Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • (*.201.20.156) Уншсан 614 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах



    Бясалгал бол ухаан бодлоо удирдаж сурах болон өөрөө өөртэйгөө зохицон оршиход маш хэрэгтэй арга билээ. Гэхдээ энэ ганцхан давуу тал нь биш юм. Олон хүмүүс бясалгал хийдэг хүмүүсийн эгнээнд элсэх болжээ. Бодит үнэлгээ болон хувийн үзэл бодлуудаас гадна бясалгалд шинжлэх ухаанаар батлагдсан давуу талууд бий:

    1. Аз жаргал. Бясалгал эерэг мэдрэмж бий болгож тэднийг улам ихэсгэхээс гадна стресс, депресс зэрэг түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг. Илүү их бясалгах тусам бид улам бага түгших ба энэ нь тодорхой нейронон замуудын холбоосуудыг суллаж байгаатай холбоотой юм. Энэ нь бид, тархины урд дунд хэсгийнхээ "төвийн Би" гэх цэгийн мэдрэмжүүддээ нэг их анхаарал тавьдаггүйг илэрхийлдэг. Айдас, түгшүүр болон сэтгэл уналтанд яг үнэндээ тайван ба хөнгөн ханддаг гэсний үзүүлэлт юм.

    2. Эрүүл мэнд. Байнгын бэлтгэл дархлааг сайжруулдаг ба өвчнийг намдааж эсийн түвшин дэх үрэвслийг бууруулахаас гадна Герберт Бенсоны судалгаагаар толгойн өвдөлтийн давталтыг 35 хувиар багасгадаг юм.

    3. Биеэ удирдах чадвар. Бясалгал өөрийн ухаан бодлоо удирдахыг сургадаг ба ингэснээр элдэв муу зуршил болон аюултай донтолтыг даван туулахад тусалдаг юм. Саяхны Йельийн Их Сургуулийн хийсэн судалгааг харахад дөрвөн долоо хоногийн анхаарлаа төвлөрүүлэх хичээлийн дараа нийт суралцагчид доторх тамхи татдаг хүмүүсийн 90 хувь нь тамхиа багасгасан ба 35 хувь нь бүр мөсөн татгалзаж чаджээ.

    4. Тархи. Бясалгал тархиний хөгшрөлтийг удаашруулахаас гадна ой санамжийг сайжруулдаг нь дасгалын үед гиппокампын бүрхүүл зузаарсантай холбоотой байдаг. Мөн тархины эд эс үржихийн зэрэгцээ эерэг мэдрэмжүүдийг төрүүлж, анхаарлыг төвлөрүүлж мөн сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг үүсгэдэг юм.

    5. Хөдөлмөрийн бүтээмж. Хэдхэн хичээл дасгалын дараа л гэхэд дадлагжигч нарын анхаарал сайжирч, ачаалал ихтэй ажлыг гүйцэтгэх чадвар нэмэгдэж, урлагийн мэдрэмж нь хөгжиж мөн энгийн бус сэтгэлгээ нь дээшиллдэг юм. Саяхны Psychological Science-ийн хийсэн судалгааны үр дүнгээр хоёрхон долоо хоног бясалгал хийхэд төвлөрөх чадамж болон ой тогтоолтыг сайжруулахын зэрэгцээ шалгалтын үеэрх анхаарал сарнилтыг алга болгосон байна.

    6. Нийгмийн амьдрал. Бясалгаснаар та ганцаардлыг мэдрэхгүй болж эргэн тойрны хүмүүсээ өрөвдөж, санаа тавих ба илүү нийтэч болно. National Institute of Health-ийн судалгааны үр дүн бясалгал эндорфины ялгаруулалтанд нөлөөлдөг ба ингэснээр өөртөө өгөх үнэлэмж ихэсдэг гэжээ. Харин Мадхав Гоялын судалгаа бясалгал депрессний эсрэг эмнүүдээс дутахааргүй үйлчилгээтэй болохыг тодорхойлжээ.

    ?

    1. Өнөөдрөөс эхлэн та фэйсбүүкээр "Group call" хийж болно

        Хэрэв та оройн цагаар найзуудтайгаа ярилцах дуртай бол сайхан мэдээ дуулгая. Өнөөдрөөс эхлээд фэйсбүүкийн мессэнжэр ашиглан хэд хэдэн найзтайгаа зэрэг ярилцах боломжтой боллоо. Өнөөдөртөө багтан "IOS" "Android" дахь фэйсбүүк апп-ууд шинэ х...
      Date2016.04.22 Byjiriin Views980
      Read More
    2. Янданд гацсан “нууц амраг бүсгүй”

        АНУ-ын Калифорни мужийн Тhousand Ouks хотод нэгэн хөгжилтэй гэмээр хэрэг гарчээ. Тус хотын цагдаа нар гэрт нь хэн нэгэн орохыг завдаж байна гэсэн дуудлага өгсөн бөгөөддуудлагын дагуу цагдаа нар ирсэн гэнэ. Цагдаагийн албан хаагчид уг газар...
      Date2016.04.22 Byjiriin Views2811
      Read More
    3. НЭГЭН МОНГОЛ ЗАЛУУ ХЯТАД РЕСТОРАНД ОРОХОД ИЙМ ЗҮЙЛ УГТЖЭЭ.

