүлдэг, хөлрөлт багатай, өдөрт нүүрээ хэд хэдэн удаа угаах шаардлагагүй хүмүүсийн хувьд SPF15 буюу түүнээс дээш хамгаалалттай нарны тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

    Иймэрхүү ихэнх тосны найрлагад avobenzone (Парсол МСХ), cinoxate, ecamsule, menthyl anthranilate, octyl methoxycinnamate, octyl salicylate, oxybenzone, sulisobenzone зэрэг нэгдэлүүд орсон байж болно.

    Түүнчлэн зарим тосны найрлагад глицерин, зуун наст орсон байдаг нь таны арьсыг илүү толигор болгоход тустай аж.

    ХҮҮХДҮҮД НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОС ТҮРХЭХ ИЛҮҮ ИХ ШААРДЛАГАТАЙ

    Зургаан сараас дээш насны бүх хүмүүс нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Харин зургаан сараас бага насны хүүхдүүдийг нарны гэрлийн шууд тусгалаас хол байлгах хэрэгтэй аж.

    Бага насандаа наранд хэт их түлэгдэх нь нас нэмэгдэх тутам арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмдэг. Хэт ягаан туяаны хэмжээ хамгийн их байдаг өдрийн цагаар хүүхдээ гадагш гаргахаас зайлсхий. Хэт ягаан туяаны хэмжээ ялангуяа зуны өглөө 10 цагаас өдрийн 16 цагийн хооронд илүү хүчтэй байдаг.

    Хүүхдийн арьс нарны шууд тусгалаас болж хурдан гэмтдэг. Тийм учраас нарнаас хамгаалах тос насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдэд шаардлагатай.

    Өмнө нь зөвхөн зургаан сараас дээш насны хүүхдүүдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тоснууд гардаг байсан бол одоо дөнгөж төрсөн нярай хүүхдүүдэд зориулагдсан тусгай тоснууд үйлдвэрлэх болсон юм.

    НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОСЫГ ХЭР ИХ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ?

     


    Та нарны хорт туяанаас нүүрээ, биеэ хамгаалсан гэдэгтээ итгэлтэй байхын тулд биеийн бүх хэсэгт 30 орчим грамм тос түрхэх шаардлагатай. Судалгаагаар хүмүүс нарнаас хамгаалах тосныхоо шаардлагатай хэмжээний дөрөвний нэгийг л хэрэглэсний улмаас хангалттай хамгаалалтаа авч чаддаггүй байна.

    Харин та голын эрэгт өдөржин байхаар төлөвлөж байгаа бол тухайн өдөр нарны тосныхоо талыг эсвэл 250 гр нарны тос байвал дөрөвний нэгийг түрхэх шаардлагатай аж.

    НАРНААС ХАМГААЛАХ ТОС ТҮРХЭХЭД ЮУГ АНХААРАХ ВЭ?

    • Гэрээсээ гарахаасаа 30 минутын өмнө нойтон биш хуурай арьсан дээрээ нарны тосоо түрхэх хэрэгтэй.
    • Наранд байх хугацаандаа 2 цаг тутамд тосоо давтан түрхэх шаардлагатай.
    • Усанд сэлэх, их хэмжээгээр хөлөрсөн тохиолдолд нарны тосоо 40 минут тутамд давтан түрхэх. Хэрэв таны тос усны хамгаалалттай бол 90 минут тутамд.
    • Нарны хэт ягаан туяа нь цонх, шил, үүлийг хүртэл нэвтэлдэг учраас, гэртэй ч, үүлэрхэг бүрхэг үед ч нарны тосоо хэрэглээрэй.
    • Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг нэгээс илүү улирал хадгалж болохгүй гэдгийг санаарай. Иймээс энэ зун авсан тосоо зундаа хэрэглэж дуусгахыг зөвлөж байна.
    • Нарны туяанд өртөх арьсны бүх л хэсгүүдэд тос түрхэж заншаарай. Нүүр, чих, гар, уруул гэх мэт. Харин үсээ хамгаалж нарны малгай өмсөөрэй. Учир нь үс ч бас нарны туяанд гандаж хөгширдөг.
    • Нарны илч хурц байдаг 10.00 – 16.00 цагуудад аль болох сүүдэр газар байх

    эх сурвалж: http://news.gogo.mn/advice/1024/43310

    ?

    Шуурхай мэдээ:

    MGLRADIO Дэлхийн Монголчуудын радио дотооддоо болон Дэлхий дахинаа өрнөж буй мэдээ мэдээллийг цаг алдалгүй таньд хүргэнэ.

