Радио Нийтлэл

     SOCIAL - СОНИН ХАЧИН







  • (*.201.20.156) Уншсан 430 vote 0 Коммент 0
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах
    ?

    Shortcut

    PrevӨмнөх Бичлэг

    NextДараах Бичлэг

    Larger Font Smaller Font Дээш Доош Go comment Хэвлэх Файл оруулах

     

    ”Хүмүүс өглөө эрт босох нь зөвхөн сахилга батын асуудал гэж боддог байх, гэвч энэ бол түүнээс ч илүү том сэдэв” хэмээн “time management” эксперт Жюли Моргенштерн хэлж байна. Тэр “Never Check Email in the Morning” (2005) номын зохиогч юм. Ингээд түүний зөвлөгөөг хүргэж байна. Өглөө эрт босдог болоход яах хэрэгтэй вэ?

     1.   Сэтгэлгээгээ өөрчил

    Хүмүүс ихэвчлэн аль болох ихийг хийж амжуулах гэж унтах цагаасаа хумсалдаг. Унтах нь муу зүйл мэтээр сэтгэдэг. Тэгвэл энэ сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй. Унтах нь дараагийн өдрийн эхлэл юм. Унтах бол хий дэмий цаг өнгөрөөх үйлдэл биш, харин маргаашийн ажилдаа өөрийгөө цэнэглэж байгаа явц. Яг гар утас цэнэглэдэг шиг. Ийм сэтгэлгээ өөртөө суулгаж чадвал та өглөө босоход хялбар болно.

     2.   Унтах цагаа тохируул

    Хүмүүсийн ихэнх нь нойр дутагдлаас болж бүтээмж нь мууддаг. Амжилтын нэг үндэс нь эрт унтах. Өөрийгөө хэдэн цаг унтсанаа үргэлж хянаж явах хэрэгтэй. Хоногт унтах цагийнхаа тэнцвэрийг хадгалж явбал эрүүл, эрч хүчтэй байна.

     3.   Оройн ажлаа зохицуул

    Оройн хоолны цаг мөн түүний дараах үйлдлүүдээ зөв зохицуулах хэрэгтэй. Оройн хоолыг унтахаас 2-3 цагийн өмнө идвэл сайн унтаж амрахад тохиромжтой. Хоолны дараа амжуулах зүйлсээ энэ хугацаанд багтаах хэрэгтэй.

     4.  Өглөөд зориулж бэлдэх

    Заримдаа өглөө босоход хэцүү болгодог зүйл нь өглөө хийх ёстой олон тооны ажлууд байдаг. Тэр ажлуудыг хийхээс яс хавтайж байгаа бол орноос сугарах дургүй байна. Тиймээс орой нь хувцас хунараа бэлдэх, өглөөний цайгаа бэлдэх зэргээр өглөөдөө бэлдэж сурвал сайн.

     5.  Электроник төхөөрөмжүүдээ унтраах

    Орондоо орохоос доод тал нь 90 минутын өмнө зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах зэрэг цахим хэрэглээнүүдээ зогсоовол тун сайн. Ингэхгүйгээр унтах нь Red Bull уучихаад унтахтай адилхан гэнэ. Үүнийхээ оронд өглөөний ундаа бэлдэх, зураг зурах, хүмүүстэй ярилцаж суух мэтээр цаг өнгөрөөвөл хамгийн сайн унтаж амарна.

     6.   Унтахаасаа өмнө тогтмол хийдэг зуршилтай болох

    Унтахын өмнө алхах, дасгал хийх, гэрээ эмхэлж цэгцлэх гэх мэт тогтмол гүйцэтгэдэг хэвшилтэй болвол сэтгэл санаа амгалан болж, өдрийн ядаргаа стрессээс салан сайн унтаж амрах болно. Мөн өглөө сэрэхэд хялбар байх гэнэ.

     

    ?

    1. Телевизийн шоуны багийн сууж явсан онгоц осолджээ

      “Челсид үйлдвэрлэв” гэх нэр бүхий телевизийн шоу бэлтгэж явсан нэвтрүүлгийн багийнхан осолд оржээ. Тэд Коста Рика руу нэвтрүүлгийн тусгай дугаараа бэлтгэхээр TI AUJ Cessna 230 загварын нисэх онгоцонд сууж явсан аж. Гэвч онгоц нь...
      Date2016.10.24 Byjiriin Views274
      Read More
    2. "Playboy" моделийн үхлийн шалтгаан тодорхой болжээ