        Хятадууд нялх хүүхэд, урагаар хоол хийдэг гэсэн мэдээлэл интернэтээр тархаж дэлхий нийтийг шоконд оруулж байсан. Нэгэн залуу өмнөд хятадын Гуандонг мужийг Кантон хотод нэгэн хятад гоймонгийн ресторанд ороход түүнд үнэхээр хачирхалтай хоол ...
      Date2016.04.20 ByOLNO_DO Views3722
      Read More
    4. Роналду бяцхан хүүд амьдрал бэлэглэжээ

        10 сартай хүүхэдтэй залуу гэр бүлд хоёр хүүхдээ эмчлүүлэх мөнгө байсангүй. Тэд туслаж магадгүй гэсэн бодлоор Роналдод хагалгааны зардал бэлдэхэд туслаж хөл бөмбөгийн бөмбөг болон хувцсан дээр өөрийн гарын үсгээ зурж өгөх боломжтой эсэхийг ...
      Date2016.04.18 Byjiriin Views1550
      Read More
    5. Алдарт жүжигчинтэй адилхан болохоор олон удаагийн мэс хийлгэсэн бүсгүй

        Хятадын алдарт жүжигчин Фан Бингбинг гоо үзэсгэлэнгээрээ шагшигдаж ирсэн билээ.   Тэгвэл түүний шүтэн бишрэгч алдарт жүжигчинтэй адилхан дүр төрхтэй болохын тулд амь нас, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулсан байна. Хятадын иргэн Ю Нинг олон арван...
      Date2016.04.18 Byjiriin Views2551
      Read More
    6. No Image

      Дэлхийд зартай 10 луйвар

          Хүн амын нягтрал өдөр ирэх бүр өсөн нэмэгдэж байгаа цагт үл хөдлөх хөрөнгөтэй холбоотой луйврын тоо ч гэсэн даган өсч байна. Үл хөдпөх хөрөнгө, түүхийн дурсгалт зүйлсийг наймаалах гэсэн өнгөрсөн зуунд гарсан хамгийн лут 10 луйврыг уншигч...
      Date2016.04.18 ByMGLRADIOTV Views1497
      Read More
    7. Замын хөдөлгөөний дүрмийг баримталдаггүй улс орнууд

              Харь оронд автомашинтай аялна гэдэг бол гадны хүн бүрт амаргүй даваа. Магадгүй энэ нь маш аюултай бас хүнд сонголт байж ч мэдэх юм. Тиймээс бид та бүхэндээ замын хөдөлгөөний дүрмийг баримталдаггүй улс орнуудыг танилцуулж байна. Эдгээ...
      Date2016.04.15 ByMGLRADIOTV Views952
      Read More
    8. Гайхалтайгаар аврагдсан бүсгүйн түүх

           Мах нийлүүлдэг компанид ажилладаг бүсгүй нэгэн өдөр ажлаа дуусгаад ямар нэгэн зүйл шалгахаар махны агуулах бүхий хөлдөөгч рүү оржээ. Гэнэт, гай таарч, хөлдөөгч өрөөний хаалга хаагдаж, бүсгүй дотор нь түгжигдэж орхижээ. Ажлын цаг дууссан...
      Date2016.04.14 Bymglradio.news2 Views1640
      Read More
    9. Өвөг монголчууд Америк тивийг нээсэн баримт нотлогдсоор

        Ер нь үнэндээ бол 1942 он бол Испанийн колоничлол Америк тивд эхэлсний ой болохоос бус Америкийг нээсний ой биш юм. Хатуухан хэлбэл уугуул индианчуудыг хүйс тэмтрэн, өнө эртний соёлыг нь устгаж эхэлсний ой ажээ. Тэгэхээр Америк тивийг хэн ...
      Date2016.04.14 ByOLNO_DO Views1461
      Read More
    10. Охинтойгоо салах ёс гүйцэтгэж сүүлийн удаа үнссэний дараах гайхамшиг

      Ли Мур, Уиллъям нар гэр бүл болж хоёр сайхан хүүхэд болжээ. Хүний амьдралд юу тохиолдохыг хэн ч урьдчилан таашгүй. Нэг л өдөр гэнэт охиных нь үс унаж бие нь муудаж эхэлжээ. Тэд Лондонгийн хамгийн сайн эмнэлэгт охиноо үзүүлжээ. харамсалтай нь...
      Date2016.04.09 ByOLNO_DO Views3414
      Read More
    11. Америкийн эрдэмтэд аварга том хар нүх илрүүлжээ