    1. УУШГИНЫ ХАТГАЛГАА ӨВЧИНТЭЙ ТЭМЦЭХ ӨДӨР ТОХИОЖ БАЙНА

      Жил бүрийн арваннэгдүгээр сарын 12-ны өдрийг "Уушгины хатгалгаа өвчинтэй тэмцэх дэлхийн өдөр" хэмээн тэмдэглэн өнгөрүүлдэг билээ.Манай улсад хийсэн судалгаагаар амьсгалын тогтолцооны өвчний шалтгаант нас баралт нь 0-1 хүртэлх насны хүүхдийн...
      Date2018.11.12 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views43
      Read More
    2. Хоолноос өөр анхаарах зүйл бол ДЭЛГЭЦ!

      Би хүний их эмчээр 40 жил ажиллаж байна. Монголд насанд хүрэгчдийн хорт хавдар өвчин хуруу дарам цөөн, хүүхдийн хорт хавдар огт байгаагүй! Гэтэл сүүлийн 30 жилд хүүхдийн хортой өвчин эрс нэмэгдэж, ходоод гэдэсний цус алдалт, ходоод гэдэсний...
      Date2018.10.23 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views251
      Read More
    3. Цаг агаар хүйтрэх үед эрүүл мэндээ эрсдлээс хамгаалах зөвлөмжийг хүргэж байна

        Цаг уурын байгууллагаас ирүүлсэн мэдээгээр ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар хур тундас орж, цасан болон шороон шуурга шуурна. Эрүүл мэндийн яамнаас иргэдийг эрүүл мэндээ эрсдлээс хамгаалахыг анхааруулж байна. Цаг агаарын мэдээг тогтмол авч, г...
      Date2018.10.18 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views56
      Read More
    4. Даамаар хичээллэхийн ач тус

      • Сурах арга барилыг өөртөө төлөвшүүлнэ. Хамгийн эхлээд л тогтвортой сууж сурна. • Логик сэтгэлгээг сайжруулна. Тоглолтод амжилт гаргахын тулд нягт уялдаа холбоо бүхий стратегийг сонгох шаардлагатай болно. Өөрийн байрлалд сул тал үүсгэхгүй, ...
      Date2018.10.14 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views302
      Read More
    5. Ханиаднаас сэргийлэх сармисны ханд

      Хүйтрээд ирэхээр гарцаагүй газар авдаг нэг зүйл бол ханиад, томуу зэрэг амьсгалын замын өвчин эмгэг. Өдөр богиносож, хүйтрэх, ажил ба сургуулийн ачаалал нэмэгдэх, утаа тортогны хэмжээ ихсэх зэргийг дагалдаад хүний дархлаа сулардаг. Харин дар...
      Date2018.10.14 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views338
      Read More
    6. Явган алхах нь хөхний хорт хавдраас сэргийлдэг

      Долоо хоногт гурван удаа хамгийн багадаа гучин минут явган алхах нь эмэгтэйчvvдийн хєхний хорт хавдар тусах магадлалыг 50 хувь багасгадаг гэнэ. Английн мэргэжилтнvvд хєхний хорт хавдар нь эмэгтэйчvvдийн тvгээмэл євчин болсныг судалгаанаас о...
      Date2018.10.12 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views294
      Read More
    7. Өвөлд дархлаагаа хэрхэн бэлдэх вэ?

        Өвөл ойртлоо! Тиймээс бие махбодоо, ялангуяа дархлааны системээ хүйтний улиралд яг одоо бэлдэх хэрэгтэй. Бид чамд зориулж дараах хөтчийг бэлдлээ.   ПРОБИОТИК Бие махбодоо өвөлд бэлдэх шалгарсан аргуудын нэг бол хоол хүнснээс авах пробиоти...
      Date2018.10.11 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views172
      Read More
    8. НАЙМАН ТӨРЛИЙН ХОРТ ХАВДРЫН ҮЗЛЭГТ ХАМРАГДАНА

      Монгол Улсын эрүүл мэндийн үндсэн үзүүлэлтээс сүүлийн 5 жилийн судалгааны хүн амын өвчлөл, нас баралтын тэргүүлэх 5 шалтгааныг үндэслэн Эрүүл мэндийн яамнаас улс орон даяар эрүүл мэндийн даатгалын сангаас санхүүжүүлэн иргэдээ анх удаа Урьдч...
      Date2018.10.02 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views6577
      Read More
    9. Түлэгдсэн үед үзүүлэх анхны тусламж

            Эх сурвалж:ГССҮТ    
      Date2018.10.02 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views175
      Read More
    10. ХООЛОЙНЫ АНГИНА НЬ БӨӨР, ЗҮРХИЙГ ӨВЧЛҮҮЛДЭГ

      Ангина буюу хоолойны өвчин даамжирвал түүний нян үүсгэгч бөөр, зүрхэнд нөлөөлөх нь бий. Хамгийн уршигтай нь хоолойны өвчин эдгэрсэн ч бие организмыг бүхэлд нь сулруулдаг байна. Хоолны дуршил буурах, ажилд явах дургүй хүрэх, хэвтмээр санагдах...
      Date2018.08.19 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views255
      Read More
    11. ӨӨХ ШАТААДАГ ТАВАН ХҮНС