      Плэйбойн модель Кэйти Мэйн үхлийн шалтгааныг Лос Анжелесийн шүүх эмнэлэг тогтоожээ. Бүсгүйн артерийн судсанд гэмтэл үүссэн тул тэрээр бариачиар бариулж байсан гэнэ. Кэйтигийн нас барсан бүртгэлийн хуулбарыг TMZ сайт олж авснаар 2-р сард гэн...
      Date2016.10.24 Byjiriin Views586
      Read More
    3. Жастин бибер Парис Хилтон нарын үнсэлцэж буй зураг ил болжээ

      Тэрбумтан эцгийн өв залгамжлагч, холливудын шоучин охидыг тэргүүлдэг Парис Хилтоны ээлжит дуулиан нь Жастин Бибер боллоо. Сайнаасаа илүү, муу нэрээр олонд танигдсан Хилтон энэ удаагийн амрагаараа дуучин Жастин Биберийг сонгожээ. Тэрбээр реп...
      Date2016.10.24 Byjiriin Views873
      Read More
    4. No Image

      “Халтар царайт” киноныхон өнөө үед

      Монголчууд 1990-ээд оны дундуур гарсан “Халтар царайт” телевизийн олон ангит киног андахгүй. Тухайн үед гэмт хэргийн гаралт эрс буурч, троллейбус зогсдог байсныг дунд насныхан андахгүй биз ээ. Харин өнөө цагийн залууст киноны талаар товчхон...
      Date2016.10.19 Bymglradio1022 Views1001
      Read More
    5. Ники Минаж сэтгүүлд нүцгэлэв

      Нэр алдар нь түгсэн эмэгтэй репперүүд олон. Гэхдээ дэлхий дахинаа од болон гялалзаж чадсан нь гагцхүү Ники Минаж гээд хэлчихвэл хэтийдсэн болохгүй биз. Тэгвэл реппер бүсгүй загварын “Marie Claire” гэх сэтгүүлд чармай нүцгэн зург...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views1119
      Read More
    6. Хумсны тухай сонирхолтой баримтууд

      Хүний бие нь олон талын үйлдэл хийдэг, маш нарийн механизм бөгөөд түүний эрхтэн, хэсэг бүр нь онцгой сонирхол татдаг. Тийнхүү хумсны тухай сонирхолтой баримтууд, урьд нь сонсож байгаагүй зүйлийг мэдэж аваарай! Хумсны ургах хурд юунаас шалтг...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views661
      Read More
    7. Өглөө эрт босдог болох 6 арга

      ”Хүмүүс өглөө эрт босох нь зөвхөн сахилга батын асуудал гэж боддог байх, гэвч энэ бол түүнээс ч илүү том сэдэв” хэмээн “time management” эксперт Жюли Моргенштерн хэлж байна. Тэр “Never Check Email in the Mornin...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views430
      Read More
    8. Хэзээ ч гэрлэж болохгүй хүний энгийн 5 шинж

      Сүүлийн үед залуу гэр бүлүүд салах нь элбэг тохиолдох болжээ. Залуу хосууд амьдралдаа нэг удаа алдлаа гэдэг юм байж дундаас нь гарсан хүүхдэд хэр тусах бол. Иймээс гэр бүл зохиохдоо зөв сонголт хийх нь хамгийн чухал юм. 1. Чамайг үргэлж доо...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views2003
      Read More
    9. Муу хүмүүстэй маргалдаж, сэтгэл тавгүйтсэн бол сүү уу

      Муу хүмүүстэй маргалдах, сэтгэл санаа тавгүй болох, ер нь муу муухай мэдээ сонсох гээд л харилцаанаас үүсэх асуудлыг хамгийн сайн шийдэх арга бол сүү уух юм. Тан руу чиглэсэн ямар нэгэн хэл ам, муу муухай үйлийн хариуд тэр хүнийхээ байгаа з...
      Date2016.10.15 Byjiriin Views625
      Read More
    10. Танилц: Дэлхийн хамгийн сонин содон хүмүүс

                Манай гаригийн долоон тэрбум хүний дотор элдэв эсийн сонин содон, гажиг ч гэмээр хүн нэлээдгүй байдаг. Эрүүл сав саруул атлаа эгэл хүнээс гажууд гэмээр этгээд сонин содон хүмүүсийн заримыг дурдаж байна.   1.    Тай Нгок. 35 жил ун...
      Date2016.10.15 ByMGLradio88 Views950
      Read More
    11. Дэлхийн өвөрмөц барилгууд

             Дэлхий дээр сонин хачин зүйлс маш олон байдаг. Байгаль эхийн бүтээсэн ургамал амьтан гэх мэт. Хүний гараар бүтээсэн сонин хачин зүйлүүд ч маш их. Түүний нэгээхэн хэсэг бидний сэтгэхүйгээс гарч буй бүтээлүүд юм. Дэлхий дээр маш олон со...
      Date2016.10.14 ByСүрэн Views577
      Read More
    12. Ганцаараа явж болохгүй хамгийн аймшигтай 5 оршуулгын газар