      ВАШИНГТОН. /TASS/. Нарнаас ойролцоогоор 17 тэрбум дахин том, хэт их масстай хар нүхийг Америкийн эрдэмтэд илрүүлжээ. Энэ нь өнөөг хүртэл Орчлон ертөнцөөс олдсон объектуудын дотроос хамгийн том нь гэж эрдэмтэд үзэж байгаа тухай “NPR” радиост...
      Date2016.04.08 ByOLNO_DO Views1523
      Read More
    12. Таны төрсөн орд, гараг мөнгөтэй салшгүй холбоотой байдаг гэнэ

        ХОНЬ: Жинхэнэ хөдөлмөрөөрөө мөнгө олдог (Aries, 03.21~04.19) Ангараг гарагийн нөлөөгөөр хониныхон мөнгө олохдоо сайн. Тэднийг “Алтан гар”-тайгаа адилхан “Алтан толгой”-той гэж болно. Тэд нэг их зүтгэл гаргалгүйгээр хангалттай мөнгө олох бо...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views3228
      Read More
    13. Зүүдэндээ явдаг хүмүүсийн тухай сонирхолтой баримт

        XIX зууныг хүртэл бүрэн судлагдаагүй байсан зүүдэндээ явах үзэгдлийн тухай дараах “сонирхолтой” түүхүүдээс хуваалцаж байна.    Зүүдэндээ явах нь 30 секундээс 3 цаг хүртэл үргэлжилдэг сэтгэц, нойрны эмгэг бөгөөд зүүдэндээ явж байхдаа нас ба...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views769
      Read More
    14. Бясалгал танд ямар хэрэгтэй вэ?

      Бясалгал бол ухаан бодлоо удирдаж сурах болон өөрөө өөртэйгөө зохицон оршиход маш хэрэгтэй арга билээ. Гэхдээ энэ ганцхан давуу тал нь биш юм. Олон хүмүүс бясалгал хийдэг хүмүүсийн эгнээнд элсэх болжээ. Бодит үнэлгээ болон хувийн үзэл бодлу...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views614
      Read More
    15. Хэтэрхий их юм бодож шаналдаг бол үүнийг уншаарай

      Бодлыг биш мэдрэмжийг дага...    Элдэв янзын бодлууд таныг байнга дарамтлаад амар тайван байлгахгүй байна уу? Энэ нийгэмд бодолгүй амьдрах боломжгүй ч хамгийн гол нь бодох шаардлагтай үедээ бодчихоод бодох шаардлагагүй үедээ бодохоо больж л...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views1783
      Read More
    16. Хятадууд дэлхийд хамгийн том кино дэлгэц бүтээлээ

        Хятадын Star Screen Co. компани дэлхийд хамгийн том, 100 метр урт, 25 метр өргөнтэй, 1,6 тонн жинтэй аварга  кино дэлгэц бүтээснээ зарлалаа гэж Синьхуа агентлаг мэдээлсэн байна. Аньхой мужид байдаг тус компани кино театрт зориулсан энэ ава...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views419
      Read More
    17. 5097 онд дэлхийн төгсгөл тохионо

        2014 он - Химийн дайны хор уршгаас болж дэлхийн хүмүүсийн олонхи нь арьсны хорт хавдар болон арьстай холбоотой янз бүрийн өвчнөөр өвчилнө. 2016 он - Европ бараг хүнгүй болно. 2018 он - Хятад дэлхийн шинэ хүчирхэг гүрэн болно. Хөгжиж буй ор...
      Date2016.04.06 Byjiriin Views2983
      Read More
    18. Титаникийн нууц тайлагдлаа

        Тэртээ 100 гаруй жилийн өмнө Атлантын далайд харамсалтайгаар сүйрсэн Английн алдарт "Титаник" хөлөг онгоцын сүйрлийн талаар өдгөө эрдэмтэн судлаачид маш олон тайлбар, дүгнэлтүүдийг гаргасаар байгаа юм. 1912 оны 4-р сарын 14-нөөс 15-нд шилж...
      Date2016.04.03 ByOLNO_DO Views2657
      Read More
    19. Алдартнуудын хэлсэн сүүлчийн үг

        Амьдралын утга учир юунд оршино вэ? Зарим хүмүүс хэзээ ч үхэхгүй мэт амьдарч байхад, хэзээ ч амьдарч байгаагүй мэтээр салхи адил хийсэн одох хүмүүс ч цөөнгүй байх юм. Чухамдаа насны эцэст авс руугаа алт мөнгө аваад орохгүйгээс хойш, ядаж л...
      Date2016.04.03 ByOLNO_DO Views1333
      Read More
    20. Адольф Гитлерийн цочирдом нууцууд

        Олон хүний амь насыг хайр найргүй бүрэлгэж, хэдэн мянган хүний заналт дайсан байсан гэдгээрээ түүхэнд нэрээ мөнхөлсөн хүн бол Адольф Гитлер юм. Мөн түүнийг хүндлэн биширч Нацист Германы хүчирхэг удирдагч байсан хэмээн үздэг хүмүүс ч бишгүй...
      Date2016.04.03 ByOLNO_DO Views2221
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ... 42 Next
    / 42

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН