Радио Нийтлэл







  • Уншсан 112 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

    b6135fff2e0800ec7787daf1d4f5359abig.jpg

     

    Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах зэрэг шинж илэрдэг. Нурууны цээжний хэсгийн өвчний үед амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл үүсдэг. Бүсэлхий орчмын нугаламын өвчний үед хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаа хямарч, чалх сулардаг байна.

    Нурууны булчин, үе холбоосыг бэхжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийж, даарч хөрөх, хүнд юм болгоомжгүй өргөх, нэгэн хэвийн байрлалд удаан хугацаагаар ажиллах зэргээс сэргийлбэл таны нуруу өвдөхгүй байх боломжтой.

    Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд:

    • Ямар нэг зүйл хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух буюу зогсохгүй бай.

    • Утсаар ярихдаа чих мөрнийхөө хооронд утсаа удаан хавчуулахгүй байхыг хичээ. Ингэснээр мөрний булчинд нөлөөлж улмаар нуруу өвддөг.

    • Хэрвээ машин барьдаг бол машинаа зогсоож гар, мөрөө амрааж яв.

    • Унтаж амрахдаа нягт хатуу гудастай унт.

    • Даавууны өөдөс болон цайны хатаасан шаараар хийсэн нэг их өндөр биш дэртэй унтах нь зөв. Учир нь, өндөр дэр хүзүү, толгойг хөшихөд нөлөөлдөг.

    • Хөлд эвтэйхэн өндөр биш гутал өмс. Ер нь, өндөр өсгийтэй гутал нурууны өвчний эх суурийг тавьдаг.

    • Мөрөндөө цүнх үүрч явдаг бол аль болох хоёр мөрөндөө ээлжлэн зүүгээрэй.

    • Хэрэв хүнд юм өргөж явахаар бол нуруугаа аль болох эгц байлгаад гуяны булчинд хүнд ачааллыг төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барь.

    • Өндөр, овор ихтэй зүйлийг бүү өргөж яв. Өөр рүүгээ аль болох татах хэрэгтэй. Өндөр юман дээр зогсчихоод доош бөхийх хэрэггүй.

    • Хүнд юмыг аль болох өргөх хэрэггүй. Энэ нь нуруунд маш их ачаалал өгдөг тул үүнээс зайлсхий.

    • Зайлшгүй өргөх шаардлага гарвал хоёр хөлөө нугалж доош суун биедээ нааж өргөөд босох хэрэгтэй.

    • Суугаа ажил хийдэг бол аль болох хөлөө өвдгөөрөө гуянаас дээш байхаар нугал. Энэ нь нурууны булчин сунаж гажихаас сэргийлнэ.

    • Ямар нэг биеийн хүч шаардсан ажил хийхээр бол эхлээд бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр биеэ халаах хэрэгтэй.

    • Оройд унтахын өмнө хажуу талаараа хэвтээд өвдгөө дээш татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг амраах сайхан дасгал болно.

    • Түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж унт.

    • Өглөө сэрэнгүүтээ шууд босож болохгүй. Харин сэрээд аажуу тайван хэсэг суниаж биеийн чилээг гарсны дараа бос.

    • Нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй удаан байсан бол гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.

    Нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд эмийн эмчилгээнээс гадна эмийн бус физик эмчилгээ, биеийн тамирын дaсгал үр дүнтэй аргад тооцогдож байгаа. Эмийн эмчилгээ нь тухайн үедээ өвчин намдаах, булчин суллах үйлчилгээ үзүүлээд л өнгөрнө. Хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн. Үүнд нурууны сунгалтын болон булчин чангалах дасгал байна.

     

     

     

     

    ?

    Шуурхай мэдээ:

    MGLRADIO Дэлхийн Монголчуудын радио дотооддоо болон Дэлхий дахинаа өрнөж буй мэдээ мэдээллийг цаг алдалгүй таньд хүргэнэ.

    1. notice

      ТА ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН АЛБАН ТАТВАР, ТӨЛӨБРӨӨ ТОГТООСОН ХУГАЦААНД ТӨЛНӨ ҮҮ.

      Date2019.05.28 CategoryЭДИЙН ЗАСАГ Byadmin Views273
      read more
    2. Наршсан үед ямар тусламж үзүүлэх вэ?