          1.Хуучин Еврей Оршуулгын газар Хуучин Еврей Оршуулгын газар одоо БНЧУ- ын Josefoy гэх газар байдаг.Энд ойролцоогоор 100,000 булш байдаг гэсэн тооцоо байдаг.   2.Парис хот Les Catacombes Парис хотод байдаг агуй.Энэ агуй нь Францын газар д...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views548
      Read More
    13. Дани улсаас харь гарагийн хүний гавлын яс олджээ

                Данийн вант улсын Силанд арлаас хачирхалтай хэлбэр бүхий гавлын яс олджээ. Нүдний аяга ньхүнийхээс нэлээд том. Энэ нь хэний, ямар учир битүүлэг яс байж болохыг судлаачид нэг бус сар таамаглаж ядаж байгаа ч,гавлын яс харь гарагийн г...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views599
      Read More
    14. Өөрийнхөө нэрээр өөрийгөө хэн болохыг сонжоорой

                Хэрэв та сайн танихгүй хэн нэгнийг сонжиж үзмээр байвал манай сайтаас та бүхэндээ хүний нэрээр сонжих сонжоог санал болгож байна. Хүний нэрээр сонжих сонжоо нь дундад зууны үеэс эрчтэй хөгжиж эхэлсэн бөгөөд ашигладаг хүмүүс нь бара...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views1240
      Read More
    15. Дуртай өнгөөрөө өөрийгөө шинжээрэй

          Хvн аль нэг өнгийг хvлээн авах нь тvvний сэтгэл санаатай нягт холбоотой нь сонин vзэгдэл юм. Хамгийн гол нь ямар өнгө бидний сэтгэлд илvv таатайд бус бид ямар өнгө ялгаруулдаг вэ гэдэгт байдаг аж. Эрдэмтэд аль хэдийн бvх амьд амьтад гэрэ...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views407
      Read More
    16. Найз залуугаа тэврэлтээр шинж /сонжоо /

      Найз залуу чинь сэмээрхэн ирээд араас чинь гэнэт тэврээд авбал та юу гэж ойлгох ёстойг танд хэлж өгье. Хэдийгээр тэр ганц ч үг дуугаралгүй  ингэж  тэвэрсэн бол танд үнэхээр хайртайн шинж.  Энэ бол нэгэн бүхэл болсны шинж.  Эр хүн  бүсгүйгээ...
      Date2016.10.13 ByMGLRADIO1023 Views368
      Read More
    17. No Image

      Удирдагчийн чадвар бүрэг хүмүүст ч бий

      Procter & Gamble, Roche, Nasa компаниуд тайван амгалан ажилтнуудынхаа давуу талыг хэрхэн ашиглах асуудлыг шийдэх арга зам хайсан байна. Тэд улмаар онлайн сайтад хандаж зөвлөгөө авахыг хүсчээ. “Тайван: Зогсолтгүй ярьдаг ертөнцөд даруу хү...
      Date2016.10.13 ByMGLRADIO1023 Views92
      Read More
    18. Дэлгүүр хэсэхдээ юуг анхаарах шаардлагатай вэ

          Бүсгүйчүүд бид дэлгүүр хэсэх маш их дуртай хэдий ч дэлгүүрт үйлчилдэг хэдэн дүрэм байдгийг тэр бүр анзаардаггүй.   1. Хямдралд бүү хошуур Ялангуяа эдийн засаг хямарсан гэгдэх энэ үед маш олон төрлийн хямдрал зарлагдаж байгааг та анзаарах...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views211
      Read More
    19. Нүдний шилтэй хүмүүс илүү ухаалаг байдаг

                Нүдний шил зүүдэг хүмүүс илүү ухаантай байдаг гэдгийг Германы эрдэмтэд тогтоожээ. Тэд судалгаандаа 3452 хүнийг оролцуулсны эцэст ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Судалгаанд сайн дураар оролцогчид эхлээд хараагаа шалгуулсан бол дараа нь ...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views117
      Read More
    20. Эсгий үнэгний дом

        Эсгийгээр үнэг урлахын учир нь нялх хүүхдийн сэтгэхүй зүүд бодит амьдрал хоёроо ялгах хүртэл хөгжөөгүй байдаг учраас зүүдэндээ унтаж байхдаа нас барах тохиолдол цөөнгүй байдаг.         Хүүхдийн зүүдэнд ирж тоглодог үнэгнээс үрээ хамгаалахы...
      Date2016.10.13 ByСүрэн Views580
      Read More
    Board Pagination Prev 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 42 Next
    / 42

         Радио Нийтлэл

         SOCIAL - СОНИН ХАЧИН