      1. Авакода Энэ жимс нь омега-9 хүчлийг агуулдаг. Чидун жимс, чидун жимсний тостой адил агууламжтай. Иймээс өөхийг шатааж энерги болгон бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ. 2. Коконат буюу наргил модны самар Элэг болон бусад эрхтний өөх тосны түвш...
      Date2018.08.16 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views742
      Read More
    12. Энэ өдрийн зурхай

      Аргын тооллын 8 сарын 12, Адъяа гараг. Билгийн тооллын 1, Их морь одтой, улаан хулгана өдөр. Өдрийн наран 5 цаг 44 минутад мандан, 20 цаг 08 минутад жаргана. Тухайн өдөр луу, бич жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн. Эл өдөр худалдаа арил...
      Date2018.08.12 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views108
      Read More
    13. Баянзүрх дүүргийн хэмжээнд 7 цэгт нийтийн тээврийн зогсоолыг цогц байдлаар шийднэ

      У   лаанбаатар хотын Захирагчийн ажлын алба болон ‘’Жэй Си Дэко Монголиа’’ХХК хамтран нийслэлийн хэмжээнд нийт 242 ширхэг олон улсын стандартад нийцсэн нийтийн тээврийн цогц зогсоолыг тохижуулахаар болсон. Өнөөдрийн байдлаар 143 автобусны бу...
      Date2018.07.21 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views105
      Read More
    14. Сармис батганы сорвийг ул мөргүй арилгана

      Дорнын анагаах ухаанд сармисыг ихээр шүтдэг. Учир нь энэ жижигхэн хүнсний ногоо хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулан, олон төрлөөр анагаах увдистай болохоор л тэр биз.Сармис хүний дархлааг сэргээн цус шингэлэн дотроос нь анагаадаг төдийгүй ...
      Date2018.07.08 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views105
      Read More
    15. Эрүүл амьдралын 12 зөвлөмж

      Эрүүл амьдралын 12 зөвлөмжийг хүргэж байна. Нийтэлсэн: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв    
      Date2018.06.17 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMglMars Views212
      Read More
    16. Витамин D бүдүүн гэдэсний хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

      арвардын их сургуулийн судлаачдын хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар Витамин D-г тогтмол хэрэглэснээр бүдүүн гэдэсний хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтойг тогтоожээ. Судлаачид бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын 5700 гаруй тохиолдол болон энэ өв...
      Date2018.06.16 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByChristIna Views481
      Read More
    17. Хүүхдийн дархлаа дэмжих ЭНГИЙН АРГУУД

        УСААР ЧИЙРЭГЖҮҮЛЭХ: Хүүхдийг зургаан сар хүртэл өдөр бүр усанд оруулж байх хэрэгтэй. Харин нэг нас хүртэл өнжөөд нэг, түүнээс дээш бол багадаа долоо хоногт хоёр удаа усанд оруулах нь зүйтэй. Халуун дулааны хүчээр цусны эргэлт сайжирч, бод...
      Date2018.06.16 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByChristIna Views1415
      Read More
    18. Нарнаас хамгаалах тосны талаар бидний мэдэхгүй зүйлс

      Зуны халуун өдрүүд эхэллээ. Хүссэн ч, хүсээгүй ч наранд борлож, зарим үед арьсаа түлэгдтэл нартай найзлах цаг ирлээ. Тэгвэл хүний арьс наранд түлэгдсэнээс болж түргэн хөгшрөх, хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс зөвхөн аяллаар ...
      Date2018.06.16 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByChristIna Views247
      Read More
    19. ЧИХЭРЛЭГ УНДААНААС ТАТГАЛЗАХ ЗУРГААН АРГА

        Чихэрлэг ундаа нь шим тэжээлгүй бөгөөд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог. Улмаар чихэрлэг ундааны хэрэглээ нь илүүдэл жин, таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс зэрэг халдварт бус өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдү...
      Date2018.06.16 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByChristIna Views248
      Read More
    20. Нэмэлт аминдэм ашиггүйг эрдэмтэд нотолжээ

      Байнга шахам сурталчилж байдаг аминдэмийн нэмэлтийн ихээхэн хэсэг нь ямар ч эмчилгээний нөлөө үзүүлдэггүй гэдгийг Канадын Торонтогийн их сургуулийн судлаачид нотлосныг хэвлэлд мэдээлсэн байна. Олонхи хүнсний нэмэлт дэх кальци болон C, D ами...
      Date2018.05.30 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByЭ.Наба Views193
      Read More
    Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 Next
    / 32

         Радио Нийтлэл