      Зуны улирал, цэлмэг, нартай, дулаахан өдрүүд сайхан ч бага насны хүүхэдтэй эцэг эхчүүд, өндөр настангуудын зайлшгүй анхаарах ёстой нэг зүйл нь наршилт билээ. Цэлмэг, хурц нартай өдөр нарнаас хамгаалах малгай, шүхэр хэрэглэхгүй байх, түүнчлэ...
      Date2019.05.21 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views70
      Read More
    3. А амин дэмийг өрхийн эмнэлгүүдээр олгож эхэллээ

        Зургаан сартайгаас тав хүртэлх насны хүүхдэд А амин дэмийг өрхийн эмнэлгүүдээр үнэ төлбөргүй олгож эхэлсэн байна. "А аминдэмийг тарааж эхэлсэн. Өрхийн эрүүл мэндийн төвүүд харьяа хорооныхоо иргэдэд болон цэцэрлэгүүдэд өгч байгаа" тухай Ни...
      Date2019.05.21 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views45
      Read More
    4. Хуян нь хөөрдөг бол үүнийг анхаараарай

        Тархийг тэжээлээр хангаж байдаг хүзүүний ар шилийг дагасан гол судас хатуурч, нарийсах нь хуян хөөрөх эмгэг шинжээр илрэх бөгөөд улмаар тархины цусан хангамжийн дутагдлын гол шалтгаан болдог. 1. Олон цаг хөдөлгөөнгүй суусан эсвэл зурагт ү...
      Date2019.05.14 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views173
      Read More
    5. ХҮҮХДИЙНХЭЭ ШҮДИЙГ ДАРААХ ЭМНЭЛГҮҮДЭД ҮНЭГҮЙ ҮЗҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ

        Эрүүл шүд-Эрүүл хүүхэд"үндэсний хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх эмнэлгүүдийн нэрсийг танилцуулж байна.
      Date2019.04.22 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views101
      Read More
    6. Улаанбурхан өвчин гадаад улсаас зөөвөрлөгдөж ирсэн анхны тохиолдол бүртгэгдлээ

      Өмнөговь аймгийн Ханбогд сум, ”Оюутолгой” ХХК-д инженерээр ажиллаж байсан Энэтхэг улсын иргэнээс улаанбурхан өвчний шинж тэмдэг илэрчээ. ХӨСҮТ-өөс хийсэн лабораторийн шинжилгээгээр улаанбурхан өвчин болох нь нэгэнт батлагдсан тул ЭМЯ, ХӨСҮТ...
      Date2019.03.07 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views74
      Read More
    7. Чихрийн шижин өвчний хүндрэлийн үеийн эмчилгээг нутагшуулна

      Өнөөдөр Улсын нэгдүгээр төв эмнэлэг, Бүгд найрамдах Куба Улсын Биотехнологи, инженерчлэлийн үйлдвэрийн төв, Монгол эм импекс концерн хамтран чихрийн шижин өвчний үеийн хөлний шархлааг эрт илрүүлэх, хяналтыг сайжруулах, эмчлэх, эмч мэргэжилт...
      Date2019.02.22 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views105
      Read More
    8. Хөхний хорт хавдрын ил болон нууц шинж тэмдгүүд

      Хөхний хорт хавдар эмэгтэйчүүдийн дунд элбэг тохиолддог өвчнүүдийн нэг. Нийт хорт хавдрын өвчлөлийн 14 хувийг эзэлж байна. Өнгөрсөн оны байдлаар дэлхий дахинд 232670 хүн шинээр уг өвчнөөр өвчилжээ.     Бүр тодруулбал, өнгөрсөн таван жилд ни...
      Date2019.02.20 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views104
      Read More
    9. Шүдээ угаахдаа усны цоргоо хааж хэвшвэл 6 л ус хэмнэнэ

      Бид шүд угаахад зарцуулах усны хэмжээг хэрхэн хэмнэж чадах вэ? Бид шүд угаахдаа зарцуулах усныхаа цоргыг хаалгүй угаахад 5-10 литр ус урсгадаг байна. Энэ нь 1 жилд 1825-3650 литр, 10жилд 18250-36500 литр усыг нь үр ашиггүй зарцуулж үүнийхээ...
      Date2019.02.19 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views56
      Read More
    10. Менингококкын халдвар цусан тууралт болон тархины зөөлөн бүрхүүл, тархины эдийн үрэвслээр илэрдэг

      Өвөл, хаврын улиралд бага насны хүүхдийн биеийн дархлаа суларч хурц халдварт өвчнүүдийн тархалт нэмэгддэг. Эдгээрийн нэг нь менингококкын халдвар юм. Менингококкын халдвар нь арьсан дээр өвөрмөц хэлбэртэй цусан тууралт болон тархины зөөлөн ...
      Date2019.02.18 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views54
      Read More
    11. Компьютерийн ард олон цаг суудаг бол үүнийг анхаараарай!

          Нүдний эмч нарын үзэж байгаагаар нүдний гол дайсан нь  компьютер юм. Олон цагаар компьютерийн ард суухад нүд чилэх, аргах, хуурайших, ядрах, толгой өвдөх гээд л олон зовиур илэрдэг. Мөн хүн дэлгэц харж байгаа үед бараг нүдээ цавчдаггүй....
      Date2019.02.15 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views103
      Read More
    12. САР ШИНИЙН БАЯРААР ЗОНХИЛОН ТОХИОЛДОХ ЭРСДЛҮҮДЭЭС СЭРГИЙЛЭЭРЭЙ

      Уламжлалт сар шинийн баярын өдрүүдэд томуу, томуу төст өвчин, хоол болон архины хордлого, гэдэсний халдварт өвчин, осол гэмтэл, осголт, хөлдөлт зэрэг зонхилон тохиолдох эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг Нийслэлийн Эрүүл мэндийн газраа...
      Date2019.01.31 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views42
      Read More
    13. ГАХАЙН МАХ ХЭРЭГЛЭХДЭЭ ЮУГ АНХААРАХ ВЭ?

       
      Date2019.01.29 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views62
      Read More
    14. ХҮҮХДИЙН ХАЛУУН ӨНДӨР ХЭМД ХҮРСЭН ТОХИОЛДОЛД ЭМЧИД ЯАРАЛТАЙ ХАНДААРАЙ

      НИЙСЛЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ГАЗАР      
      Date2019.01.22 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views52
      Read More
    15. Хүүхэд хэдэн цаг унтаж амрах ёстой вэ

        НИЙСЛЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ГАЗАР          
      Date2019.01.22 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views86
      Read More
    16. ТОМУУ, ТОМУУ ТӨСТ ӨВЧНӨӨС СЭРГИЙЛЦГЭЭЕ

            НИЙСЛЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ГАЗАР  
      Date2019.01.17 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views47
      Read More
    17. Ханиадыг нам дарах битүү шөлийг хэрхэн хийх вэ?

      Гурван хүний порцонд дараах зүйлс орно. ОРЦ: 200-250 грамм орчим мах. Хэмжээг өөрсдөө тааруулаад хийж болно. Хонь, үхэр аль нь ч болно. лууван-нэг ширхэг төмс-нэг ширхэг сонгино-нэг ширхэг сармис-гурван хумс өндөг-гурван ширхэг ногоон сонгин...
      Date2019.01.13 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByMGLRADIO4635 Views52
      Read More
    18. Нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх энгийн аргууд

        Нуруу, нугасны эмгэгийг дагалдан дотор эрхтэн, булчинд эмгэгт өөрчлөлтүүд гардаг нь нуруугаар өвдүүлэхийн гол аюул. Тухайлбал, хүзүүний нугаламын өвчний үед нуруугаар өвдүүлэхээс гадна толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, хараа муудах ...
      Date2019.01.11 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД Bymedee Views112
      Read More
    19. Давсгүй хоолны 10 жор

      Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хоногт 5 граммаас бага хэмжээний давс хэрэглэхийг зөвлөсөн байна. Гэвч манай улсын нийт хүн амын 83.2 хувь нь энэ хэмжээнээс ихээр давсыг хэрэглэдэг байна.   Давсны хэрэглээнээс шалтгаалсан артерийн дарал...
      Date2018.12.26 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views57
      Read More
    20. "Элэг бүтэн Монгол" үндэсний хөтөлбөрт хамрагдацгаая

        НИЙСЛЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ГАЗАР
      Date2018.12.06 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views49
      Read More
    21. Ямар хүнсийг өглөө хэрэглэж болохгүй вэ?

      Өглөөд их өлссөн үедээ бид гарт таарсанаа ихэвчлэн иддэг шүү дээ. Тэгвэл өглөө идэж болдоггүй хоол хүнс гэж байдаг байна. Учир нь өглөө биедээ таарамжгүй хоол хүнс хэрэглэснээр ходоодны шарх, өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг байна. Тухайлба...
      Date2018.11.28 CategoryЭРҮҮЛ МЭНД ByAmartuvshinDechin Views150
      Read More
    Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 Next
    / 32

         Радио Нийтлэл